боксьора

The диета, която трябва да спазва боксьорът Това е същото като всеки друг спортист, бегачи, щангисти, колоездачи и други спортисти трябва да спазват подобна диета.

Течности: водата помага за детоксикация и хидратация на тялото, всъщност когато консумираме чай, кафе, сок, трябва да консумираме вода два пъти, тъй като те помагат при дехидратация, вместо да осигуряват жизненоважна течност, от която тялото ни се нуждае.

Това означава, че когато консумирате други видове течности като сода, ароматизирана вода и други, те не работят по същия начин като водата, защото никой от тях не почиства тялото по същия начин.

В заключение е много важно да консумираме вода, преди да почувстваме нужда да я погълнем, защото когато тялото ни поиска вода, това показва, че тя е на определено ниво на дехидратация, но ако вместо да пием вода, пием сок или друга течност това не е вода, се случва следното:

Ако приключите с храненето и ръцете ви са загорели и вместо да ги измиете с вода, пийте кафе, вместо да се почистите, вие почернявате повече, точно това се случва вътре.

Поради тази причина на боксьора се препоръчва галон вода на ден, но ако тренирате усилено, трябва да увеличите броя галони, тоест колкото повече тренирате, толкова повече вода трябва да пиете.

Мазнини: За спортистите, които трябва да изпълняват силни упражнения, консумацията на мазнини е важна, тъй като те работят като източник на енергия, тъй като, ако не ги включат в диетата, те се ограничават до физически показатели поради факта, че гликогеновите отлагания изтичат по-бързо и това води до умора. Разбира се, трябва да консумирате здравословни мазнини, всичко това трябва да е свързано с генетиката на тялото ви, ако наддавате лесно, трябва да избягвате да ги консумирате.

Плодове и зеленчуци: Храненето здравословно е грижата за вашето здраве, големите експерти по хранене препоръчват консумацията на поне 400 грама зеленчуци на ден или дневно. Когато консумираме зеленчуци и плодове, поглъщаме пресни витамини и минерали, това са храните, които осигуряват най-много вода на тялото ни.

Основните предимства на консумацията на плодове и зеленчуци са:

  1. Те работят като антиоксиданти
  2. Те са богати на фибри
  3. Те съдържат минерали и витамини
  4. Те помагат за премахването на излишната течност в тялото ни
  5. Повечето са богати на витамини С
  6. Никой плод не съдържа мазнини, което означава, че може да се консумира без страх от напълняване.

Не само боксьорът или спортистът трябва да ядат зеленчуци и плодове, ние всички трябва, тъй като това е изискване да бъде човек, богат на общо здраве. Зеленчуците могат да бъдат идентифицирани по техните приятни цветове и колкото по-цветни са те, толкова по-полезни за нас.

Протеини: Трябва да е ясно, че консумирането на протеини не означава, че нормалната храна е изоставена, протеинът никога не може да замести храната или друга храна, необходима за добрата диета, нито пък е магическа отвара, която надува въпросните мускули, за да бъде въведена в нашето тяло, но те ще работят като допълнителен принос или допълнение към нашата диета, от което ще се възползваме.

Протеинът може да се намери в следните храни:

  1. Яйце
  2. Месо
  3. Риба тон
  4. Масло
  5. Фъстък
  6. Мляко и други.

Като боксьор не можете да се увлечете с вкус и да консумирате прекомерно или в големи количества, тъй като вашата роля е да бъдете боксьор, а не щангист, тоест това не би ви послужило за това, което искате да направите.

Боксерът, както всеки друг спортист, трябва да избягва колкото е възможно повече консумацията на таблетки и вещества, създадени в лаборатории, те не са естествени и ще навредят на здравето. Нито ще могат да ви осигурят нивото на хранителни вещества, които яде истинската храна. Причината е проста, те са създадени в лаборатории, с големи количества химикали и консерванти, а също така, че ако консумирате 100 mg витамини в хапчета, това не означава, че тялото ви ще го усвои напълно, тъй като тялото може да абсорбира само определено количество от хранителни вещества, а останалото се губи.

Идеалното е да консумирате истинска храна, да забравите за всички видове добавки, които щангистите обикновено използват и всичко това, това е просто мираж, те ви помагат да изглеждате добре, но не и за истинско представяне.