Диетата е моделът, който свързва обичайната консумация на храна. Етимологично думата „диета“ идва от гръцкото dayta, което означава „режим на живот“.

прави

Какво ни прави средностатистическата британска диета

Воденето на здравословен живот с висока енергия, психическа насоченост, игра в екип и управление на теглото е свързано с видовете храни, които ядете, а не просто с броенето на калории.

Видовете храни, които ядем, определят цялостното ни здравословно състояние. Оцелете на диета с високо съдържание на захар, мазнини, преработени храни и ще откриете, че ви липсват енергия, фокус, концентрация и търпение, както се съобщава тук в експеримент, проведен от Аманда Хамилтън за шоуто тази вечер.

Влиянието на нашето лично гориво върху нашето здраве и производителност често се отхвърля. Прочетете тази статия, за да разберете щетите, които нанасяме на нашето физическо и психическо здраве, когато се храним нездравословно - ще бъдете изненадани и с надежда, вдъхновени да направите някои промени.

Аманда Хамилтън, диетолог, промени хранителната си диета, така че г-жа Средна. Въпреки че промени диетата си, тя яде само 250 калории един ден в седмицата, когато наддаде 5 килограма тегло и два инча около кръста. желязо и вашият жлъчен мехур удвои размера си

В разкриващ експеримент, самоизповядалата се здравна феномена и диетоложката Аманда Хамилтън, на 38 години, прекара седмица, заменяйки обичайния си сироп от агаве, бадеми и оризови юфка за месо, чипс и бисквитки, за да имитира точно хранителните навици на средната британка. Той яде само допълнителни 250 калории в сравнение с нормалната си диета от 2000 калории на ден.

Но щетите, както отвътре, така и отвън, бяха зашеметяващи. Тя наддаде 5 килограма тегло, два инча около кръста и един инч около бедрата.

Нивата на холестерола му скочиха рязко, нивата на желязо спаднаха с 1g, а жлъчният му мехур - органът, който помага за смилането на мазнините - удвои размера си.

"Да се ​​каже, че е имало голяма промяна, е подценяване", казва той. "Наистина е тревожна новина за британците, че само една седмица на тази диета може да навреди."

Екстремната размяна на диети на Аманда беше направена тази вечер за документален филм за предаването ITV. Използвайки правителствени данни, Аманда избяга с това, което яде средностатистическата британска жена за една седмица, и го спазва точно: консумира 2250 калории на ден, което не е много повече от 2000 препоръчани за жени.

Съставът на тези калории обаче предизвика шок за неговата система: средно британците ядат 29 процента повече от препоръчителното количество наситени мазнини, 14 процента твърде много сол и 26 процента твърде много захар.

Междувременно те не достигат препоръчителното количество фибри и обикновено само три от петте си пресни плода и зеленчуци на ден.

Като тънък размер 8, Аманда обикновено консумира около 2000 калории на ден, с балансирана диета, базирана на пресни, пълнени с фибри съставки и абсолютно никакви преработени храни. Тя също е религиозна, когато получава по пет на ден.

Когато я приближиха да бъде морско свинче за шоуто, Аманда казва, че е очарована. „Интересувах се да науча какво е да се храня като госпожа Средна, за да разбера какво британците смятат за приемлива диета и какво прави за нас“, обяснява Аманда.

Оптимистично Аманда казва, че е очаквала да наддаде около половин килограм и да види как холестеролът й се покачва. Никога не съм очаквал резултатите да са толкова драстични. „Страхувам се да си помисля какво би се случило и какво ще се случи с хората, които се хранят всеки ден“.

Той казва, че е почувствал вредните последици от новия си хранителен план почти веднага: „Първият ден започнах със закуска [предварително опакована] и след час отново бях гладен. Трябваше да ям рано, защото станах толкова раздразнителен.

В допълнение към трите си хранения на ден - които съдържат малко или никакви пресни плодове и зеленчуци - Аманда трябваше да яде сладкиши, като сода Haribo и напитка, пълна със захар.

„На втория ден я боли главата от цялата захар и се наложи да вземе обезболяващо за първи път от пет години. Вече се чувствах подут и по-бавен. "

"Обикновено съм часовник, що се отнася до храносмилането, но на тази диета открих, че имам запек в продължение на два дни.".

Новата диета на Аманда беше предизвикала повдигнати вежди - и забавление - сред тези, които я познават.

„Една вечер имахме история - китайците обикновено имаха нещо като сезонни зеленчуци със сос от стриди, но трябваше да ядат сладко-кисело пиле в тесто. Приятелите ми абсолютно се смееха един на друг. "

"Но аз наистина се мъчех. Принудиха ме към приготвено ястие от макарони със сирене, намерих фантазията за салата от козе сирене за вкусна."

След няколко дни диетата наистина започна да се отразява на нейните енергийни нива.

"Обикновено съм много активен - правя нещо като бягане или бадминтон или упражнение три или четири пъти седмично - но открих, че до 21 години съм бил пълен диван и просто исках да спя.

"Съпругът ми ми каза, че изглеждам плоска и по-малко ентусиазирана. Хората на работното място коментират колко уморена изглеждам - ​​макар и да не са знаели, че правя този експеримент."

„Дрехите ми се почувстваха по-силни след няколко дни - въпреки че никой не забеляза, забелязах, че талията ми се разширява. Започнах да се чувствам малко самоуверен.

Аманда също беше изненадана, когато установи, че се пристрастява към захарните продукти в диетата си - сладките храни могат да причинят скокове в нивата на кръвната захар, които водят до спад в енергията и глад.

„Забелязах, че започнах да се наслаждавам на газирани напитки и да копнея за бързо решение, когато се почувствах уморен. Виждам как захарта може да се превърне в навик. "

Може би най-трудното за понасяне, казва Аманда, е ефектът, който диетата е оказала върху емоционалното му състояние: „Започна да се чувства депресиран и беше много нацупен“.

И все пак, въпреки че Аманда знаеше, че изглежда различно и се чувства различно, тя все пак намираше реалността на резултатите от медицинския преглед в края на седмицата „дълбоко шокираща“.

„Трудно се справям с факта, че жлъчният ми мехур се е удвоил по размер [тъй като е трябвало да работи, за да усвои всички мазнини], а също и теглото се е увеличило. Два килограма е огромно количество тегло, което трябва да сложа за седем дни, като се има предвид факта, че всъщност не съм ял допълнителни калории. "

Ако искате да научите повече за нашето здравословно хранене за бизнес инициативи и как можем да помогнем на вашите служители да бъдат по-продуктивни, обадете ни се на 0845 533 5302 .