Среща на програмата Paziente Bizia-Active Patient, където споделяме, показваме и научаваме онези неща, които смятаме за интересни.
Gaur egun, bizitza osasuntsu bat eramatea geroz eta "modago" dago. Gure hiztegietara hitz berriak gehitu dira: pilatesa, superelikagaiak ...
Gaurkoan SUPERELIKAGAIEI buruz hitz egin nahi dizuet. Talde honen barruan, txia, kinoa, oliba olio ... беше ditzazkegu besteak beste.
Elikagai hauek, gure osasunari beste elikagai batzuek baino onura gehiago dakartzatela diote.
Elikagai hauek, betidanik kontsumitu izan dira munduko beste herrialdeetan.
Zientziak ez du bermatu elikagai hauek, beste elikagai batzuek baino proprietate osasuntsuagorik dituztenik.
Superelikagaiak hartu ditzazkegu, baina ez ahaztu diet osasuntsu eta ekilibratu bat mantentzeko, denboraldiko eta bertako produkt freskoekin ere lortu dezakegula superelikagaiek bezain proprietate onak baitituzte.
Здравословният начин на живот е „по-модерен“ всеки ден, както по отношение на тялото, така и на ума. Термини като внимателност, макробиотици, пилатес, суперхрани и др. Се добавят към речника ни.
Бих искал да говоря за последните, суперхрани, които придобиват все по-голямо значение и които се отразяват в различни медии.
Някои от хранителните продукти, които се наричат суперхрани, са: киноа, семена от чиа, годжи бери, зехтин, спирулина ... Списъкът на тези храни с предполагаемо превъзходни свойства е обширен, те също се наричат суперхрана.
Този списък на суперхрани, считани за оптимални за подобряване на здравето ни, продължава да расте с течение на времето, те се препоръчват като полезни за борба с определени заболявания, подмладяване, имат по-голяма жизненост и т.н.
Тези продукти се консумират в продължение на много години в различни части на света и с глобализацията вече могат да бъдат намерени навсякъде. Днес имаме достъп до храни, чийто произход може да е в нашите антиподи и по този начин ги добавяме към нашата килера и обичайната диета. Дори да станат стълбове на голяма част от диетите, за да разглеждат свойствата им като превантивни или лечебни.
С все по-широко присъстващия в живота ни Интернет и със съзнанието ни за здравето, ние се информираме за характеристиките на храната, която ядем. Така наречените суперхрани стават все по-популярни в медиите, въпреки факта, че има информация, която заключава, че няма научна основа за сертифициране на определени храни като суперхрана.
Във връзка с това се питаме дали това е просто маркетингова маневра за популяризиране на определени продукти или е реалност?
Списъкът на суперхрани се увеличава от година на година, както и съмнения относно хранителните, превантивни или лечебни свойства, които им се приписват. Реалността е, че въпреки факта, че испански учени са анализирали внесени суперхрани, днес научната информация, която потвърждава свойствата по отношение на тях, е оскъдна.
Трябва да имаме предвид, че консумирането на суперхрани, без да се поддържа балансирана диета, не носи никаква полза за здравето ни.
В нашите супермаркети можем да намерим естествени, достъпни и сезонни храни, които имат хранителни свойства и са полезни за нашето тяло.
В заключение можем да включим или не да включим суперхрани в ежедневната си диета, но трябва да сме сигурни, че тя е балансирана и че поглъщаме необходимите хранителни вещества за нашата ситуация и начин на живот.
Споделя това:
- електронна поща
- Телеграма
- За печат
Харесва ми:
Stave egun batzuk Paziente Bizian egiten genuena eraginkorra zen galdetu zidan lagun batek. Galdera horrek hurrengo post hau idaztera bultzatu ninduen.
Hau pazienteak norberaren програма burua zaintzen laguntzeko sortu zen.
Hurrengo hiru arrazoi hauengatik sinisten dut eta jarraitzen dut honetan програма:
Nire osasunaren zaintzan ni izateko aukera ematen dit.
Pertsona askok gaixotasun kroniko berdina izan arren, desberdinak gara, eta gaixotasuna era desberdin batean bizi dugu.
Програма Paziente Bizia, pertsona bakoitzaren kasura moldatzen da eta zaintzaren arduradun nagusia naizela sentiarazten nau.
Nire osasuna kontrolpean izateko tresnak errezten dizkit.
Nire osasuna (fisikoa eta burukoa) zaintzeko trenak ematen dizkit. Helburu txikiak eratzen ditugu eta pixkanaka gure eguneroko bizitzan aldaketa txikiak lortzen ditugu. Buruko osasunari eta emozioei ere garrantzi haundia ematen zaie tailer hauetan
Nire gaixotasunari buruz hitz egiteko eta emandako tresnak lantzeko gune bat da.
Gure gaixotasuna zaintzeko orduan ingurukoen laguntza eta babesa jasotzea bear garrantzitsua da ohitura osasuntsuak mantetzeaz gain. Geure burua zaintzeko, eta geure osasunaren partaideak izateko aukera paregabea dugu.
Преди няколко дни приятел ме попита за този Активен пациент, какво правим ... за какво беше ... ако беше ефективен ... Този въпрос, моят отговор и по-нататъшното размишление ме подтикнаха да напиша този пост, който сега имате пред себе си.
Тази програма е замислена, за да помогне на пациентите да бъдат субекти на тяхното здравеопазване и с тази цел тя продължава да работи, но освен общата цел, преследвана от програмата, искам да споделя тук разсъждението си защо мисля, че си струва да залагате на и продължавайте да го натискате.
Има три причини, поради които залагам и продължавам да работя по този проект:
- Дава ми възможност да бъда „аз“ в грижата за здравето си.
- Дава ми серия от валидни инструменти за контрол и грижи за ежедневното ми здраве.
- Предоставя ми пространство за социализиране на моята болест и за управление на тези инструменти.
ДАВА МИ ВЪЗМОЖНОСТТА ДА БЪДА „АЗ“ В МОЯТА ЗДРАВНА ГРИЖА
Ако има нещо, което съм открил в резултат на живот с хронично заболяване, това е, че съм напълно различен от всеки друг субект със същото заболяване. Физическите и емоционалните ми характеристики ме правят различен. Сигурен съм, че споделям много аспекти с други пациенти със същото заболяване, но също така съм убеден, че преживявам болестта си като някой различен и неповторим и следователно грижите ми са мои и неповторими.
Програмата "Активен пациент" дава възможност да се адаптира всеки един от инструментите, които тя предоставя, към моята лична ситуация и в рамките на общите правила и съвети, които може да ми предостави, тя ми предоставя достатъчно свобода, за да я съобразя с моята ситуация и личен момент .
Активен пациент ме улеснява да бъда активен субект на моите грижи, карайки ме да се чувствам като важен агент в здравето си и ме включва в вземането на решения за това. Освен това животът е много моменти, в които не сме в контакт със здравния персонал и следователно в които трябва да сме наясно с грижите си и следователно да вземаме решения въз основа на тях и вярвам, че Активният пациент се обучава за това.
ДАВА МИ СЕРИЯ ВАЛИДНИ ИНСТРУМЕНТИ ЗА КОНТРОЛ И ГРИЖА ЗА ЕЖЕДНЕВНОТО МИ ЗДРАВЕ
Споменах го и преди, инструментите, които Активният пациент предоставя. Поредица от инструменти, които ме учат да се грижа за физическото и психическото си здраве.
От физическа гледна точка има много аспекти, които трябва да се вземат предвид: упражнения, храна, лекарства, сън, ... Във всички тях е необходимо да бъдем реалисти и да си поставяме прости цели, които да ни помогнат да ги преодолеем и да направим не ни обезсърчавайте в задачата. За това инструментът „Цели“ е от съществено значение и ни позволява да правим малки промени в ежедневието си.
Тези малки промени носят със себе си малки проблеми, които нашето човешко състояние носи вътрешно (мързел, липса на постоянство, слабости, ...) и за борба с тези проблеми Активният пациент ни предоставя техники за решаване на проблеми, които ни улесняват да постигнем нашите цели и по този начин да модифицираме навиците си.
Но основен и оригинален аспект на Активния пациент е загрижеността му за психичното здраве. Хроничните пациенти и мисля, че всички ние трябва да сме наясно колко важна е емоционалната ни ситуация и следователно тяхната грижа. В това отношение научаването да управляваме емоциите си и да се отпуснем е допълващ, но не вторичен фактор в нашето ежедневно здравеопазване.
УЛОЖЯВА МИ ПРОСТРАНСТВО ЗА СОЦИАЛИЗАЦИЯ НА МОЯТА БОЛЕСТ И ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕЗИ ИНСТРУМЕНТИ
Индивидуалният аспект, който подчертах, е много важен, но всички знаем, че подкрепата около нас, когато става въпрос за грижа за нашето здраве и поддържане на редица здравословни навици, е от съществено значение. Поради тази причина групата от семинара, в който се провежда всичко, което сме коментирали, е основна и стълб при постигането на многобройните цели, които предлагаме през осемте седмици, които срещаме.
Освен това не можем да забравим, че в много случаи фактът, че се виждаме болни, може да ни накара да се изолираме, не искаме останалите да се притесняват. Групата Активен пациент извършва работа по социализация и взаимна подкрепа, която е изключително положителен фактор за поемане на активна роля в грижите за нашето здраве.
Инструментите, които Активният пациент ни предоставя, са за личностно израстване, но с подкрепата на тези, които са до нас.
Но фактът, че пациентите са в състояние да се грижат за себе си и да вземат решения между различните възможности, идентифицирани от здравните специалисти, също изисква да бъдат мотивирани. Правилното самообслужване изисква спазване на здравословна диета, поддържане на добра комуникация с професионалисти и със социалната и семейна среда, достатъчно почивка, физическа активност, управление на физическите и емоционалните симптоми, правилно приемане на лекарства и решаване на трудностите на деня. За това Активен пациент ни помага. В нашите ръце имаме възможност да бъдем архитекти на нашето здравеопазване. Нека се възползваме от него!
Споделя това:
- електронна поща
- Телеграма
- За печат
Харесва ми:
Udarako oporren стрес benetakoa ден. Малетак егин бехара, бехар дитугун гауза гузтиетаз гогорацеа ...
Oporrak hasi baino lehen ezin izango dugula gure egunerokotasunaz ahaztu pentsatu dezakegu. Gauza guztietaz ahaztu behar gara, erlaxatu, eta momentuaz gozatu.
Oporrak deskantsatzeko dira, hondartzan, sofan edo nahi dugun tokian etzan gaitezke, eguzki izpiez indarberritu ... ez dugu hurrutira joan beharrik oporretan ondo pasatzeko. Б.изи гарен токиан ере хамайка аукера дитугу егун хауек апробексатцеко.
Gauetaz gozatu, ilunabarrak ikusi ... udarako oporrak itsasoaren eta kremaren usaina bainoa gehiago dira. Oporrak, ordutegirik gabeko garaia da, guri eskeintzeko aldia, etxetik atera eta egun guztia aprobetxatzeko garaia.
Azkenean, udarako oporrak ez dira hain txarrak. Hasierako подчертава desagertu egiten da eta etxera tristurarekin bueltzen gara opor egun gehiago nahi ditugulako.
Hurrengo urterarte.
.Това е реално и съществува. Сякаш не сме способни да изключваме, почиваме и да се наслаждаваме на тези празници, за да презаредим батериите си и да се изправим пред трудното завръщане към всеки ден и да работим със сила. И това е, че опаковането на куфара, без да забравяме нищо, затварянето му, без да ни включва пренапрежение, което ни кара да изпотим мастната капка върху него, за да затворим този невъзможен цип, е предизвикателство. Накарайте ни да поберем всичко в багажника на автомобила, като поставяме неща, сякаш е игра на тетрис, или да не превишаваме теглото на всеки куфар, така че по-късно при чекирането на летището да не ни съсипе и най-вече да оцелеем нашите малки зверове, които сякаш никога не свършват батериите, ние можем. Преди да тръгнем на пътуване, ние вече се радваме да се върнем на работа, мислейки „каква ваканция ме очаква.
Тогава е, когато се чувстваме съкрушени, уморени и ядосани на всичко и всички. Дори гледаме зле на двойката, съседката и свекървата. Ние сме под монументален стрес. Вече имаме забързан ритъм на живот, винаги бързаме нагоре и надолу, с времена, в които никога не пристигаме, с мобилния телефон, който не спира да звъни, работа, деца, извънкласни дейности ... .ma-dre - моята. В крайна сметка всичко ни дава своето. Вместо да се отпуснем и да се насладим на момента, ваканциите и живота, ние правим обратното. Прекъсването не е лесно. И ни е трудно да го постигнем. Забравяме най-важното: съсредоточете се върху себе си, върху себе си и върху живота. Когато най-накрая успеем да дишаме и да се усмихваме, когато лежим на шезлонг, трябва да се приберем. Но за щастие не се случва на всички. И макар да ни се струва невероятно, има такива, които на почивка са в състояние да се насладят и да се разкачат, да забравят мобилния си телефон, шефа си и онези неуморими малки зверове на деца, без да страдат в опита.
Празниците са това да се освободи, да се отпусне, да си почине от онзи ден за ден, който ни струва. Те трябва да лежат на плажа, на нашия диван или там, където наистина искаме и да помолим тялото, те трябва да оставят слънцето да активира нашите клетки, като кара витамин D да излиза от ушите ни. Не е нужно да пътувате до друга държава или град или да напускате дома си, за да имате почивка. Със сигурност там, където живеем, има много възможности и възможности да преоткрием къде живеем. Реката, плажът или планината във вашия район могат да осигурят добра почивка. Или терасите и плажните барове.
Случаят е да се разкачите, да се насладите на залезите, летните нощи, дните на свободата без графици и да откриете нови светове с нашия, с нашите деца. Лятото и ваканциите са много повече от миризмата на море и слънцезащитни продукти. То чете книга, ходи босо, стои до късно и не става рано, прекарва време, слушайки се и преди всичко живее. Кани ни да напуснем къщата, да се преместим. Насърчава ни да ритаме по улиците на вашия град или вашия град. Помага ни да се срещаме с хора, да общуваме и сме по-красиви и красиви. Накратко, празниците не са толкова лоши и в крайна сметка стресиращото начало, което ни накара да погледнем с малко желание, ще изчезне, което ще ни накара да се върнем у дома със съжаление, с желание да са имали повече дни и с твърдото обещание, че „следващата година Ще карам по-добре и ще се наслаждавам от ден -1 ".
И както каза комикът Робърт Орбен: „Празниците нямат какво да правят и имат цял ден да го правят“.