Програмата за физиологично хранене предлага да се откажат от плановете за отслабване, да се промени начина на хранене и да се направи с щастие, за да се забрави за излишните килограми завинаги.

насърчавайте

Уморен от хилядата и една диета, която сте направили (и последващото възстановяване), от натрапчиво преброяване на всяка калория, която ядете, от преобладаващите класове по въртене, в очакване да не превишите препоръчаната порция или да пропуснете някое от четирите хранения или закуски до умственото размишление, което произвежда вината на клатушката на баланса? Тогава е време да поемете определени предизвикателства с вашата диета, за да постигнете различен и траен резултат.
Идеята е да можем да прогоним завинаги пергамента от оправдания, които се разкриват при започване с хранителен план, който ни позволява да изглеждаме и да се чувстваме по-добре. Затова е време да увеличите дозата на мотивация и да научите ключовете за физиологичното хранене, което за много кратко време ви помага да модифицирате определени навици и да завладеете нови хранителни съчетания, за да завладеете тялото, за което винаги сте мечтали, по здравословен и здравословен начин ., най-доброто, задръжте го във времето.

Може би в началото това превъзпитание с храна е предизвикателство, сравнимо с това да се научиш да караш кола, следователно е необходимо да бъдеш търпелив и да не спираш безпокойството. В началото обикновено се озоваваме в очакване на признаците на оргазъм, който съветва кога, какво и колко да ядем. След известно време това ще се превърне в автоматичен и ежедневен навик. След това може да се възстанови вродената способност за физическо хранене. По този начин. хранителното поведение, метаболизмът и теглото се връщат към първоначалните си канали, към нормален, саморегулиран режим.
Методът, много ефективен за промяна на начина на живот и намаляване на теглото по стабилен начин, се превръща в ценен инструмент в лицето на епидемията от наднормено тегло и затлъстяване. „Това е полезна стратегия в анти-стареещото хранене, функционалното и ортомолекулярното хранене, защото учи да предпочитате естествените храни, да овладеете трудното изкуство на пестеливост и да поддържате адекватно тегло“, заключава д-р Сананес.

Десет ключа
Тези концепции за хранително поведение представляват биологично правилния начин на хранене. Те са лесни за разбиране, осъществими, медицински разумни и дългосрочни устойчиви мерки, които могат безопасно да бъдат приети като нов начин на живот, тъй като това е режим без диета. „Методът работи, защото се основава на принципа на удоволствието, защото облекчаването на глада е изключително приятно и постигането на ситост е много по-приятно.

1-Намалете максимално консумацията на рафинирани храни и техните производни: индустриализирани и преработени, защото те са пристрастяващи и лоши производители на ситост.

2-Определено се откажете от рестриктивните диети, защото те не служат за отслабване и престой.

3-Възстановете хранителния цикъл, като използвате глада като ориентир, за да знаете кога да ядете и ситостта като препоръка да спрете да ядете, преди да достигнете пълнота (глад, прием, ситост, въздържание).

4-Избягвайте редуването на диети и излишъци, за да постигнете баланса в приноса: нормокалоричен и саморегулиран режим.

5-Изоставете всякакви очистителни поведения. Те водят еднопосочно до хранителни разстройства.

6-Наслаждавайте се на храна по всяко време, като получавате едновременно: хранене, безопасност и удоволствие.

7-Осигурявайте и разполагайте с естествени храни по всяко време и на места, за да създадете непосредствена здравословна среда, която ни обуславя да действаме здравословно.

8 - Включете членовете на групата, към която принадлежат, постепенно и без да ги притискате да имат необходимата подкрепа на групата.

9-Правете физическа активност, само за удоволствие и само за развлечение.

10-Спазвайте хранителната програма за превъзпитание въз основа на силна лична мотивация.

Кутия
Какво да ядем?
Само натурални и пълноценни храни и по възможност органични, вместо рафинирани и индустриализирани. Трябва да се убедите, че диетите не работят. Диетите произвеждат принуда и метаболитна адаптация.

Кога?
Само в отговор на стомашния глад, а не по фиксиран график и несвързан с глада.

Колко?
Само до ситост, а не до пълнота. Хранителният цикъл трябва да бъде възстановен (глад, прием, ситост, въздържание).

Как?
Без диета, тъй като произвежда принуда и метаболитна адаптация. Хранене, докато се наслаждавате на храна, като същевременно получавате хранене, сигурност и удоволствие, без вина, ограничения или мании.