Нискокалорични, гъсти хранителни продукти, за да загубите излишните килограми

Споделете статията

Галисийската диета за отслабване преди лятото

отслабване

Въпреки че храненето по балансиран начин за здравословно тегло трябва да бъде постоянна и отговорна цел през цялата година, много малко не са склонни да намалят калориите в навечерието на лятото. Загубата на излишните килограми, натрупани през зимата и пролетта, изглежда целта на мнозина и много преди доброто време определено е инсталирано. Но няма смисъл да правите луди неща с вашата диета, тъй като чудодейната диета ще донесе неизбежен ефект на отскок по-скоро, отколкото по-късно. Има обаче храни, които могат да ни помогнат да отслабнем ефективно и да ги задържим във времето с течение на времето. The Галисийска гастрономия, въпреки че се радва на обилни и висококалорични ястия, може да помогне и при търсене на диета за отслабване dслед лятото. Знанието как и какво да готвите от националната готварска книга може да ви помогне да свалите излишните килограми по здравословен, балансиран начин и най-вече да се насладите на храната.

Грелос

Зеленчуците са един от най-големите съюзници в балансираното хранене и за отслабване. Ето защо прибягването до един от най-популярните в Галисия винаги е добър вариант. Зелените ряпа имат много интензивен вкус, но добре приготвени и подправени с точното количество зехтин, те ще бъдат добър съпровод на порция протеин на обяд или вечеря.

Какво още, 100 грама зеленина от ряпа имат само около 22 ккал и са богати на фолиева киселина и витамин К. Единственото, но че при нискокалорична диета ще е необходимо да се прави без нейния страхотен спътник, лаконът.

Октопод

С високо съдържание на калций и протеини поради ниското съдържание на мазнини. Това са ключовете, които ви канят да включите октопод в хипокалорична диета. В Галисия мисълта за октопод веднага води до включване на зехтин и кахело. Дори да искате да отслабнете, не е нужно да се отказвате напълно от „добрите мазнини“. като масло или хидрати, като картофи, е важно само да се контролира тяхното съотношение.

Освен това октоподът признава други вкусни разработкиs, които намаляват калориите на типичния октопод á feira. Някои от тези идеи са октопод салпикон или октопод на скара. Само по себе си 100 грама от този продукт имат 84 ккал.

Морска храна

Морските дарове са друг отличителен белег на галисийската кухня и също така са с ниско съдържание на калории, ако например са на пара или на скара. В допълнение към раците, скаридите или паяците са пълни храни само с 79 и 72 kcal на 100 грама, съответно.

Карме или калдейро

Телешката пола това е звездната съставка на това типично галисийско ястие. Около 100 грама от това парче месо имат приблизително 155 kcal а останалата част от препарата не осигурява допълнително високо съдържание на калории. Просто трябва да приложите отново здравия разум към всяка диета за отслабване и да добавите разумно количество масло към превръзката си, колкото супена лъжица.

Сардини на скара

Отвъд Сан Хуан, сардините, приготвени на скара или приготвени на въглищата, са все още вкусни и много здравословни. Това е една от сините риби с най-голямо количество Омега 3, в допълнение към витамините В6 и витамин D, който укрепва костите, кожата и имунната система.

Ключове за отслабване

Залагането на чудодейни диети не е добър вариант: може да имате краткосрочен успех с по-голям отскок ефект и риск за вашето здраве. За да поддържате идеално тегло, най-добре е да промените навиците си и да комбинирате разнообразна диета.а и балансиран с активен живот. Въпреки че звучи като обичайното, той е най-ефективен. А има и множество декалози, които ще ви помогнат да консолидирате хранителните и спортните насоки във вашата рутина, с които ще постигнете загуба на тегло. Това е най-ефективната формула за избягване на страховития ефект на отскок.

Нито да гладувате, низоставям социалния живот, за да избегна изкушенията. Можете да го приемете като предизвикателство, стимул, който не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще се насладите на капризите си още повече и ще избегнете така наречения ефект на рикошета. Защо се случва?

За здраве

Да бъдеш в добра форма и в теглото, което ни отговаря, далеч надхвърля естетическия проблем. Урок, който мнозина вероятно усвояват само с течение на годините, когато енергията на младостта започне да отстъпва на болестите на възрастта (болки в гърба, дискомфорт в ставите, трудности при по-интензивни спортове.). Експертите са наясно с това и сред последиците от заседналия начин на живот или наднорменото тегло е диабет тип 2. Повече от 43% от испанците страдат от него и не са наясно с него.