Здравейте, за днес бях подготвил друг различен запис, но получих запитване за диета и ежедневни препоръки за младите хора, на които ми се струва интересно да отговоря, затова съм дал приоритет.
Напомням ви, че можете да се свържете с мен без проблеми, за да ме попитате какво искате или да разрешите всички въпроси, които имате.
Това, което ще обясня тук, са някои ежедневни препоръки, ежедневни нужди за момчета и момичета от 11 до 16 години.
Препращам ви и към публикацията, която написах в началото за преминаването от хранителна пирамида към чиния, тъй като това е много по-лесно за разбиране от пирамидата.
Ако кликнете върху снимката, тя ще ви отведе до нея.
Първото и основно нещо е да нямате излишна храна вкъщи като сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, сладоледи, десерти (пудинги, сладкиши ...), сосове ...
Тези храни трябва да се ядат много от време на време. А в случаите на наднормено тегло и затлъстяване ги избягвайте. Както казах и преди, липсата им у дома е най-доброто решение, затова ще избягваме битки с тях и ще отстъпим място на по-здравословни храни.
Препоръки:
А сега да преминем към rежедневни препоръки, Ще ви кажа какво се счита за порция и накрая порциите, които се препоръчват да се консумират на ден.
И до тук ежедневните препоръки. Сега е просто да седнете и да подготвите балансирано меню.
Надявам се това ръководство да ви помогне за вашите синове и дъщери.