estética

Модата за слаба и атлетична фигура накара много жени да се погрижат за сбиването с излишни килограми. Как да го направя бързо, без да навреди на здравето? Рекламата обещава невероятни резултати от акупунктура, хипноза, фито бани и ароматерапия. Но според специалистите най-ефективните методи са диетата за отслабване и тренировките във фитнеса.

Храненето, помагащо за отслабване, днес има няколко стотици. Изборът на най-ефективния и препоръчителен от тях може да отнеме много време. Ние свършихме по-голямата част от работата, като съставихме списък с най-добрата диета за отслабване.

Диети за отслабване

Диетата трябва да бъде ефективна, полезна и достъпна. Водени от тези критерии, ние избрахме седем режима на хранене, които заслужават вашето внимание.

Ducane диета

Ограничете приема на мазнини и въглехидрати, като се съсредоточите върху протеините, предложи известният френски лекар Пиер Дюкан. Диетата им е идеална за спортисти, тъй като тялото получава безброй строителни материали за мускулите. Освен това хората, които никога не са плащали членство в спортна зала на своите клиенти на услуги, ще могат да постигнат добри резултати.

Диетата се разработва за поне три месеца. За да загубите 15 килограма, трябва да се ограничите да ядете повече от 6 месеца. В живота ми трябва да се спазват определени правила, разработени от Ducane, за да поддържам стройна фигура.

Диетата за отслабване, ако не обичате да готвите. За да свалите излишни килограми, не е нужно да проявявате креативност в кухнята или да търсите конкретни продукти. Достатъчно, за да изоставите брашното и сладкото, гответе за двойка и пийте много вода.

Закуската трябва да съдържа безброй сложни въглехидрати, а вечерите - протеини. Трябва също да ядете грейпфрут и целина всеки ден. Не е препоръчително рязко да прекратявате диетата, тъй като опасността от възстановяване на теглото е голяма.

"Средиземноморска диета"


Със сигурност диетата за отслабване. Можете да ядете всяка средиземноморска храна:

зеленчуци, включително картофи;
Морска храна;
тестени изделия и хляб;
яйца;
плодове;
нискомаслена заквасена сметана, кисело мляко, кефир;
ядки и боб;
зехтин;
подправки и билки;
малко количество месо и птици.
Можете да пиете червено вино няколко пъти на ден след хранене, но не повече от сто мл. Други алкохолни напитки не се препоръчват.

Въпреки разнообразното меню, прекаленото ядене няма да помогне. Стандартният размер на сервиране в средиземноморската диета е двеста петдесет до триста грама. Бързите храни, хот догите, мазните сосове и прясната вода трябва да бъдат изключени от вашата диета.

Най-редката диета за отслабване в списъка, базирана на употребата на големи количества мазни храни. С това хранене в тялото се отделят кетони, които насърчават унижението на липидите и освобождаването на енергия.

Позволено е да се яде червено и бяло месо, риба, гъби, млечни продукти, плодове и зеленчуци. Недопустимо е да се ядат храни, богати на протеини и въглехидрати. Забранени са дори плодове, богати на глюкоза: грозде, малини, пъпеши.

Кето-диетата ви позволява бързо да постигнете резултати. Само за два-три месеца можете да свалите осем-десет помощни килограма.

диета против стареене или против стареене

Любителите на здравословното хранене трябва да се интересуват от балансирано хранене. Позволява на тялото да получи необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и други полезни вещества. Трябва да ядете естествени ядливи храни, като изоставяте консерванти, сладкиши и повечето продукти от брашно.

Балансираната диета няма да ви позволи да умрете от апетит. Размерът на порциите е малък (до триста грама), но ядките трябва да се ядат четири до пет пъти на ден. В допълнение към това, трябва стриктно да следите количеството калории.

Диетата за отслабване не гарантира бърз резултат, но помага да се направи талията на практика сто процента от времето. В допълнение към това ще бъдете трайно застраховани срещу наддаване на тегло.

Диета със зелен сок

диетата в понеделник, започнете добре седмицата

Най-добрата диета на планетата за жени, които искат да постигнат резултати възможно най-бързо. Просто заменете храната със сок, състоящ се от зелени плодове и зеленчуци:

ябълки;
зеле;
копър;
целина;
магданоз;
спанак;
краставица и други.
Получената смес ще бъде неапетитна и не особено вкусна. Но съдържа безброй витамин С, антиоксиданти и фолиева киселина. Пиенето на зелен сок подобрява стомашно-чревния тракт и ускорява метаболизма. Придържането към диета от този вид се толерира от два до четири дни, така че ще имате време да отслабнете до четири килограма.

Диета с хиляда и петстотин калории

антицелулитна диета (за намаляване на целулита)

Тази хранителна система се основава на 3 принципа:

яжте храни, богати на сложни въглехидрати и протеини;
частично хранене (четири-пет пъти на ден с интервал от два-три часа);
калориен дефицит.
Диетата с 1500 калории не само премахва тези излишни килограми, но и намалява нивата на кръвната захар. Ще бъде полезно за хора с диабет тип два. В допълнение към това, спортистите често практикуват нискокалорични ястия.

Как да изберем най-добрата диета за отслабване
Най-добрият вариант за това ще бъде диета, която отговаря на следните параметри:

Хранителни продукти, които е разрешено да се ядат на диета, трябва да ви харесат по ваш вкус. Ако храната е отвратителна, отслабването се превръща в мъчение.
Не прекарвайте добре готвенето. Изберете диета, която предлага най-простите рецепти.
Храненето, което значително увеличава разходите, няма да работи за вас. Също така е важно да се вземе предвид наличието на продукти в магазините във вашия град.
Удобната диета за отслабване ще направи вашата фигура значително по-стройна и по-здрава. Добавете спорт към диетата и скоро дори моделите ще завиждат на външния ви вид.