Снимка: Ed. Chiado Books

последната

Д-р Амил Лопес Вийтез е разработил това ръководство, което според автора ни помага да се храним добре

Лекарят Амил Лопес Вийтез (@Dietacoherente) пусна книгата, която според него ще означава края на вашите диетични дни. Под изричното заглавие Your Last Diet (Ed. Chiado Books) той преглежда всичко, което е необходимо за активиране на метаболизма, регулират ситостта и подобряват хормоналния баланс, както и нивата на възпаление. Чрез напомняне за всички фактори, които ни карат да наддаваме, той предлага съвети за компенсирането им.

Мултидисциплинарен въпрос

Експертът, създател на платформата Кохерентна диета, която се основава на начин на живот, фокусиран върху правилната комбинация от храна, упражнения и мотивация за промяна, гарантира, че чудодейните диети са измама, тъй като ключът е да се подобрят хранителните навици, а не да се подлагат на екстремни режими за отслабване.

От негова гледна точка затлъстяването днес трябва да се подходи от мултидисциплинарен подход. Освен това трябва да се вземе предвид хронобиологията, т.е., как метаболизираме храната през целия ден. Известно е, че тялото преминава през различни фази на хормонална секреция, физическа координация и сън, следвайки предвидими времеви последователности. „Ако адаптираме приема на храна към тези биологични ритми, можем подобряване на контрола на теглото, състав на тялото и еволюция на много патологии ".

Аспекти като стрес или чревна микробиота или флора те са жизненоважни за поддържане на теглото и здравето. И също така не бива да пренебрегваме щитовидната жлеза, която, разположена в основата на гърлото, е „диригентът на нашия метаболитен оркестър“.

Лекарят също така обяснява, че персонализираното хранене има голям потенциал, тъй като експресията на гени може да бъде модулирана ако ние променяме хранителните и упражненията на всеки човек поотделно.

Без глад или безпокойство

Тази книга предлага инструменти, за да разберем какво не е наред с начина, по който се храним. Указва ни как да ядем 5 балансирани хранения през целия ден, без да се чувствате гладни или притеснени между храненията, защото това са балансирани опции, които стабилизират апетита. Аванс, който ще ни помогне отслабнете и обем по здравословен и ефективен начин, по същото време намаляваме мазнините в корема, корема и ханша.

В края на всяка глава всичко, което се обсъжда, е обобщено и е включена страница с бележки за укрепване на концепциите. В същото време в последната част на обема се добавят здравословни прави за обяд и вечеря. Въпреки че в него има и такива здравословна закуска и леки закуски.