Продължаваме в нашата специална бременност с други от най-честите дискомфорти, които жените страдат по време на бременност. Сега ще говорим за замаяност, главоболие и назална конгестия което дори може да причини кървене от носа. Ще разберем по-добре причините за тези разстройства и как да се справим с тях.

запушване

Замайване

Класика (особено в сапунени опери) е свързването на началото на бременността със световъртеж и припадък. Нормално е замайването да се появи по време на бременност, особено през първите месеци, когато сърдечно-съдовата система на тялото се адаптира към новата ситуация.

Замайване се случва, когато има спад на кръвното налягане. Обикновено те са по-чести сутрин, но могат да се появят по всяко време на деня, например след хранене (тъй като по-голямо количество кръв се концентрира в храносмилането) или при продължително стоене.

● Много често се случват, когато станете от леглото или стол, така че избягвайте внезапни промени в позицията. Бъдете внимателни и го правете нежно. Когато се събудите, останете полуседнали в леглото за няколко минути, преди да се изправите.

● Избягвайте местата с много хора и затворени места без вентилация.

● Ако ви се завие свят, легнете с вдигнати крака и се отпуснете, като поемете бавно вдишване (вдишване през носа, издишване нежно през устата). Лежането от лявата страна също помага за увеличаване на притока на кръв към сърцето и мозъка.

● Ако не можете да легнете, седнете с глава между коленете, така че кръвта да тече към мозъка.

● Избягвайте усещането за празен стомах. За целта яжте малки порции по-честа храна през целия ден. Избягвайте газирани напитки, кафе, чай и мазни храни и пийте вода няколко пъти на ден, за да останете хидратирани.

● Винаги носете парче бонбон или бонбони в чантата си, за да ги държите под ръка, когато ви се завие свят. Това ще помогне да се повиши нивото на кръвната захар.

● Включете храни с желязо във вашата диета. Те помагат да се увеличи броят на червените кръвни клетки, отговорни за транспортирането на кислород.

● Ако се чувствате зле, винаги искайте помощ, така ще избегнете падането и нараняването. Ако шофирате, спрете и следвайте съветите, които съм ви давал преди.

Отново, хормоналните промени са отговорни за интензивното главоболие, което се случва по време на бременност. Има жени, които също ги страдат през предменструалния период.

Болките могат да бъдат по-чести през първия триместър поради увеличаване на обема на кръвообращението и намаляване на кръвната глюкоза. Това е много характерна болка, която е концентрирана от двете страни на главата и в шията. През последния триместър те могат да бъдат повторени поради проблеми с позата, причинени от теглото на червата.

● Както при замайване, яжте малки количества храна няколко пъти на ден, за да избегнете хипогликемия.

● Упражнявайте, отново, но винаги умерено. Разходката или плуването са идеални дейности за активиране на кръвообращението, но без нужда от усилено енергийно изгаряне.

● Отпуснете се. Не е необходимо да спирате да правите ежедневните си дейности, защото сте бременна, но трябва да намалите нивото на търсене и да намерите моменти на релаксация.

● Поддържайте добра стойка. Упражненията, особено йога или пилатес за бременни, помагат много за постигането му.

● Когато се появи главоболие, има няколко съвета, които могат да ви помогнат да го облекчите. Легнете на тъмно, за предпочитане от лявата страна, сложете студени компреси на челото си и се отпуснете. Масажите на слепоочията и между веждите често помагат, както и повдигането на краката за подобряване на кръвообращението.

● Ако главоболието е много силно, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като това може да е симптом на прееклампсия.

Много жени (между 20 и 30 процента) изпитват често запушване на носа по време на бременност, сякаш са настинки, без да имат грип или някакви алергии. Усещането е да имаш запушен нос, без да си настинал.

Така нареченият ринит на бременността се дължи на възпаление на носната лигавица, причинено от високото ниво на естрогени, основния женски хормон и разширяването на кръвоносните съдове.

Обикновено се появява през втория месец на бременността и може да продължи през цялата бременност, което може да бъде доста неудобно.

Трябва да му обърнете внимание, защото ако задръстванията са придружени от други симптоми като възпалено гърло или подути жлези, това може да е настинка, а ако очите или носът също сърбят, това може да е алергия.

Самата задръствания може да причини кървене от носа. Ако носът ви започне да кърви, не се тревожете. Трябва да останете седнали или легнали (с главата по-висока от останалата част на тялото), притискайки здраво ноздрите с показалеца и палеца за пет до десет минути.

● Избягвайте суха среда. Използвайте овлажнител у дома, за да повишите влажността на околната среда.

● Вземете парни бани, като напълните купа с гореща вода и вдишвате парите.

● Измийте ноздрите си само с физиологичен разтвор, за да изчистите каналите в носа си. Капките за нос са противопоказани по време на бременност.

● Пийте много течности и спите с глава по-висока от тялото.

● Избягвайте всякакви дразнещи вещества като парфюми, задимени места, алкохол и резки промени в температурата.

● Не си духайте носа твърде силно и кихайте с отворена уста, за да избегнете кървене.

Както винаги казваме, както в случая с дискомфортите, за които вече говорихме, ако някои от тези дискомфорти, които споменах днес (световъртеж, припадък, главоболие, кървене от носа) са много чести и много интензивни, трябва да се консултирате с Вашия лекар.