Нарушаването на ограничителни вярвания и доброто самочувствие ще ви помогне да спрете да се измъчвате за физическия си вид и да отпразнувате уникалността на вашата физиономия

Условени от наложени такси, ние преследваме невъзможно тяло в абсурдно търсене, което ни причинява недоволство. От гледна точка, която търсейки идеал, нереално, ние живеем подложени на диктатура на диета, разочарование и непрекъсната борба срещу уникалното, специални и неповторими.

диети

Може би е време вместо да съсредоточите добрите си намерения върху отслабване, да намалите мазнините тук или там или да скриете определени функции, поставете себе си като приоритетна цел да приемате и обичате тялото си. Възможно е да излезете от ограничаващите вярвания и да отпразнувате уникалността на вашата физиономия и тези стъпки могат да ви помогнат да направите точно това.

1 - Изчистете от социалните си мрежи всички онези акаунти, които насърчават да не ви обичат, сравнете себе си, гладувайте и страдайте, за да постигнете уникална красота. След няколко дни се запитайте как се чувствате след почистване. С облекчение? Усмихвайте се, дишайте и се наслаждавайте на вашето благополучие.

две - Не фокусирайте толкова много внимание върху естетиката на тялото си. Направете малко размисъл за връзката, която имате с външния си вид. Правиш ли го от приемане, от уважение, от внимание и благодарност или по-скоро се свързвате с него от искането, от отхвърлянето и неприемането? Като цяло го правим от тази втора форма и това има много голямо въздействие върху вашето благосъстояние; във вашето ниво на спокойствие, щастие и самочувствие.

- Какво е вашето тяло за вас? Много пъти го виждаме като нещо изключително естетическо, като форма, която приляга или не пасва на определена фигура. И забравяме колко неща прави тялото ни за нас всеки ден. Спирали ли сте се да мислите за това? Какви неща бихте казали, че тялото ви прави за вас?

Тук ви давам някакви идеи:

- Е нашият инструмент за възприемане на света и да му се наслаждавате чрез сетивата: тялото ви ви позволява да имате живот и да му се наслаждавате.

- Вашето тяло е това, което ви позволява дават, възприемат и получават привързаността на другите.

- Вашето тяло е най-добрата ви котва за настоящето.

- Това ви позволява изпълнявайте вашите проекти и цели, тъй като благодарение на него можем да стигнем до местата и да направим много от нещата, които предлагаме.

Не трябва да изпитвайте благодарност за всичко, което тялото ви прави за вас? Предлагам да започнете да осъзнавате множеството важни неща, които то прави за вас всеки ден от живота ви. Когато осъзнаем това, можем да започнем да се свързваме с тялото си от друга гледна точка по-истински, дълбоки и смислени. Това от своя страна ще помогне да промените начина, по който преживявате себе си., вашето самочувствие и в крайна сметка отношенията ви с вас. Той обича тялото ви, както обича вас. Не го наказвайте с абсурдни диети, покажете тялото си такова, каквото е и как заслужава.

3 - Наслаждавайте се на спорта, не го виждайте като задължение.

Практикувайте упражнението, което ви харесва и го приемайте като момент на самообслужване във вашата рутина. Свържете се с тялото си в този момент; гледам как се чувстват мускулите ви, съсредоточете се върху телесните усещания, които изпитвате и т.н..

4 - Погрижете се за вашия вътрешен диалог и отношенията, които имате със себе си. «Колко си грозен днес», «колко си дебел». Може би сте се досетили, че тези фрази не са това, което ви казва най-големият ви враг. Защото вероятно дори той не би ти казал. Следователно това са твърденията може да си казвате през деня си, понякога несъзнателно.

- Когато вземете чаша вода и я пуснете: "Не мога да направя нищо! Каша съм!"

- Когато видите далечния си партньор: "Със сигурност ме напуска!"

- Когато вашият приятел ви каже: "Но изглеждаш страхотно!" и си мислите "той ми казва да изглеждам добре"

- Когато сте на автопилот в продължение на пет минути, просто си вземете душ и си кажете, че сте дебел или грозен.

Енергията намалява и следователно всеки път, когато говорите по-зле.

