Яжте и хранете, колкото и да мислим, че означават едно и също, Те са две много различни неща. Можем да се храним и да не се храним, всъщност това се практикува повече всеки ден. Много често го правим бързи храни, без хранителни вещества и с много калории, които по-късно ни карат да живеем в непрекъсната мания за диети. Има спешна нужда от нов начин да разгледаме как да се храним. Ние сме призовани към a правилно и съзнателно хранене ако искаме да останем здрави.

трябва

Колко малко хора съм срещал, които никога през живота си не са спазвали диета! Особено жените, които са тези, които са били подтиквани да опитат, отново и отново, различните диети, които им казва един приятел или които са чели в списание. Тези диети преминават през елиминиране на въглехидрати, мазнини, калории и т.н. и по този начин натрупваме разочарования и килограми в същата степен. Защото това, което всички знаят, е това след диета винаги си възвръщате поне още един килограм, отколкото сте загубили.

Продължаващите диети създават голямо безпокойство и малко резултати

Ако наистина искате да отслабнете, от съществено значение е да видите диетата си по различен начин. Това не е нещо, което трябва да правите за един сезон и след това да ядете отново, както винаги. Важно е да се разбере, че притежаването на подходящо тегло, има повече общо с a правилно хранене по всякакъв начин от спазването на някакъв вид диета.

Също така е важно да се разбере, че в голямото разнообразие от това, което внасяме в чинията си, има храна и също бакалия. Последните, както подсказва името им, са направени за ядене, но обикновено те подхранват толкова, колкото бихме изяли лист хартия или картон. Поради тази причина е много важно да обръщате голямо внимание на това носете истинска храна на вашата маса.

Нашето тяло, като жив организъм, трябва да се подхранва с храни, които също са живи и които осигуряват суровината за изграждането на нови тъкани, както и енергията, необходима за осъществяването му. Поради тази причина, когато нашата диета се основава на нездравословна храна или хранителни стоки, нашето тяло преживява недостиг на хранителни вещества и все още изисква храна. И как да ни уведомите? Правейки ни гладни по всяко време!

Тогава… Как ще отслабнем, ако стомахът ни непрекъснато изпраща сигнали, че се нуждае от повече храна?

Нека да видим тогава какви са 9 тайни, за да се грижите за вашата диета и че след като се знае, можете да получите своя перфектно тегло.

Осемте малки тайни

1- Уверете се, че всичко, което слагате на масата си, е жива храна. Всичко, което е преработено, в по-голяма или по-малка степен е загубило своята жизнена енергия и заедно с това голяма част от хранителните си вещества. Елиминирайте всичко, което идва опаковано и консервирано. Заложете на пресни продукти.

2- Избягайте от рафинираните продукти. Уверете се, че вашата диета се основава на цели продукти, т.е. интеграл. а ако могат да са от екологичен произход, още по-добре. The зърнени култури, бобови растения, плодове и зеленчуци те са източникът на живот и трябва да бъдат в повечето от вашите ястия.

3- Намалете месото във вашата диета. Като цяло месото е богато на мазнини, а също и на хормони и химикали, които допринасят за голямото задържане на течности в нашите тъкани. Ако не сте вегетарианец, опитайте се да намалите максимално животинските продукти.

4- Изключете, доколкото е възможно, млечните продукти от вашата диета. Млякото с животни, било то краве, овце или кози, не е предназначено за консумация от човека. Това е млякото, което храни бебета от друг вид. Например кравето мляко съдържа хормони, които ще накарат телетата да растат бързо. Можете ли да си представите какво може да прави този хормон в човешките тела? Има много неща за кравето мляко, които пренебрегваме. Знаете ли например, че има източници на калций, много по-усвоими от този на млякото, като сусам, бадеми или зеле?

5- Избягайте от сладки напитки. Всяка сладка напитка, като кола, е съставена от толкова голямо количество захар, че причинява ужасно изтощение на нашия панкреас и. Какво още. за да бъдат асимилирани, те трябва да „узурпират“ минерали, необходими на тялото ни.

7- Намалете алкохолните напитки до минимум. Всяка напитка, която съдържа алкохол, увеличава калориите в нашата диета и освен това те са кухи калории, тоест осигуряват много малко или никакви хранителни вещества.

8- Яжте бавно и спокойно. Ако можете да ядете бавно и да дъвчете добре всяка хапка, ще накарате стомаха ви да се напълни по-бавно и сигналът, който достига до мозъка ви „Не ми трябва повече“, пристига точно когато не искате повече, а не когато вече сте го направили надвиши дажбата, от която се нуждаете.

9- Ако почувствате глад, пийте вода. В много случаи добра чаша вода ще ни отведе до следващото хранене, без да се налага да се грижим за желанието да ядем след часове. Вижте дали след изпиване на водата все още имате същата нужда да ядете.

Най-голямата тайна от всички

Запазих най-голямата тайна за последно, защото за мен тя е най-важната:

Направете диетата си акт на любов към себе си. Не знам дали сте осъзнали, че човекът, с когото сте най-близо и с когото винаги ще живеете, сте вие ​​самите. Следователно, най-умното нещо е обичам те и се грижа много за теб.

Всеки път, когато седнете на масата, имайте предвид, че хранете любим човек и насочете цялото си внимание и осъзнаване към този акт. Изключете телевизията, радиото, избягвайте разсейване. Пригответе красива маса, както бихте я подготвили за човека, когото обичате най-много. Дори запалете свещ и направете този момент интимен момент, пълен с осъзнаване.

След като сте подготвили този сценарий, седнете на масата си и дишайте няколко пъти, съберете се, предайте се в момента на храна без бързане, имайки предвид, че ще се насладите. И от там дъвчете бавно, спирайки да дишате между всяка хапка. Насладете се на храната, дори я помиришете ... Превърнете момента в радост. Има много хора, които вече прилагат тази практика, наречена бавна храна

И ще се запитате: "Ами това при всички хранения?" Е, където можете. Заслужаваш го!. Умът ви може да ви накара да се чувствате прекалено или нелепо, но всичко е въпрос на придобиване нови навици.

И накрая, ако всичко това е придружено от активен живот, в който включвате редовната практика на умерени упражнения, уверявам ви, че тялото ви ще ви покаже как можете да постигнете баланс в теглото, без да е необходимо да гладувате.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.