Понякога консумираме храната заради нейния вкус, а не заради нейния състав. И да знаем как те съставят хранителната пирамида е полезно да знаем какво да консумираме в нашето ежедневие.
Не забравяйте, че имаме безплатен курс по менюта за специални диети, ще научите за хранителните нужди и състава на храните.
Какво е предизвикателството, което имаме със себе си, когато балансираме диетата си?
В този смисъл пирамидата работи като ръководство за храните, които се считат за необходими за поддържане на балансирана диета и получаване на правилното снабдяване с хранителни вещества за човешкото тяло.
Ако възнамерявате да подобрите ежедневната си диета, ще разберете, че модифицирането на някои навици ще доведе до промени във вашето здраве. Важно е да се притеснявате какво ядем.
Храни от хранителната пирамида
Световната здравна организация (СЗО) установява, че здравословният начин на живот съответства на основата на диетата, т.е. препоръчва да се включат определени техники за поддържане на функционирането на тялото.
- Физическа активност поне 60 минути на ден.
- Поддържайте психическо здраве.
- Балансирайте енергията правилно.
- Използвайте здравословни техники за готвене.
- Пийте вода, между 4 до 6 чаши на ден.
Трябва да се отбележи, че повечето здравословни диети използват хранителната пирамида на тази организация като ориентир, въпреки че винаги е идеално да отидете при експерт, за да ви посъветва.
По същия начин виждаме на следващото изображение, че от основата на пирамидата до върха имаме храни за ежедневна консумация до умерена консумация. СЗО го разделя на нива:
Ако обаче трябва да задълбочите информацията, препоръчваме ви също да се консултирате ръководството на Испанското общество за хранене в общността.
В момента в Испания има официален уебсайт за промоция на здравето, където можете да се научите да водите здравословен начин на живот, както и добра диета.
И накрая, не забравяйте, че всяко човешко тяло работи по различен начин и че всеки метаболизъм е различен, адаптирането на вашата диета е препоръчителен процес, за да го направите заедно със специалист.
- Пациентите подобряват качеството на живот със здравословна образователна програма със средиземноморска диета и
- Коледни десерти кой сладък е по-здравословен, което е по-лошо Хранително класиране
- Хранителни вещества, хранителната пирамида, здравословна диета png изображение - изтегляне на прозрачно изображение
- Борба за образование за хранене и хранене в Мексико
- Хранителна пирамида как се е променила през годините