Наистина ли искате да разберете защо човек е слаб? Ние изследваме най-често срещаните теории и споделяме пет неща, които тънките жени правят, за да бъдат стройни.

правят

Защо слабите жени са слаби? Отговори и теории за това, има много! Но в действителност те съществуват Обърнете внимание.

1.- КОЖИТЕ НЕ ЯДЕ И НЕ ЖИВЕЕ НА САЛАТИ, ТОВА Е ИСТИНА?

Това е общоприето убеждение, но е погрешно. Всъщност, парадоксално, това е основната причина хората да са с наднормено тегло. Жената е слаба, защото яде достатъчно, поддържайки метаболизма си активен. Тези, които са подложени на постоянни диети, влизат в цикли на глад и прекомерен прием, без да знаят, че декомпенсират тялото си по различни начини; Например, ако намалите калориите, които ядете за дълго време, идва момент, в който е невъзможно да се поддържате повече и чрез прост инстинкт за оцеляване, вие ще компенсирате този хранителен дефицит с прекомерен прием на храна за повече или по-малко продължително време. И ако влезете в този цикъл, можете да качите дори повече тегло, отколкото сте загубили преди. След това отново се подлагате на диета и цикълът започва. Точно този кръг причинява най-голяма вреда.

Това видео може да ви заинтересува

Освен това ипостоянното състояние на глад, на което подлагате тялото си, когато правите екстремни диети, ви насърчава да запазите малкото калории, които консумирате в мастните клетки на мастната тъкан. Следователно храната, която ядете, ще се съхранява като мазнина, вместо да се използва за енергия., което е преведено точно в тази идея за „бавен метаболизъм“. Ето защо е малко вероятно кльощава жена да не яде. Обратното е, но е по-вероятно да изберете храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории или да следите размера на порциите си.

2. - КОЖИТЕ НЕ СЕ СТРАХУВАТ ДА СЕ ЧУСТВАТ ОГЛЕД

Те могат да разпознаят кога възниква и това не им засяга да го усетят. Напротив, хората, които се борят с наднорменото тегло, са склонни да се притесняват, че гладът им ще се увеличава все повече и повече, докато не могат да го понасят. И затова толкова много мислят за храната. Те планират да ядат огромни количества, за да избегнат глада по всяко време или дори да носят храна със себе си, в случай че се чувстват гладни.

Ключът е да ядете всичко, умерено, без да го обсебвате. Анализирайте навиците на вашата приятелка, кльощавата, и открийте как тя е свързана с храната, какво яде, по кое време, колко ... Ще откриете, че да се ограничавате толкова много и да мислите денонощно за приетите калории, може да е причина за наднорменото ви тегло.

3. - ПРАВЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ

Нашата слаба приятелка може да прави няколко тренировки седмично, но най-голямо влияние върху теглото й вероятно има това води активен начин на живот всеки ден. Това генерира редица ползи, включително увеличаване на енергийните разходи и по-малко време за прекаляване с храна, произтичащо от скука, депресия или глад. Ако сте заети, активни, в движение, защо бихте искали да спрете за хранене, ако не сте гладни?

Следователно, поддържането на активност през голяма част от деня, дори ако не е точно в спортни дейности, увеличава използването на енергията, която получаваме от храната, което ни насърчава да отслабнем или да поддържаме тегло. Важно е да следвате рутинна тренировка, но също така е много полезно да сте в движение през целия ден, през няколко периода. Изглежда не, но вземането на стълбите, вместо да използвате асансьора, ходенето или преминаването от едно място на друго, може да промени размера. Физическата активност с цел отслабване или поддържане на определено тегло е полезна само ако е добре насочена, ако се планират дни за почивка и ако работите оптимално за разумно време. Убивайки се чрез упражнения, единственото, което причинява, е тяло без мускули, износено и наранено

4. - МИСЛАТА ВИ ПОМОГА

Ако се борите с теглото си, основното е да изследваме мисълта и да открием връзката между емоциите, чувствата, мислите и поведението, защото някои влияят на другия по важни начини. Да предположим, че сте ядосани, какво ще правите? Ако имате тенденция да обезсърчите гнева си с храна, най-вероятно ще се кандидатирате за торта. Затова е жизненоважно да се научите да трансформирате или контролирате този гняв, преди той да повлияе на вашия акт.

„Насърчавам клиентите си да се смятат за слаби и да действат по съответния начин; Например, ако човекът е много визуален, аз го моля да закачи любимото си облекло там, където мога да го видя и да си представя колко добре изглежда в него. Или ако човекът е по-ориентиран към движението, аз му казвам да си представи да върви с лекота или да стегне колана. Не искам да отричате състоянието си, а по-скоро да се визуализирате в размера, който искате да постигнете, за да можете да съсредоточите усилията си ", предполага Линда Спангъл, автор на книгата„ Животът е труден, храната е лесна "и директор на отслабването за център за отслабване Животът в Денвър, Колорадо.

5.- ПОДДРЪЖКАТ ДОБРИ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА

Когато слаба жена седи на масата - не всички, разбира се! -, най-вероятно е така вземайте решенията си за хранене въз основа на хранителни и здравословни проблеми, а не дали храната е вкусна, угояваща или изкушаваща. Как го правиш? Например, ако имате възможност да ядете лазаня, пълна със зеленчуци или такава с месо, вземете решението си, като помислите коя ви подхранва най-много, коя ви е необходима по това време, докато тялото ви ви пита, кои хранителни групи имате не е включен в този ден ... Не мислете за напълняване, а за ползите за вашето здраве. Ще откриете, че по този начин ще вземете по-добри решения за тялото си и освен това те (странно) отслабват. Започнете да възприемате храната като храна, като гориво за вашето тяло, а не просто като награда, наказание или нещо, което да ви напълни или напълни.

Това са нещата, които слабите жени правят, за да бъдат слаби, можете ли да се сетите за друга?