Въпреки че със сигурност сте го чували веднъж, загряването и разтягането е от съществено значение, когато извършваме какъвто и да е вид дейност. Обясняваме защо в този пост.

загряването

И двете в нашето проучване в La Moraleja, както и във всяко друго спортен център струва си сол, разтягането или затоплянето на мускулите е от съществено значение за предприемането на каквато и да е физическа активност.

Само за няколко минути можете да предотвратите нежелани наранявания, разкъсвания и усуквания, които могат да доведат до сериозни фрактури.

Защо топлина?

Чрез упражнения и нежни движения, извършвани преди спорта, ще помогнете на тялото си да се активира, подготви и адаптира за последващите усилия, които то ще направи. Едно добро загряване винаги трябва да включва поне упражнения за подвижност на ставите, дейности за повишаване на пулса и продължително разтягане за подготовка на мускулите, връзките и тъканите.

Защо да се простирам?

Дори ако вече сте изпълнили рутината си, не забравяйте, че не сте приключили, докато не се разтегнете. Имайте предвид, че когато спортуваме, мускулите и ставите работят повече от нормалното и се свиват и разширяват няколко пъти.

Важността на разтягането е, защото мускулите и ставите трябва да намалят интензивността си и трябва да се върнат в естественото си състояние. Друго предимство е, че подобрява стойката и предотвратява наранявания, както и подобрява координацията и плавността на движенията.

Надяваме се, че сме ви запознали с важността на тези упражнения.

Ако имате въпроси, не се колебайте да дойдете в нашето студио, ние ще се радваме да ви помогнем.