(222) 279.67.36
22 22 38.83.31
ПН-ПТ 9: 00-18: 00

СЛЕД ОБУЧЕНИЕ

тренировка

Важността на разтягането след тренировка

Сред основните предимства, които получаваме с адекватна сесия за разтягане, са следните:

  • Повишава гъвкавостта на мускулите.
  • Намалява количеството млечна киселина в мускулите.
  • Намалява вероятността от нараняване.
  • Подобрява мускулната координация агонист-антагонист.
  • Предотвратява стягането на мускулите след тренировка.
  • Намалява мускулното напрежение.
  • Улеснява движенията.

Следователно рутинното упражнение за разтягане за всички мускулни групи трябва да бъде основна част от нашия тренировъчен план. Ами с него предотвратяваме загубата на мускулите от обхвата на движение и предотвратяваме наранявания.

След упражнение нашите мускули се пълнят с млечна киселина, която кристализира и създава твърди влакна, затова е важно да се противодейства на тази скованост с разтягане.

Правенето на рутинга за разтягане след тренировка ще позволи на мускулите и тялото ни като цяло да се отпуснат и по този начин да облекчи напрежението, което се генерира от тренировката. Ще подобрим и нашата обща подвижност, тъй като при разтягане на ставите, които се разхлабват, те остават пъргави и гъвкавостта ни се увеличава значително.