Искате ли да закупите ВИБРАТОРНА ПЛАТФОРМА? Виждали ли сте ВИБРАТОРНА МАШИНА във вашата фитнес зала?

В тази статия ще ви разкажем всички ПРЕИМУЩЕСТВА НА ВИБРАЦИОННАТА ПЛАТФОРМА (доказани от науката) и ще споделим с вас НАЙ-ДОБРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ.

упражнения

Bluefin Fitness Ултра тънка вибрираща платформа | 5 програми + 180 нива | Bluetooth високоговорители | Лесно за запазване | Елегантен британски дизайн | Изпълнение за цял живот

Това ще намерите!

КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА ОТ ВИБРАЦИОННИ ПЛАТФОРМИ

В последните години, вибриращи платформи Те нахлуха в много фитнес зали и все по-често се използват, но ние винаги сме имали голям въпрос: имат ли ползи или са просто мимолетна мода?

Докато анякои модели просто вибрират, други са оборудвани с виртуален треньор, който да насочва потребителя през обучение на платформата.

Въпреки че не всички машини вибрират в една и съща посока (някои се движат нагоре и надолу, други се въртят в допълнение към вибрирането), нормално е да вибрират между 20 и 50 пъти в секунда.

Затова решихме да разследваме ефективност на вибриращите платформи и научете малко повече за неговите ефекти върху представянето и фитнеса.

След това ви показваме резултатите от нашите търсене на научни изследвания:

Активирайте повече мускулни влакна

Едно от най-изявените предимства на вибрационните машини е това активират се повече мускулни влакна.

Производителите на вибриращи платформи твърдят, че тези вибрации карат мускулите на тялото свийте се и се отпуснете, карайки ги да работят повече.

Някои интересни проучвания показват, че мускулите се активират по-ефективно.

Този процес обаче ще бъде ефективен само ако стимулът не е твърде интензивен и не трае твърде дълго, защото в противен случай производителността ще намалее поради умора.

Те могат да подобрят вашата гъвкавост

В други Проучване беше направен опит да се определят ефектите от вибрационна платформа на гъвкавост от 9 спортисти.

За да направите това, едната група извършва статични разтягания на вибрационната платформа, докато другата група го прави на вибрационната платформа, но изключена (10 секунди разтягане на всеки крак).

Изследователите заключават, че „това проучване демонстрира, че вибрациите могат да бъдат обещаваща алтернатива за увеличаване на обхвата на движение, по-голям от този, получен при статично разтягане“.

Други изследвания оцени ефектите от мускулната производителност и гъвкавост по време на 8 седмици тренировка на вибрационна платформа.

Изследването е проведено върху жени спортисти, които са претърпели 3 седмични сесии вибрационно обучение.

Групата, която е тренирала на вибрационната платформа постигнати подобрения в здравината и гъвкавостта след 8 седмици; докато групата, която е провеждала обучение без вибрации, не е претърпяла промени в тези параметри.

Вибрационна платформа Sportstech за отслабване VP300, 3D осцилационна технология, 2 мощности от 1000 W + Bluetooth музика, широка повърхност + ластици (VP300)

Подобрете способността си за скачане

В други Проучване, неговите участници бяха подложени на 6 седмици упражнения за клякам с или без вибрационна платформа и са измерени ефектите при скок на височина и мощност.

The Резултати от проучването показа, че групата, която е тренирала с вибрационна платформа, е имала превъзходни подобрения и в двата параметъра в сравнение с групата, която е тренирала без вибрационна платформа.

Допринася за силови тренировки

В проучване извършено от Университета в Сао Пауло (Бразилия), ефектите от 6 седмици силова тренировка с и без вибрационна платформа при различни параметри на мускулна производителност и издръжливост при бегачи на дълги разстояния.

След 6 седмици бяха проведени тестове за оценка на ефектите и се оказа, че:

- И двете групи претърпяха подобни подобрения в тестовете за сила.

- Подобрен е аеробният принос в групата, която е тренирала без вибрационна платформа.

- Не са открити разлики при други променливи.

Въз основа на тези резултати, заключиха изследователите какво »... 6 седмици силова тренировка, изпълнена със или без вибрация на цялото тяло, подобно подобрява максималната динамична сила при бегачите на дълги разстояния.

Освен това нито един от двата вида тренировки не е имал отрицателно въздействие върху традиционните параметри за издръжливост и сила. Традиционните силови програми демонстрираха по-голям аеробен принос по време на аеробни упражнения с висока интензивност. "

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Очевидно вибрационна платформа може да бъде Полезен да се тренира сила, мощ и гъвкавост, така че може да бъде интересна алтернатива да се работи по тези аспекти.

съществуват клинично доказани предимства на вибриращите платформи, но повечето твърдения за продукти са силно преувеличени.

КОЛКО КАЛОРИИ СГОРЯТЕ ВЪВ ВИБРИРАЩИ МАШИНИ

Вариациите в количеството калории, които изгаряте при използване на вибрационна машина, зависят от редица индивидуални променливи (включително базалния ви метаболизъм), възраст, тегло и тип движения).

Очаква се обаче 10-минутна вибрационна сесия да изгори средно 47 калории.

Тоест количеството изгорени калории е по-ниско от другите физически дейности като бягане или силови тренировки.

НАЙ-ДОБРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ВИБРАЦИОННА ПЛАТФОРМА

Ако искате да се възползвате максимално от тези машини, ви каним да изпробвате тези упражнения.

13-минутна рутина с вибрационна машина

Решени ли сте да използвате вибриращата плоча? Опитайте тази кратка рутинна тренировка, която ще ви отнеме само 13 минути!

Рутина на цялото тяло на вибрационна платформа

Ако искате да работите максимално с цялото си тяло, опитайте тази рутина за цялото тяло: