Спазването на разнообразна диета е от съществено значение, за да се радвате на благополучие и да запазите здравето си. Добре известната фраза "ние сме това, което ядем" това е аксиома, която всички трябва да имаме предвид всеки ден от живота си.

хрониране

С пристигането на модерен живот, човешките същества се отделят все повече и повече от природата. И това не се е случило само с факта, че живеем в градове, далеч от естествената среда, но също така сме се отдалечили каква трябва да бъде нашата идеална диета.

Човешкото тяло е мъдро и по всяко време знае какво да яде. Въпреки това, години и години да се храним по неестествен начин, ни накараха да спрем да слушаме този инстинкт, който е наш.

The време Това не е модна диета, не е новата тенденция сред целулоидните звезди, нито чудото, което ще ни накара да свалим десет килограма за един месец, за да покажем палмови сърца през лятото. Времето е най-естественият начин за хранене, начин да се върнем към произхода на храненето ... без да се връщаме към палеолита, както казват някои хора.

Какво е хранене във времето?

Времето се състои от нищо повече и нищо по-малко, обърнете внимание на естествените биоритми на нашето тяло когато става въпрос за хранене. Както обсъдихме, организмът е мъдър. Ето защо е от съществено значение да се вслушваме и да се съобразяваме с техните нужди, за да постигнем баланс, който ни осигурява благополучие.

Нашите биоритми са ясно дефинирани и, във всеки момент от деня, в който имаме някои напълно различни нужди. Не е ли вярно, че не сме същите, когато ставаме, както когато си лягаме? Не е ли вярно, че нощем жадуваме за различни неща, отколкото през деня? Така че защо да не обърнете внимание на тези знаци и да не ги слушате.

Следвайки тази теория, има идеално време на деня за смилане и усвояване на макронутриенти: мазнини, протеини и въглехидрати. Когато ядем определени храни в определени часове на деня, ние сме в състояние да усвоим по-добре всичко, което те ни осигуряват.

Но не само това. Кога ние приемаме основни хранителни вещества в неподходящи моменти, те се усвояват по-зле и могат да се натрупват под формата на мазнини в тялото ни. Следвайки тази теория, някои учени се опитват да намерят ефективно средство срещу затлъстяването, без да се отказват от определени ястия.

Какво трябва да ядете и кога

Сутрините, препоръчително е да се консумират въглехидрати и дори мазнини. До обяд, включително и него, Най-добрият период е да се ядат храни, богати на тези вещества, тъй като това е, когато се нуждаем от повече енергия като цяло.

На свой ред, храни, богати на тирозин те благоприятстват физическата и умствената дейност. Имаме предвид месо, яйца, млечни продукти или бобови растения.

Вечерта, това, което препоръчва хронологичното хранене, е да ядете храни с ниско съдържание на калории и с прости въглехидрати (бързо усвояващи се), тъй като те насърчават затлъстяването.

Други хранителни вещества, въпреки това, улесняват релаксацията и предизвикват сън. Те са тези, които имат високо съдържание на триптофан: череши, банани или продукти от животински произход, наред с други. Те благоприятстват секрецията на серотонин и мелатонин, допринасяйки за по-добра почивка.

Вече знаете, свикнете слушайте тялото си това е естествено. Време също.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.