След известно време тренировката върху бягащата пътека или елипсовидната става бавно изтезание. Това може да се дължи на факта, че все още нямате правилните машини за отслабване; защото ефективното кардио оборудване може да ускори резултатите ви и да направи тренировките отново забавни.

отслабване

Какви са тренировъчните машини за отслабване?

Първо трябва да знаете, че загубата на тегло не се случва при тренировки по културизъм; Тогава тренировъчните машини за мускулна работа няма да ви бъдат полезни за отслабване. Друго нещо е да работите с мускулите на корема, но за съжаление не можете да ги покажете поради излишните мазнини в тази област. Истинското изгаряне на мазнини се постига най-добре при сърдечносъдова работа и нискокалорична диета.

Най-добрите тренировъчни машини за отслабване

Вижте този списък с най-доброто и най-ефективно оборудване на пазара днес. Ако видите всички тези грандиозни машини за отслабване във вашата фитнес зала, тогава си струва да отидете. Мастните ти клетки няма да ти благодарят, но новите ти кореми ще.

Бягащата пътека

Неблагодарната пътека, ако знаете как да я използвате ефективно, може да бъде най-доброто устройство за отслабване. Бягащата пътека ви позволява да бягате или да ходите на движещ се колан с по-висока скорост или степен на наклон, тъй като ще изгори по-голям брой калории. Човек от 200 килограма ще изгаря около 1044 калории на всеки 60 минути, които тече с темпо от около 11 километра в час.

[Amazon_link Asins = 'B074XDXZZQ, B077J6HB24, B00YPOWJ4C, B01C2VVEWM, B06Y17KD6R, B01IR47TY0, B073NLLRPX, B075V4VNP9, B06W2MWBRC, B00I0' ' -904f-ed9c3db177d1 ′]

Наклонен стационарен велосипед, изправен стационарен велосипед и елиптична машина

Друго оборудване като легнал стационарен мотор, изправен стационарен мотор и елипсовидна машина ни позволяват да постигнем и невероятни резултати. Докато се класират на второ, трето и четвърто място сред най-ефективните машини, представете си, че един и същ човек с тегло от 200 килограма ще изгори 1032 калории след 60 минути енергични тренировки на легналия или десен неподвижен велосипед или по време на 60-минутна сесия на елиптичната машина.

[amazon_link asins = 'B01I20P7H0, B00ATC2HVE, B008H4C02C, B072JWVX77, B07B5S989G, B076H73LDY, B01MQS97CG, B01CXB0GPC, B078XTNTHR, B003FSTA0U "шаблон -Store06" шаблон -07FSTA0U "пазар-11387B003FSTA0U" sport_sport156 "шаблон =' store_id15" -93e9-21c897b200b0 ']

Стълба на Яков

Стълбата на Джейкъб, която имитира изкачване по стълба или скално катерене, изисква приноса на мускулите в цялото тяло и помага на 200-килограмов възрастен да изгори около 996 калории за 60 минути.

[amazon_link asins = ’B000FESXRS, B00NEWIORC’ template = ’ProductCarousel’ store = ’sport02b1-20 ′ marketplace =’ US ’link_id =’ 849e6271-59f2-11e8-98a5-f51e42efdea9 ′]

Ски машина

Ски машините подражават на акта за ски бягане, където краката се плъзгат напред-назад по земята. За 60 минути възрастен с тегло 200 килограма ще изгори 876 калории.

[amazon_link asins = ’B00N4OX1J6, B000FWGWH8, B00U6DYHEQ, B01N0WCVL0, B0000AS7W2 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ sport02b1-20 ′ marketplace = ’US’ link_id = ’150269'ff8f8f8f8f8f8

Гребна машина

Гребната машина позволява на човек, който тежи 90 килограма, да загуби 792 калории за 60 минути.

[Amazon_link Asins = 'B000AMUFPS, B0000AS7W2, B000FWGWH8, B003ZZGM5Y, B00224BE8O | B004Q9UF6U, B077Z8Y6V2, B002Y5XHY0, B071GBZY8H, B06XD7Z7KX, B01BMF0NF8, B00GUKSORA, B00B8TZFZW, B002EEP21C "шаблон =' ProductCarousel" магазин = 'sport02b1-20 | sport070b-21 "пазар = 'САЩ | ES' link_id = '56937603-5920-11e8-85ed-cfcbe9403322 ′]

Стълбището на стъпалата

Стълбищната стълба също може да изгори достатъчно калории, за да ви помогне да отслабнете. 200-килограмов човек ще изгори 636 калории в продължение на 60 минути, работейки на стълбищна стъпкова машина.

[amazon_link asins = 'B01GUK7NP8, B00B1W8N0A, B000NZKXNG, B001AS4YVC, B005ASRBSG, B00KRJJHXK' template = 'ProductCarousel' store = 'sport02b1-20 ′ ′ marketplace1'88 =' fff1 'ef3' ef3 'ef3' ef cidf3'e7 'marketplace1' 5'e3'd

Машини за обучение на тежести

Всъщност машините за вдигане на тежести не са предназначени за сърдечно-съдова работа, но ако организирате тренировката си в кръгова структура и преминете от едно упражнение веднага към следващото, тогава ще изгорите голям брой калории. За 60 минути енергични тренировки за силова машина, 200-килограмов човек ще изгори около 552 калории.

[Amazon_link asins = 'B01C9YD3I0, B001DPJAKC, B0010KQPLC, B000O11RGQ, B01CHURYMC, B01M1UO9A6, B078P1JZTB, B012D2L9XO, B01C3S3HS8', B01GPFKPD0 "шаблон store22" връзка ES02 "шаблон store22 '07' 'marketplacebDU08" шаблон магазина-връзка B01C3S3HS8, B01GPFKPD8 'templateC3S3HS8', B01GPFKPD8 'template-store22' link = 'marketplace22' 05 '-8831-f7cace677931 ′]

Ергометър за ръка

Според проучване от 2010 г., финансирано от Американския съвет по упражнения, човек изгаря 269 калории с помощта на велоергометър за 30 минути или близо 540 калории в 60-минутна тренировка.

