Резултатите са това, което дава доверие на всеки процес. Ето защо посветих този втори блог, за да споделя резултатите от тези малко повече от 6 месеца борби и опити. Преди да започна, искам да изясня два въпроса в резултат на много коментари, които получих.

резултатите

Пояснение # 1: Не съм опериран, нито съм инжектирал нищо.

Смешно е, но колкото повече съм напреднал в процеса си, толкова повече хора са убедени, че съм имал операция или нещо подобно. Но не, този процес не е имал допълнителна променлива за упражнения, диета и умствено обучение. В секцията „истории“ на моя Instagram можете да видите процеса, почти седмично, като доказателство за напредъка.

Пояснение # 2: Това е екипно усилие

Мисля да напиша конкретна публикация за моя личен треньор и диетолог следващата седмица, но изглежда безотговорно и несправедливо да не ги споменавам в този момент. Всъщност резултатите, които постигнах, не са мои, те са колективни.

Моите резултати са благодарение на сумата от годините опит, смирение и труд на отличен (напълно изключителен) личен треньор като Габриел, любимият учител, известен в подземния свят като "el pechu".

Моите резултати са благодарение на наблюдението, професионализма и наличието на най-добрия (и най-подходящ) диетолог в света: José.

Двамата са моят близък работен екип.

Освен това е очевидно, че моите резултати са благодарение на огромната подкрепа на семейството, която получих, за да поддържам диетата, да ходя на фитнес, да бягам и т.н. Без тази подкрепа и мотивацията на скъпи хора нищо не би било възможно, но ще се спра на това в друг пост.

Сега да, резултатите.

Защото те са важни?

Когато започнах процеса, страховете ми бяха ясни и всички, които сме започнали диета или сме се записали във фитнес за отслабване, ги знаем: струва ли си? Ще имам ли резултати? Защото истината е, че диетата и дисциплината са твърде трудни, за да се самоубиеш и да не постигнеш нищо. Няма нищо по-разочароващо от изминаването на седмица и теглото или кантарът не се променят.

Ето защо настоявам за точка в последния блог, НЕ МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБВАТЕ БЕЗ ПОМОЩ. Помощта е необходима, а не каквато и да е помощ, тя изисква професионална, достоверна помощ, която също вярва в техните методи и ви учи да вярвате в себе си. Ето защо Печу и Хосе бяха решаващи. Неговото мислене и сила ми дадоха сила.

Давам ви пример за първите сесии с Хосе и Печу.

Първите думи, които чух от Печу бяха: „Нищо не е невъзможно, това, от което се нуждаете, е постоянство и усилия“ „Ще направя всичко възможно и ако направите вашето, резултатите ще дойдат, уверявам ви“. И той започна да ми показва снимки и случаи на работата си, показвайки ми с факти, че думите му са подкрепени с резултати. Ако искате да имате различни резултати, трябва да потърсите различна подкрепа, не следвайте съвета на приятеля си - който знае как да слезе, но не слиза, не повтаряйте негативните цикли от миналото. Здравето е твърде важно, за да продължи да се проваля. Ако няма пари, има YouTube, Instagram и хиляди безплатни ресурси на много места за учене.

Продължавам с историята. Хосе, от друга страна, ми каза това с първата диета: „Франклин, ако си дисциплиниран, гарантирам, че ще паднеш“ „Невъзможно е да не паднеш, ако спазваш диетата докрай“.

Pfff! Това рамкиране промени живота ми. Разбрах, че да, не падаше, а поради мързел и реших, че ще плащам цената - каквато и да е - 6 месеца. Подсилването им отвъд затварянето на устата или вдигането на тежести ми помогна да спечеля най-трудната битка от всички, ума.

Сега да, ето резултатите.

Ще използвам целите, които споделих в първата публикация: Тегло - Време - Усещания

Тегло: Просо, каква е целта ти? Това беше въпросът на Печу на 8 май. „Достигнете двуцифрено тегло за 6 месеца“, беше отговорът ми. "Просо, със сигурност можем да го постигнем, просто тренирайте усилено и бъдете силни с диетата".

Първоначален резултат: 126,4 Резултат днес: 80,5 килограма. Разлика: 45,9 килограма или 101,19 паунда.

