Ашваганда, наричана още зимна череша или индийски женшен, е билка, която често се използва в аюрведичната медицина. Когато се използва в комбинация с други добавки за повишаване на загубата на тегло, ашваганда може да помогне за насърчаване на загубата на тегло чрез своите адаптогенни ефекти. Ашваганда е безопасен и има малко странични ефекти.
адаптоген
Ashwagandha не е средство за потискане на апетита въз основа на настоящите познания за фармакологичните му ефекти. Тази древна аюрведична билка обаче традиционно се смята за „адаптоген“, което означава, че може да помогне за минимизиране на свързаните със стреса колебания във вашата диета. Билкарите гледат на адаптогени като Ashwagandha, rhodiola и женшен като идеални за хора, които преяждат или недояждат в резултат на екологичен стрес. Ашваганда може също да помогне за увеличаване на метаболизма и премахване на нередностите в храносмилането.
Науката
Към август 2009 г. няма рецензирани проучвания относно ефективността на ашваганда като подтискащ апетита или ускорител на метаболизма - неговата ефективност не е нито доказана, нито опровергана. Преглед от 2000 г. обаче показва, че многобройни клинични проучвания са потвърдили адаптогенните свойства на ашавагандата, които са особено полезни, когато се използват в синергична комбинация с подобни билки. Тъй като самата Ашваганда не съдържа стимуланти, тя може да бъде безопасно допълнение към добавки, като зелен чай, който стимулира загубата на тегло.
Безопасност
Обширните опити с животни не успяха да демонстрират значителни странични ефекти, свързани с Ashwagandha, дори когато се използват в големи дози. Клиничният преглед, публикуван през 1998 г., не показва токсични ефекти при плъхове, получаващи изключително големи дози Ashwagandha и женшен. Прегледът също така отбеляза, че „и двете билки [] поотделно не са показали никаква токсичност при продължително приложение“. Въпреки това, Ashwagandha трябва да се използва с повишено внимание при хора с медицински състояния и бременни жени.