Източник на изображения, Гети

калории

Смята се, че един час Rollerskiing може да загуби повече от 500 калории и за някои може да бъде по-пълно упражнение от колоезденето или плуването.

Родено е в снега, но се разширява в разгара на лятото и тропиците.

И от това, че е тренировъчно упражнение за любителите на ски бягането, което се практикува през зимата, ролерски или скирол еволюира, за да придобие своя форма, като същевременно запази всички предимства на своя предшественик.

„Ски бягането се счита за един от най-пълноценните спортове и именно този изисква най-голям аеробен капацитет от всички спортове“, каза Хорхе Видал, ръководител на уебсайта Rollerski в Испания.

"Но ски бягането е ограничено до сняг и това е, което ви позволява да карате: да постигнете това представяне през цялата година," добавя той.

Аеробният капацитет се измерва във VO2 и това означава максималното количество кислород, което тялото може да абсорбира, транспортира и консумира за даден момент.

Край на Може би и вие се интересувате

VO2 е един от най-добрите инструменти за измерване на сърдечно-съдовото здраве, тъй като това е максималната консумация на енергия или аеробен капацитет.

От 10-те най-високи рекорда на VO2 в историята, пет съответстват на специалисти по ски бягане.

Активира цялото тяло

Източник на изображението, Thinkstock

Rollerskiing възникна от необходимостта ски бягащите или ски бягащите да продължат да тренират през летните месеци.

Rollerskiing възникна от необходимостта ски бягащите или ски бягащите да продължат да тренират през летните месеци.

Идеята беше проста, сложете няколко колела на ските и излезте да погълнете километри по дългите и малко пътувани пътища, които са в скандинавските страни.

„Едно от предимствата е, че ви позволява да имате по-дълги и по-интензивни тренировки, без да имате риск от нараняване поради факта, че това е упражнение, което няма ефект“, обясни Видал.

Смята се, че при едночасова тренировка можете да загубите повече от 500 калории и за някои това може да бъде по-пълно упражнение от колоезденето или плуването.

„Разликата с колоезденето е много голяма, просто защото е ангажирано цялото тяло“, подчерта ръководителят на Ролерски в Испания.

"На велосипед е трудно, но вие сте по-спокойни. На rollerski, тъй като ръцете, торсът и коремната част също работят върху тласъка, пулсът ви ще се покачи много по-бързо, отколкото при други спортове и консумацията на калории се увеличава доста".

"Що се отнася до плуването, в rollerski можете да правите по-дълга тренировка, в допълнение към разработването на техники, които са полезни за други спортове", каза Видал.

Любителите на Rollerski подчертават, че благоприятства баланса, координацията, сърдечно-съдовата издръжливост, силата на краката и развитието на горната част на тялото.

Класика или кънки

Хората, които решат да практикуват този спорт, трябва да имат предвид, че е необходимо минимално ниво на баланс, за да се постигне най-голяма полза, нещо, което изисква няколко часа тренировка и загряване преди да започне да се търкаля.

Другото нещо е да изберете един от двата стила, които са се развили: класическия или скейтър, които се различават главно по дължината на ските и начина на плъзгане.

Източник на изображения, Гети

Любителите на Rollerski казват, че той насърчава баланса, координацията и сърдечно-съдовата издръжливост.

„Класиката е много естествено движение, същото, което правите, когато вървите с алтернативна стъпка“, обясни Видал.

"За да започнете, обличате ролерските и започвате да ходите и със същото движение започвате да се търкаляте. Това е доста прост първи контакт".

Кънкьорът е специалност, която е разработена по-късно, тъй като няма подходящи ски, а характеристиките на класиката, много по-тежки, правят движението много по-бавно.

„Техниките са подобрени и днес могат да бъдат достигнати скорости до 60 километра в час“.

Скейтър типът е този, практикуван от венецуелеца Сезар Баена, който чака Книгата на рекордите на Гинес да признае марката за най-дългото изминато разстояние на rollerski, която той постави тази година с 2 852 километра.

Недостатъците

Един от неблагоприятните аспекти на този спорт е, че за да започнете да стреляте, се нуждаете от първоначална инвестиция, която не всеки може да си позволи.

Основен комплект класически ски, със специалните стълбове за залепване към асфалта, връзките, ботушите и предпазното оборудване като каската, наколенките и лакътните накладки, може да струва около 300 щатски долара.

По отношение на риска от наранявания, Видал смята, че най-лошото е падането, "което обикновено причинява изгаряния, но не съм виждал фрактури или подобни неща".

"Нещо, което може да се случи и което се дължи на лошо изпълнение на техниката, има проблеми с гърба, нещо, което се случва при ски бягане. Това се случва поради лоша стойка, така че е препоръчително да видите уроци или да намерите учител ".

Оттам това, което започва с къси разстояния от сто метра, може да се превърне в пътуване от десетки километри.