Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Според проучване, публикувано в списанието Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта, Беше разкрито, че след 10 седмици - през които те записват в приложение на мобилния си телефон как се чувстват сутрин и следобед на разходката - работниците съобщават, че се чувстват повече отпуснат, по-малко стресирани и по-ентусиазирани от друга група, която не е ходила след хранене. Субектите на експеримента бяха 75 работници от Университет в Бирмингам Те също така посочиха, че чувстват, че настроението им се подобрява следобед в сравнение със състоянието им през сутринта.

ядене

Само като взехте половин час от обедната си почивка, за да се разхождате след хранене, ходенето помогна за презареждане след усвояване на умствената работа, помагайки ви да се справите с стрес. "Ако разходката също е свикнала общувайте, подобрява настроението ", казва той Сесили Т. Нтумани, психолог, ръководил разследването.

Лекарят Марио Муньос, Ръководител на отдел по спортна медицина в болница del Trabajador AChS, добавя, че „ползите от разходката след хранене са сравними с тези на аеробни тренировки: понижава холестерола, произвежда вазодилатация, понижава нивата на кръвното налягане и има по-малко сърдечен дебит, отколкото когато не се прави тренировка ".

Една бърза разходка в продължение на половин час веднага след обяд и вечеря му позволи Ясуйо Хиджиката, изследовател от Медицинския университет в Кансай, сваля три килограма за месец, както е публикувано през 2011 г. в International Journal of General Medicine.

Няколко проучвания показват, че ходенето след хранене също намалява риска от диабет тип 2. "Аеробни упражнения подобряват чувствителността на инсулин и следователно устойчивост на това и кара мускулите да консумират глюкоза и да освобождават химически медиатори, които подобряват профилактиката на диабет 2 ", обяснява лекарят Фелипе Полак, Асистент в катедрата по хранене и метаболизъм, Медицински факултет на UC.

„Идеалното е ежедневна разходка от 30 минути с бързо темпо и без спиране“, предлага той, макар че според него няма значение по кое време се прави. В случай че възрастни възрастни, Проучване от Университетското училище по обществено здраве на Джордж Вашингтон обаче показа това три дневни 15-минутни разходки след закуска, обяд и вечеря бяха толкова ефективни, колкото и 45-минутна разходка за контрол на кръвната захар и намаляване на риска от диабет.