вар. Неуморната ни борба за перфектни измервания се оказва главоболие. Прибягнали сме до хапчета, пояси, усъвършенствани машини и нищо не е проработило. Но бъдете сигурни, че ние ви даваме решението. Само с 20 минути ежедневни упражнения можете да намалите мерките и в същото време да втвърдите падналото.

вижте

Обърнете внимание на тези 5 основни упражнения за отслабване:

Аеробика: Те са от съществено значение във всеки процес на отслабване. Потите се като нямате представа и можете да загубите до 400 калории. Ако имате стъпка у дома, възползвайте се от нея, в противен случай можете да импровизирате със стъпка, която ви позволява да се качвате нагоре и надолу.

Плуване: Това е перфектен спорт за това лятно време. Тази дейност работи на цялото тяло чрез стягане на мускулите на ръцете и бедрата. В зависимост от това колко силно плувате, можете да загубите 400 калории.

Велосипед: Освен че противодейства на сърдечно-съдовите проблеми, той укрепва краката и седалището. Практикуването на този спорт всеки ден ви помага да намалите до 250 до 500 калории.

Въже за скачане: Това е едно от упражненията, които практикуваме от детството, но с течение на времето го оставихме настрана. Въпреки това е от ключово значение за изгарянето на калории. Постоянната практика на тази дейност ви позволява да елиминирате до 500 калории.

Да бягам: Няма нищо по-добро за организма от това да избягате сутрин или вечер, като по този начин освобождаваме токсини и излишни мазнини. Освен това помага за загубата на 400 калории.

Допълнете тези упражнения с много вода и здравословна храна. Ще видите резултатите по-рано, отколкото си представяте.