Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

меню

До Бъдни вечер има по-малко от две седмици и трябва да помислите за коледното меню Как да съчетаем семейните тържества с диетата на Дюкан? Ами ако ще ядем в дома на семейството или в ресторант? Какво правим, ако надхвърлим?

Примирете диетата на Коледа и Дюкан

Силно се съмнявам, че някой ще започне своята фаза Атака само деня преди Коледа, така че за повечето проблемът ще бъде обяд и вечеря със семейството, спазвайки правилата на круиза. Първото нещо, за което трябва да помислим, е това Много по-лесно е да се спазва диетата, ако съвпадаме важните дни с дните на растителните протеини.

Как да съчетая ключови дни с PV дни?

Не е необходимо винаги да се прави едно и също редуване: ако сте правили 1PP-1PV, можете да преминете към 2PP-2PV или да комбинирате двете редувания за да планирате календар, в който както Бъдни вечер, Нова година и Нова година, така и Денят на трима царе са дни на зеленчукови протеини.

Това е толкова просто, колкото планирайте 2 дни PV за Бъдни вечер-Коледа и Новогодишната нощ-Нова година, изберете 2 дни PP преди или след тези дати и попълнете календара с нормално редуване на PV-PP. Предлагам календара на снимката, но можете да го персонализирате според вашите нужди. Уверете се, че има поне един ден чист протеин за всеки ден от растителен протеин.

Коледно меню на Dukan

В този блог, както и в други блогове и страници на Дюкан, имате рецепти, които изобщо не заслепяват на коледна трапеза и които дори можем да споделим с цялото семейство, така че изготвянето на меню, подходящо за диетата на Дюкан е съвсем просто. Това е моето предложение:

∞ Предястия ∞

∞ Първи курс ∞

∞ Риба и морски дарове ∞

∞ Месо ястие ∞

∞ Десерти и сладки ∞

∞ Пан Дюкан ∞

Можете да приготвите ленен хляб Dukan без трици или да изпечете Diet Pain няколко дни преди това

В къщата на свекърите или в ресторант

Повечето от коледните менюта включват риба на скара или печена месо. Всичко това е подходящо за диетата: пропуснете сосовете, кои са тези, които ще носят брашно, сметана, масло и други мазнини. Ястието с морски дарове има ли лют сос? Някои миди а ла Маринера ще вземат безопасно малко царевично нишесте или може да има галета ако става дума за ястие, което отива във фурната, като градински миди. Бройте толериран и готов

Не е обичайно макаронени изделия, ориз или бобови култури да се сервират по Коледа, но обикновено се сервират картофи: допълнете чинията си със зеленчуци и никой няма да забележи, че не ги опитвате. Що се отнася до хляба: помолете да не ви слагат хляб или да го носят вкъщи.

Десертите често са най-проблемните. Ако тържеството ще бъде в къщата на вашето семейство предлагам да донеса десерт за споделяне: С тирамису или някоя от моите сладкиши със сирене Dukan имате десерт за 6-8 души, без да нарушавате диетата. Докато другите кълват нуга и мантекадо, вие отивате директно до кафето или пиете инфузия. Ако ще има обяд или вечеря Обадете се на ресторант и им кажете, че можете да имате само десерти без глутен и брашно, без сметана, масло или захар и те почти сигурно ще се съгласят да донесете своя десерт.

Мога ли да изпия чаша кава или шампанско?

Въпреки че ако стриктно спазваме правилата, не бива да пием алкохол до Консолидация, нито една чаша кава или шампанско няма да нанесе непоправима вреда: има по-малко въглехидрати от виното и спиртните напитки. Но изпийте само едно питие, Изберете разнообразие от типа на сухо/брют, които са тези, които не са добавили захар, и го оставете за тостовете. Изпийте безалкохолно с закуските си, а останалата част от храненето изберете обикновена или газирана вода.

Ако изглежда невъзможно да не нарушите диетата, направете Гала

Ако смятате, че ще ви бъде невъзможно да нямате хляб, сосове или нуга всяка Коледа, най-доброто нещо е да планирате Гала като Консолидационната Гала: може да отслабнете по-малко тази седмица или да не отслабнете, но поне няма да загубите контрол над диетата си или да изхвърлите усилията от седмици.

Как се прави Гала?

Изберете обяд или вечеря в която знаете, че ще бъде наистина трудно да се направи диетично хранене

  • откажете се от „греховните“ храни единствено и изключително за това хранене
  • вземане разумен размер сервиране на всяка чиния, една чаша вино, кава или шампанско
  • пригответе си десертната чиния с парче нуга, сладолед или полворон, парче торта и не повтаряйте
  • наслаждавайте се на малко от всичко, но с глава: ако се напъхате с всичко без контрол вече няма да е Гала.

Планирайте и пригответе ястията си предварително

В крайна сметка винаги се случва едно и също: всичко е бързане, покупки в последния момент, посещения, които не сте очаквали и други непредвидени събития, които могат да усложнят живота ви. Така ключът към успеха е не толкова волята, колкото планирането: не чакайте последния ден, решете менюто и свършете цялата възможна работа.

Ястията, които предлагам, могат да бъдат приготвени предварително: сладките са още по-богати, ако ги направите два дни преди това, предястията могат да бъдат готови предния ден, Можете да оставите солени ястия няколко крачки напред, да ги държите в хладилника и да ги довършите на обяд или вечеря, докато останалата част от семейството приготвя храна.

Мога ли да направя нещо, което да компенсира, ако наруша диетата?

Няма смисъл да се взема мазнини, блокери, лаксативи или диуретици не преди, не по време, не след Коледа. The Малинови кетони, африканско манго, хитозан, L-карнитин или хапчетата за отслабване тип Alli или Xenical няма да ви помогнат да компенсирате излишъка: просто да губите време и пари.

Също така няма да можете да компенсирате, като направите фазата на Атака отново по-късно., не е това, за което е предназначено.

Какво можете да направите тогава? Бъдете добри и не грешете, или грешете най-малкото. Трябва да решите какво е по-важно за вас: да ядете нуга или да постигнете целта си в рамките на времето, което сте си поставили? Ще има повече Коледи и повече възможности за ядене на сладкиши.

Коледен Дукан: всички мои парти рецепти

  • опитайте да направите няколко Dukan White Days преди празниците (гримирайте ПРЕДИ ако работи)
  • контролирайте сладкия апетит със засищащата напитка Agar
  • опитайте инфузията от канела и дафинов лист (храносмилателна и пречистваща)