започват

МАДРИД, 7 януари (EUROPA PRESS) -

След коледните ексцесии много хора решават да отидат на диета, за да отслабнат от 3 до 5 килограма, които са натрупали през тези дати. Въпреки това, както съобщава Аделгар, 40 процента от хората, които ги започват, в крайна сметка ги изоставят преди февруари.

Поради тази причина диетолозите подчертаха необходимостта да се научи населението на основните „трикове“ за отслабване след Коледа. По този начин те съветват да бъдете обективни и да помислите колко тегло остава и за колко месеца може да бъде загубено, и от своя страна да установите „летящи цели“, тоест „миницели“, които помагат за постигането на планирана цел.

В допълнение, експертите от Adelgar препоръчват придружаването на отслабването с "малки награди", така че мотивацията да се увеличи, като например отиване на сесия за красота след загуба на първите две килограма или пазаруване на дрехи, когато четвъртата е загубена.

Също така, и за да се избегне закуска с калорични храни между храненията, е важно да имате под ръка желатини, обезмаслени кисели млека, зеленчуци, плодове и пилешки и пуешки разфасовки. „Необходимо е също да си позволите ден на грях, нищо не се случва, защото един ден се отдадете на себе си, тъй като понякога безпокойството има по-лоши последици от шоколад или парче торта“, подчертаха те.

Водете хранителен дневник; запишете какво е похарчено и изядено; сън; упражнявай се редовно; и използването на допълнителни лечения като карбокситерапия, криотерапия или липотерапия, които ускоряват загубата на тегло и обем, са други основни съвети за отслабване.

И накрая, експертите подчертаха важността на търсенето на подкрепа от професионалисти. „Те ще ви помогнат да постигнете това, което сте видели извън обсега ви, и да модифицирате навиците си, въвеждайки нови рецепти, планове за упражнения и трикове, за да постигнете целта си“, уредиха.