Менюто за детоксикация стана популярно през последните години и ползите от него са наистина невероятни. Този тип меню се препоръчва за хора, които трябва да си дадат почивка на тялото. С детоксикиращи храни е възможно да се елиминират токсините и всички вещества, които пречат на здравето ни да се подобри.

Тялото ни от време на време ни изпраща сигнали: чрез коремна болка, затруднения в чревния транзит, чувство на тежест, лошо храносмилане и др. Важно е да разпознаете тези признаци и да им обърнете внимание, тъй като със сигурност тялото ни иска промяна в диетата и храната.

детоксикация

Пречистването на тялото ни за няколко дни е това, което предлага процесът на детоксикация, който няма нищо общо с магическите диети, които предлагат бързи и ефектни решения. Този тип диета се основава на определен вид диета, която можем адаптирайте се и включете в нашето ежедневие без никакви затруднения.

Както казваме, менюто за детоксикация не е свързано с диети, включващи робски и радикални режими. Също така не е необходимо особено да се намалява консумацията на храна. Участието в детоксикационно меню включва подготовка на закуски, обеди и вечери, включително храни, които ни предлагат голяма хранителна стойност, благодарение на своите витамини, минерали, антиоксиданти и хранителни вещества. Това ще ни помогне без съмнение да прочистим тялото си и да се почувстваме много по-добре.

Когато знаете за какво се отнася диетата за детоксикация, може би сте се чудили как мога да направя детокс меню по прост начин? Ще ви покажем колко лесно можете да включите този тип меню в ежедневието си без да включвате големи разходи или да се налага да посещавате конкретни сайтове, за да направите покупката. Те са продукти, които можете да получите във всеки супермаркет, а изисканите ястия могат да бъдат приготвени без усложнения.

Предложение за седмично меню за детоксикация

За да можете да имате голямо разнообразие от ястия и да направите изборите, които най-добре отговарят на вашите вкусове, ние ще предложим серия от ястия с детоксикиращи храни, за обяд и вечеря, за всеки ден от седмицата. Тези ястия, които ви предлагаме, е важно вие ги допълвате с пълноценна и питателна закуска. За този тип диета се препоръчва те да бъдат съставени общо 5 хранения през деня. Ще ви предложим идеи по-долу за всеки ден от седмицата:

Понеделник

Храна:
Салата от леща с кафяв ориз
Броколи с картофи
Нарязана папая

Вечеря
Омлет с гъби
Студен морковен крем
Соево кисело мляко 0%

Вторник

Храна
Риба монок на скара с тиквички
Салата с домати, авокадо, рукола и ленени семена
Обезмаслено кисело мляко

Вечеря
Сьомга на скара с кафяв ориз
Френски омлет с тиквички
Киви

Сряда

Храна
Риба тон на скара с гъби
Доматена краставица и салата от авокадо
Портокалови резенчета

Вечеря
Салата от репички, маруля, рукола и домати
Картофи с грах
2 филийки ананас

Четвъртък

Храна
Доматена салата с кафяв ориз и тиквички
Спанак със скариди
Обезмаслено кисело мляко

Вечеря
Варени артишок
Зеленчукова супа Жулиен
Прясно сирене

Петък

Храна
Печени гъби сотирани с чесън
Пиле на скара с нарязан домат
Ягоди

Вечеря
Салата от нахут с домати, авокадо, рукола и семена от чиа
Крем от тиквички
Соево кисело мляко 0%

Събота

Храна
Детокс сок
Омлет от картофи и тиква
Филийка пъпеш

Вечеря
1 резен сьомга на пара
Бъркани яйца с аспержи и чесън
Купа ягоди

Неделя

Храна
Салата от ендивия и нар
Пилешки гърди на скара с кафяв ориз
Киви

Вечеря
Купа зеленчукова супа
Салата от маруля, риба тон, рукола и домат
обезмаслено кисело мляко

Да се ​​вземе предвид за детокс меню

Този тип диета, която препоръчваме е ориентировъчно, С предложените от нас храни можете да правите различни ястия, адаптирани към това, което най-много ви харесва. Важното е разнообразното хранене с храни, които помагат на черния дроб да елиминира токсините и всички натрупващи се свободни радикали.

Също така трябва да вземете предвид, че в менюто за детоксикация е важно да включите a много течности дневно, което ще ви помогне да пречистите тялото си. Включва чай и инфузии. Препоръчително е да ограничите приема на сол и да ядете колкото е възможно повече зеленчуци и плодове сурови, на пара или печени.

Чрез тази диета се търси да се предложи облекчение на черния дроб което обикновено е органът, който е най-претоварен от лоша диета или лоши хранителни навици. Тази диета благоприятства добра чернодробна функция, помага ни да пречистим тялото си.

The основни храни за премахване от нашата диета, ако искаме да се прочистим и да се възползваме от предимствата на менюто за детоксикация, са следните:

  • Всички токсични вещества като кафе, алкохол или тютюн.
  • Пикантни, пържени, варени, студени разфасовки и сосове.
  • Захари и шоколад
  • Цели млечни продукти: мляко, масло, сирене и сметана.

Храните, които е най-добре да ядем които следователно са най-детоксикиращи и пречистващи, са следните:

  • Зеленчуци и плодове, когато е възможно сурово. Пречистващите свойства се приписват особено на червени и зелени зеленчуци, като целина, лук, домат, артишок, рукола, маруля, карфиол и броколи; включително и моркови и водорасли. Най-пречистващите плодове са грейпфрутът и лимонът.
  • Пий много вода през деня и пийте инфузии. Зеленият чай е препоръчителен, тъй като е най-прочистващият.
  • Пригответе зеленчукови и плодови сокове. Така наречените детокс сокове са чудесен източник на храна, което ни позволява да приемаме след хранене комбинацията от зеленчуци, която най-много искаме.
  • Тофу, Приготвя се със соя, подобно е на прясното сирене и е по-полезно и прочистващо от всякакви млечни продукти. Също така е лесно да се включи във всяко ястие, като салати, с ориз, месо или зеленчуци.

Всички тези препоръки за добра диета са включени в детокс диетата. С менюто и храните, които сме подчертали можете да правите диетата без усложнения и без да правите големи жертви. Освен здравословно хранене, препоръчително е също така да поддържате спокоен и балансиран ритъм на живот, без да злоупотребявате и да оставяте настрана алкохола и тютюна.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.