На тези снимки можете да видите процеса на намаляване на теглото в диетата на Хосе (забележка: Започнах с Хосе - когато той беше 117 килограма; тоест той вече беше свалил 9 килограма).

Други важни мерки:

ИТМ със 117 килограма: 37,7 (диагноза затлъстяване 2) Предполагам, че когато бях 126 килограма, бях около 40.

Текущ ИТМ: 25,84 (диагностициран с наднормено тегло - но твърде близо до нормалното тегло).

Тази графика е добра илюстрация. Мисля, че с теглото си бих могъл да бъда около 40 ИТМ. Сега ми трябва само малка точка, за да бъда нормален, справедлив и необходим.

Талия със 117 килограма: 134 см - Текуща талия: 88,5 ком.

Време: 6 месеца и малко повече и загубих 19 килограма повече от това, което бях начертал.

Усещания: Това за мен е най-вълнуващата част, преминах от носенето на 2XL издълбани до носенето на М на тениски. Почти 8 размера по-малко от панталона. Погледнете изображението по-долу, една и съща риза, много различни хора.

На физическо ниво преминах от неинвестиране на повече от 5 минути упражнения на ден до инвестиране на поне два часа между кардио и тежести.

Ето няколко видеоклипа с разликите в случая. Видеото с червената риза е от Хулио, той вече беше тренирал от около 2 месеца.

Постоянно играя с децата си, чувствам се по-концентриран и психически съм друг човек. Винаги съм се смятал за психически силен, но сега - и с голямо смирение - се чувствам по-силен, способен и „смел“ от всякога.

Здраве

В началото на процеса с Хосе: Глюкоза 108, Холестерол 216, LDL 150.40, Триглицериди 168 Резултати от предходната седмица: Глюкоза 84, Холестерол 189, LDL Холестерол 131.60 Триглицериди 78. Според моя лекар, никога не съм бил по-здрав в моята живот.

За да бъда много честен, никога не съм мислил, че ще стигна до този момент в този момент, но един принцип ме потвърждава: цялата упорита работа се отплаща. През тези месеци получих десетки съобщения от хора, които искат да отслабнат, да се тонизират, да имат квадратчета, да намалят захарта и хиляди други цели. Моят отговор на тях винаги е бил, да, можете, ако искате да направите компромис.

От следващата седмица ще споделя пътуването и рутината, откритията и начините, по които успях да постигна тези резултати с единствената цел, че можете да ги приложите в собствения си живот.

Ако глобалните цифри са дебели, те показват, че не са сами, затлъстяването е болестта на нашето време. Ако искате да се усъвършенствате, винаги можете, това е красотата на фитнеса, винаги има място за битка и желание за още.

Искрено се надявам, че това е полезно за вас. Скоро четем с рутините и пътуването през тези месеци.

Споделете тази информация с вашите контакти и ми пишете, ако имате въпроси.

l = Следващата седмица ще говоря за рутините и ще работя с Pechu, José плюс ученията на Milton.

* Франклин Мурийо е директор на Глобалната мрежа и ръководител на Програма 2030 в Social Progress Imperative, където улеснява сътрудничеството с регионални екипи и местни мрежи, които преобразуват данните от Индекса на социалния прогрес в политически ориентирани действия по целия свят. Той ръководи глобалната експанзия, за да мащабира приемането на индекса на социалния прогрес, за да предостави на правителството, бизнеса и гражданските лидери практичен поглед върху нещата, които имат най-голямо значение за тяхната общност, като дава приоритет на Г-20 и други стратегически значими държави. Той е изградил стабилна мрежа от партньори в повече от 45 страни в Латинска Америка, Европа, Африка и Азиатско-Тихоокеанския регион, която дава възможност на милиони хора с първото по рода си разбиране за истинското състояние на тяхното общество и инструментите за стимулиране на промяната . Той е отговорен за разработването и изпълнението на стратегията за позициониране на индекса на социалния прогрес като ключов ресурс за операционализиране и локализиране на целите за устойчиво развитие, развитие на взаимоотношения и проекти със Световната банка, T20, Глобалното партньорство за данни за устойчиво развитие, системата на ООН и други.