Какво ще научите с тази бележка?
Може би едно от най-полезните основни физически дейности, които можем да правим, е ходенето. Това е нещо, което правим, за да се преместим от едно място на друго, но има и важни ползи за цялостното ни здраве. В момента прекарваме твърде много часове седнали и това се отразява негативно на общото ни здравословно състояние. Не е необходимо обаче да преминавате през твърди и взискателни упражнения. Всичко може да започне с кратка разходка. Това са някои от предимствата на ходенето:
1. Стимулира метаболизма
Воденето на активен начин на живот не само може да бъде нашата възможност да променим навиците си и да се храним по-здравословно, но също така поддържа метаболизма ни да работи оптимално. Разходката след хранене стимулира метаболитните процеси, което има положителен ефект върху функционирането на органите на тялото.
2. Подобрява циркулацията
Правенето на 15-минутна разходка след хранене понижава нивата на триглицеридите и холестерола, но също така подобрява циркулацията в различни части на тялото. Това е така, защото когато ходим има повече кислород и хранителни вещества, които достигат до сърцето, което от своя страна подобрява циркулацията.
3. Стабилизира нивата на захарта
След хранене нивата на кръвната захар се повишават значително, тъй като тялото преработва храната, за да усвоява хранителни вещества. Разходките след хранене позволяват на тялото да използва излишната секретирана глюкоза, стабилизирайки нивата на това вещество в кръвта.
4. Помага за поддържане на здравословно тегло
Разходките изгарят калории, но това не е всичко; Също така стимулира секрецията на ендорфини и чувството за благополучие, което ги придружава, като помага за регулиране на тревожността, която може да ни доведе до преяждане. В допълнение, общото подобряване на метаболизма допринася за загуба на тегло.
Не е нужно да правите усилени упражнения; можете да направите няколко 15-минутни разходки, по една всеки ден. Също така, всеки път, когато ходите след хранене, не забравяйте, че получавате допълнителните ползи от тази дейност. Сякаш това не е достатъчно, безцелното ходене може в крайна сметка да стимулира вашата креативност. Затова започнете днес и добавете уелнес към живота си с кратка разходка.