менструацията

The менструална фаза Това е етапът от цикъла ви, в който изпитвате най-голямото отделяне на хормони, всички ние знаем това; но днес не искаме да се фокусираме върху това да говорим за това. Днес искаме да поговорим с вас колко важна е вашата диета през този етап, така че да се случва по естествен начин. Дори ще предложим някои храни, които помагат менструация Ела долу. Така че нека не обикаляме и да влизаме в въпроса.

Чудили ли сте се някога Какво мога да взема за менструация? Е, чайовете и плодовете са отлична комбинация за намаляване на менструацията. Неговият голям принос на витамин В, С, желязо, магнезий и триптофан помага да се балансира, от хранителна гледна точка, нашите месечен цикъл .

Сред препоръчаните настойки от чай за понижаване на периода, а също и за облекчаване на болката, свързана с този етап, намираме червеника. Консумирайте го всеки месец една седмица преди вашия менструален процес, го прави храна, която помага за намаляване на менструацията по здравословен начин.

Между храни за менструация има и чай от мак, този чай стимулира производството на хормони като естроген и прогестерон; хормони, които причиняват менструация. Това растение успокоява тревожността, има релаксиращо действие и дава усещане за облекчение и благополучие през този етап.

Също така, за да намалите менструацията, можете да консумирате запарка от масло от вечерна иглика, градински чай, вербена, болдо или чай от Анжелика Архангелика. Лечебни растения, които стимулират матката, спомагат за намаляване на подуването на корема, регулират количеството кървене и контролират всички типични дискомфорти на предменструалния синдром.

Какво да не се яде по време на менструация?

Не забравяйте, че прекомерната консумация на преработени храни, поради високото им съдържание на натрий, и захарите, поради тяхното високо калорично съдържание, могат да повлияят на нашите менструален цикъл, така че по-добре им кажете "НЕ". Препоръчваме да смекчите приема на тези храни и да увеличите тези, богати на витамин С и Омега 3, тъй като консумацията им във високи дози има способността да повишава нивата на естроген в организма и увеличаването на естрогена предизвиква маточни контракции, а те от своя страна започнете кървенето.

Високи дози витамин С се съдържат в киви, портокал, лимон, зелен чай и магданоз, наред с други. И омега 3 в сьомга, чиа (ленено семе) или дори авокадо. Ягоди, малини, портокали, артишок, спанак, грозде, сливи и броколи може да са други храни, които бихте могли да добавите към вашата диета, за да помогнете на менструацията да намалее. Тези плодове и зеленчуци съдържат флавоноиди, които помагат в производството на естрогени, което прави нашия период по-редовен.

Фактът, че менструацията намалява всеки месец, ни позволява да бъдем здрави, тъй като за тялото това означава обновяване и детоксикация. Помогнете този етап да се случи по-лесно, като се възползвате от храните, които ви представихме.