powerlifting

Ако сте от хората, които тренират усилено във фитнеса, ще ви е интересно да знаете какво пауърлифтинг, дисциплина, която има характеристиката използвайте силата на спортиста. Смеете ли? След това ще ви разкажем всичко за пауърлифтинга: неговите характеристики, плюсове и минуси, как може да ви помогне и защо е интересно от гледна точка на хипертрофията.

Открийте какво е Powerlifting

Понастоящем, пауърлифтинг Това е дисциплина на силата, защото се състои в повдигане на възможно най-голямо тегло в три различни упражнения. За изпълнение на тази дисциплина, Спортистът трябва да има физическо и психическо обучение, тъй като е от реално значение по време на изпълнение на това упражнение, каквито са:

  • Клекове. Изключително упражнение на долната част на тялото, при което се работи със силата на краката.
  • Бенч пресата. Упражнение за горна част на тялото, при което се измерва силата на гърдите и ръцете.
  • Мъртво тегло. Упражнение, което включва долната част на тялото, както и горната част на тялото.

Целта на всяко от тези упражнения е вдигнете възможно най-голяма тежест, докато бягате, с цялостен тур и съгласно установените разпоредби. В професионалните състезания най-тежкият валиден лифт е този, който се брои за всеки тест, а победителят е този с най-добър резултат за всяко от движенията и за сумата от трите.

За какво е Powerlifting и как може да ви помогне?

Настрана от състезанието, днес Powerlifting е дисциплина, която черпи вдъхновение от много силови тренировки във фитнес зали по света. С трите упражнения, които посочихме, е възможно да се работи с цялото тяло и те дават резултат в отличен вариант за набиране на сила и напредък в програма за обучение по хипертрофия.

Ако мислите да започнете в силови тренировки, и по-специално в Пауърлифтинг, е удобно това потърсете специализиран треньор, който да ви научи на правилната техника за изпълнение на всяко от упражненията от тази дисциплина. С течение на времето (и много постоянство) ще можете да вдигнете повече тежест и да завършите програмата, без да излагате на риск мускулите и ставите си.