блог

Преглеждайте внимателно менюто всеки ден, за да избегнете храни, които ви държат будни през нощта, когато най-много се нуждаете от почивка. Ако вместо това имате много работа и трябва да приключите, преди да си легнете, ние ви показваме кои са най-добрите храни, за да сте будни и активни. Да вземат под внимание!

Без съмнение традиционно е известно като една от напитките, за да останете будни. Помогна ни на всички да преживеем безброй нощи и да се приготвим за презентация в понеделник сутринта. Знаете ли обаче това кофеин наистина не енергизира тялото си? Кофеинът е просто стимулант, който ни дава това чувство на бдителност.

Алкохол

Въпреки че звучи странно, алкохолът е депресант, който ще ви държи остро през нощта. Считани за вещество, което ви държи будни, много хора използват алкохол, за да им помогнат да се отпуснат, но реалността е такава предотвратява навлизането на тялото в дълбоките етапи на съня.

Черен чай

Всички билкови чайове са чудесни за сън, но трябва да избягвате черните сортове, ако искате да си починете. Е друг източник на кофеин, което ви стимулира и ви помага да останете будни.

Енергийни напитки

Кофеинът в енергийните напитки не е единственото нещо, което ви поддържа свързани. Повечето напитки съдържат таурин, аминокиселина, която повишава бдителността, повишава сърдечната честота и кръвното налягане.

Пържено пиле

Пържените храни могат да се претеглят на стомаха дълго след хранене, тъй като струват повече за смилане. Те са специалисти в причиняването на киселини, ако ги ядете твърде близо до лягане. Винаги е препоръчително да изберете версиите на скара или на пара, ако искате да спите без дискомфорт. Също така не трябва да лежите поне 30 минути след хранене, за да подобрите храносмилането.

Бургери

Хамбургерите са храни с високо съдържание на мазнини, като пици, които са по-трудни за смилане, което ви пречи да заспите нормално. Затова избягвайте да вечеряте в ресторант в бързо хранене ако трябва да си легнете рано.

Преработени или пушени меса

Преработените и пушени меса съдържат високи нива на натрий, това ще ви накара да останете будни и да се събудите жадни през нощта. Тези меса се считат за нездравословни за ядене, тъй като оставят моделите на съня настрана.

Мента

Ментовите бонбони и дъвка действат като стимуланти преди лягане. Далеч от това да се отпускат, те могат да ви попречат да заспите правилно. По-добре запазете тези сладки за сутринта.

портокалов сок

Изцедените цитрусови плодове, като сокове от портокал, лимон и грейпфрут, могат да предизвикат неприятен случай на киселини. Тези кисели храни могат да ви затруднят да си починете, когато имате най-голяма нужда от него.

Пикантни храни

Ако сте любители на пикантната, мексиканска или индийска храна, запазете я за хранене. Те могат да ви наранят преди лягане, особено ако сте предразположени към киселини. Яжте любимите си пикантни храни достатъчно рано през деня, за да избегнете безсънна нощ.

Може да харесате още: