Оса талия . На всички ни харесва, че сме супер женствени и ласкателни. Но не се заблуждавайте от размерите или килограмите. Имате талия на оса по-скоро е въпрос на пропорции, отколкото на тегло. Има две координати, които в комбинация една с друга пораждат идеалната оса на талията: добре оформени бедра и едно гладък и стегнат корем. Това е като оптичен ефект, въпрос на баланс. И за да постигнете това, има две упражнения с ластик които работят чудесно.

вземете

10 клинове на Oysho, за да бъдете най-готините във фитнеса

Първо. Легнете по гръб със свити ръце и ръце под врата. Изпънете краката си и ги повдигнете, образувайки ъгъл от 45º със земята. Поставете еластичната лента около двете бедра точно над коленете. Отворете и затворете краката, поддържайки червата активни. Повторете 30 пъти.

Секундата. Легнете по гръб със свити колене, краката заедно с пръстите, опряни в земята, а ръцете се простират от двете страни на багажника. Повдигнете бедрата и гръбначния стълб, оставяйки горната част на гърба поддържана (тила, врата и раменете). С еластичната лента, обхващаща двата крака над коленете, съберете коленете си и разтворете, като същевременно държите корема си твърд . Повторете 30 пъти.

Най-хубавото на тези упражнения е, че можете да ги правите навсякъде, дори в хола си. Нуждаете се само от ластик и можете да го закупите на адрес Amazon. Този набор от пет естествени латексни ленти с различно съпротивление (между 2 и 13 килограма) е най-продаваният на платформата.

10 клинове на Oysho, за да бъдете най-готините във фитнеса