Става въпрос за задържане в продължение на 5 минути, докато правите дъската, докато правите други допълнителни упражнения за крака.

Ако вашето нещо е фитнес в Instagram със сигурност ще се срещнете Алексия Кларк. Тя е на 29 години и е от Аризона (САЩ) и е известна в социалната мрежа като "Кралица на фитнеса ". @Alexia_clark ha успя да превърне страстта си в начин за препитание. И хайде това е успех. И е достатъчно да видим статуетното тяло, което той има, за да се доверим сляпо на неговите съчетания и съвети.

можете

Споделяйте ежедневно различни видове тренировки. Някои да правят у дома, а други в фитнес, Това, което е сигурно е, че ако успеете да ги завършите, това ще нарани душата ви. И така, кога е фитнес гуру ни казва, че ако успеем да правим рутина за 5 минути всеки ден, ще имаме тяло от 10, ние вярваме.

Това упражнение, което Кларк предлага, може да замести цялостната тренировъчна рутина. С това упражнение ще работиш с ядрото и корема си на друго ниво. Според треньора, който има почти два милиона последователи в Instagram, това предизвикателство, което изглежда лесно за изпълнение, може да се превърне в едно от най-големите ви постижения, не само заради завършването му, но и заради ефектите, които ще има върху вашия силует.

За какво е това обучение?

- Постигнете известната пукнатина ab, или цепнатината, която преминава вертикално през гръдния кош

Това „предизвикателство“ на Алексия Кларк предлага да издържите 5 минути, докато правите дъската, докато правите други допълнителни упражнения за крака. Без да сваляте гарда си! Имате ли 5 ​​минути?

За да видите как се изпълнява всяко упражнение, кликнете върху видеото.