През повечето време моля пациентите си да следят нещата, които си казват през целия ден. Когато ги преглеждаме в сесия, винаги В крайна сметка стигаме до извода, че повечето от тях казват много повече негативни, отколкото положителни неща.

Предлагам да прегледате как говорите със себе си, защото това е основата на отношенията ви със себе си и със света. Ако се отнасяте към себе си така, какви хора ще изберете около себе си?

Уверете се, че не сте най-големият си враг. Можете да живеете без този постоянен диалог на критика. Ключът? Работете много.

4 - Работете върху това, което не харесвате в тялото си приемане и любов. Винаги, когато го правите, защото обичате себе си и искате да се грижите за себе си. Защото ако това е основата, резултатът ще бъде много различен от това, ако го правите, за да се борите срещу тялото си и срещу себе си, за да се впишете в идеал, в който никой не се вписва.

Ако имате лоши отношения с физиката си, има вероятност непрекъснато да се биете и да се омаловажавате за всички предполагаеми недостатъци, които имате. Чудили ли сте се как се чувствате в края на деня, след като сте се объркали толкова? Вероятно, вие се оказвате уморени, разочаровани и тъжни.

5 - Преминете през ограничителни диети и обмислете храненето като начин на живот. Подлагането на тялото на строга диета, която не ви подхожда, е напълно контрапродуктивно. Физически е така, защото щом се храните отново нормално, виеще възстановите загубените килограми и дори повече (обикновено под формата на мазнини). И така е на психологическо и емоционално ниво. От една страна, имаме чувството на глад и умора, което ще ни повлияе емоционално, а от друга, възходите и спадовете в диетите карат нашите емоции да се регулират около тях. Следователно, здравословната и балансирана диета ще ви помогне да стабилизирате теглото и емоциите си и следователно, също и мотивацията ви да се чувствате добре.

6 - Стремете се да се посветите на пет минути на ден да ви казвам само положителни неща, които сте направили. Нов навик: всеки ден намирайте нещо ежедневно, което сте харесали в себе си. Говорете позитивно на себе си насърчава спокойствието и намалява безпокойството и тъгата.

7 - Бъдете ясни какво е грижа за себе си и какво не. А операцията с бикини е обратното на грижата за себе си, нека не се шегуваме. Не мога да се храня, мислейки си, че ще изглеждам като палмови сърца на плажа, тъй като това няма нищо общо със здравословните навици и навиците за самообслужване.

- Грижата за себе си е грижа за себе си през цялата година, независимо дали виждате тялото си или не. А грижата за себе си НЕ Е:

- Принуждавайки се да ядете неща, които не харесвате само за да повярвате, че така ще отслабнете.

- Принуждавайки се да не ядете неща, които харесвате само за да повярвате, че ще напълнеете.

- Принудете се да го направите много упражнения, всеки ден и колкото по-напрегнати, толкова по-добре.

- Правете пости, компенсации, когато мисля, че "се е случило", спазвайте модните диети, които излизат преди лятото, яжте с хиляди правила...

Грижата за себе си включва много фактори, които надхвърлят храната и физическите упражнения и ние забравяме, че всички те са важни. И със сигурност от търсенето и перфекционизма не постигаме истинско здраве, защото психичното здраве там е загубено.

-Моята бикини операция тази година (и всички) се състои от следното:

- Обичай ме точно такъв, какъвто съм.

- Погледнете се в огледалото с уважение, без презрение или негативни мисли.

- Приемете всяка част от тялото си, както тези, които не харесвам, така и тези, които обожавам. Както тези, които мога и искам да променя, така и тези, които не мога.

- Грижа се за моята диета. Първичен по това време на годината и изобщо не за получаване на определена физика, но за да поддържам здравето си.

- Продължавайте да практикувате спорт от удоволствие, а не от задължение.

- Възхищавам се всичко, което получавам.

- Наслаждавайте се на моменти като семейство, като двойка и с приятели, без да отхвърляме какъвто и да е план или какъвто и да е сладолед.

- Насладете се на плажа, без да позволя на комплексите ми да ме замая.

И знаете ли какво? Вие заслужавате същото.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец