(222) 279.67.36
22 22 38.83.31
ПН-ПТ 9: 00-18: 00
СЛЕД ОБУЧЕНИЕ
Важността на разтягането след тренировка
Сред основните предимства, които получаваме с адекватна сесия за разтягане, са следните:
- Повишава гъвкавостта на мускулите.
- Намалява количеството млечна киселина в мускулите.
- Намалява вероятността от нараняване.
- Подобрява мускулната координация агонист-антагонист.
- Предотвратява стягането на мускулите след тренировка.
- Намалява мускулното напрежение.
- Улеснява движенията.
Следователно рутинното упражнение за разтягане за всички мускулни групи трябва да бъде основна част от нашия тренировъчен план. Ами с него предотвратяваме загубата на мускулите от обхвата на движение и предотвратяваме наранявания.
След упражнение нашите мускули се пълнят с млечна киселина, която кристализира и създава твърди влакна, затова е важно да се противодейства на тази скованост с разтягане.
Правенето на рутинга за разтягане след тренировка ще позволи на мускулите и тялото ни като цяло да се отпуснат и по този начин да облекчи напрежението, което се генерира от тренировката. Ще подобрим и нашата обща подвижност, тъй като при разтягане на ставите, които се разхлабват, те остават пъргави и гъвкавостта ни се увеличава значително.
- Храненето и неговото значение за здравето и благосъстоянието
- Снимки Спортно хранене шест храни, които никога не трябва да ядете след тренировка BuenaVida EL PA; С
- Значение на храненето за здравето
- Асептиката и нейното значение за здравните почиствания на SIL
- Кофеинът увеличава приема на калории по време на тренировка; Спортно хранене; MASmusculo блог