[Amazon_link Asins = 'B077BVW77L, B003Y99B9K, B001P5GUGM, B075FPQ5FN, B07CCB3YCN, B00SLMMHHI, B001Q3M828, B000JBZYVU, B07CH13CHF, B00Y1 = B1' B1 'B1' B1 'BF' B1 'BB' BF 'B1' BB 'BC' Brou ''Be' 'продукт -ab95-1f9268f931e9 ′]

Определящи фактори при отслабване

Интензивност на сесията

Интензивността на сесията влияе върху броя на изгорените калории. Например, докато бягате на бягаща пътека, предлага потенциал за изгаряне на голям брой калории за относително кратък период от време, ако ходите бавно по бягащата пътека, сесията ви няма да бъде толкова ефективна. Колкото по-висока е интензивността на вашата тренировка, толкова повече калории ще изгорите и толкова по-ефективна ще бъде вашата тренировка за отслабване.

Грижа за храната

За да отслабнете ефективно, най-добре е да намалите размерите на порциите си при всяко хранене до 10 до 15 процента от това, което обикновено ядете, като ограничите приема на алкохол и ядете предимно нискомаслени или обезмаслени млечни продукти, зърнени култури, цели зеленчуци и плодове до поддържайте калорийния си прием в здравословни граници.

Всичко, което трябва да знаете, за да разберете повече за тренировъчните машини за отслабване:

Продажба на тренировъчни машини: Съвети ...

Тази статия ще обясни какво е необходимо да се вземе предвид ...

Електрическа бягаща пътека и бягаща пътека: ...

Сред най-добрите уреди за аеробни и сърдечно-съдови упражнения е ...

Таблица на абс: Видове, упражнения и ...

Като малка фитнес зала у дома или място за ...

Цени на тренировъчни машини: Цени ...

Определете справедливата цена за ...

Безплатно тегло: Какво е това? Предимства, типове ...

Много хора бъркат Тренажорката с тежести и ...

Фитнес машини: Видове, описание и ...

Има голямо разнообразие от фитнес уреди; толкова много, че ...

Упражняващи машини: Имена на испански ...

Много пъти, когато сме във фитнес, ни е срам ...

Уреди за спорт, спорт и фитнес: ...

Изборът на най-добрите тренировъчни машини може да бъде процес ...

Използвани тренировъчни машини: Как да купя, ...

Тук няма да ви лъжем; ние ще ви дадем точен преглед на ...

Тренажори за квадрати: Пазете се ...

Важна инициатива на правителството, общините или на същата ...

Тренажори за крака: Видове, ...

Тренировката за крака у дома може да бъде много повече ...

Тренажери за седалище: Класове, ...

Лесно е да бъдете впечатлени от снимките и изображенията, които ...

Тренажори за ръце: Типове ...

Докато товаренето и натискането на тежки тежести може да бъде ...

Машина за крака, седалище и корем: ...

Няколко упражнения са насочени специално към група ...

Abs машина: типове, обработка, анализ ...

Получаването на перфектен и тонизиран корем вече не е ...

Многофункционална или многостационарна машина

Многофункционалните машини (които са известни още като многостанционни машини) ...

Тренажор за абс: The ...

Фитнес залите често предлагат машини за упражнения за корем, които ...

Домашен фитнес: Как да го изградим, ...

Има голямо недоразумение или абсурдно убеждение, което казва ...

Упражнения с машини: Предимства, недостатъци и ...

За упражнения с машини може да се счита всяко упражнение, което ...

Елиптичен тренажор: Видове, характеристики и предимства

Лесна за използване и ефективна машина, плюс това е ...

Фитнес уреди: Видове и съвети ...

Фитнес оборудването е важно, ако искате да поддържате ...

Какви са тренировъчните машини за отслабване?

Първо трябва да знаете, че загубата на тегло не се случва при тренировки по културизъм; Тогава тренировъчните машини за мускулна работа няма да ви бъдат полезни за отслабване. Друго нещо е да работите с мускулите на корема, но за съжаление не можете да ги покажете поради излишните мазнини в тази област. Истинското изгаряне на мазнини се постига най-добре при сърдечносъдова работа и нискокалорична диета.

Кои са най-добрите тренировъчни машини за отслабване?

➤ Бягащата пътека
➤Наклонен стационарен велосипед, изправен стационарен велосипед и елиптична машина
➤Якобова стълба
➤Ски машина
➤ Гребна машина
➤Стълбището на стъпалата

Какви фактори определят загубата на тегло?

➤ Интензивност на сесията
Care Хранене

Какво представляват машините за тренировки с тежести?

Всъщност машините за вдигане на тежести не са предназначени за сърдечно-съдова работа, но ако организирате тренировката си в кръгова структура и преминете от едно упражнение веднага към следващото, тогава ще изгорите голям брой калории. За 60 минути енергични тренировки за силова машина, 200-килограмов човек ще изгори около 552 калории.

Какво е Arg Ergometer?

Според проучване от 2010 г., финансирано от Американския съвет по упражнения, човек изгаря 269 калории с помощта на велоергометър за 30 минути или близо 540 калории в 60-минутна тренировка.

Този сайт участва в Партньорската програма на Amazon, което означава, че връзките към продуктите, които намирате на нашия уебсайт, водят към Amazon и ако най-накрая решите да направите покупка, ние ще спечелим комисионна, без да променяме по какъвто и да е начин цената, която плащате.