Знаем, че захарта е почти наркотик. Не е здравословно в дългосрочен план и не толкова дълго, ще ни причини много заболявания ... диабет, сърдечно-съдови заболявания, зъбни проблеми и въпреки това няма начин да се отървем от него.

Това е наркотик, макар и да звучи силно, защото активира системата за възнаграждение в мозъка ни и стимулира производството на допамин. Ако приемате нещо със захар, вие се чувствате по-добре и в добро настроение ... но все едно тялото свиква и за да има това благополучие се връщате към консумацията на захарни вещества до минимален проблем или дори рутина

Наистина е навсякъде: в индустриални сосове, в колбаси, в зърнени закуски и разбира се в сладкиши и сладкиши, разбира се ...

грама захар

В блога сме говорили много пъти за това колко лоша е рафинираната захар за нашето здраве и това трябва да го премахнем от нашата диета. Но едно е хранителни съвети а понякога друга е реалността.

Днешният запис в блога възникна в резултат на разговор с приятел. В момента тя няма проблем с наднорменото тегло, вярно е, че все още е млада ..., но тя е страхотен консуматор на захар във всичките й форми: има закуска Cola Cao, към която също добавя захар ... разбира се с някои сладкиши или бисквитки или препечен хляб с ноцила, добавете няколко супени лъжици захар към вашите кисели млека, шоколадова закуска ... накратко, отнема се много захар.

Предложих й да се опита да промени и да остави захарта, да се опита да го направи в продължение на 15 дни, след като много настояваше и я караше да вижда опасностите от толкова много консумация на захар в крайна сметка я убедих ... добре повече или по-малко и тя е приела предизвикателството от петнадесет дни без захар.

Ще ви разкажа как започна и стъпките, необходими за постигането му.

Първото нещо, което той направи, следвайки моя съвет, беше почистване на килера и здравословно пазаруване.

Не че килера му беше мръсен J, като чистех, искам да елиминирам всичко, което имаше в него, със захар, което беше много неща освен ... така че след протест и гняв го накарах да изхвърли ... да, той го изхвърли, всички неща със захар ... тя искаше да ги запази след петнадесет дниJ

Така че млечен шоколад, бисквитки, сладкиши, както солени, така и сладки закуски, бурканчета конфитюр, бутилки и кутии безалкохолни напитки от всякакъв вид, сосове ... Е, всичко това в кошчето.

Следното беше да се направи здравословен списък за пазаруване и да се отиде до супермаркета.

В списъка за пазаруване елиминирахме продукти, които съдържат повече от 10 грама захар, което е достатъчно ..., за да знаете количеството захар в даден продукт, който трябва да прочетете на етикетите, където се казва „въглехидрати“, а отдолу пише „захари“ трябва да е по - малко от 10 грама. Също така е важно да разгледате състава на храната, защото ако има захар, различна от естествена, а не добавена, е добавена рафинирана захар.

В тази публикация в блога Вече бяхме виждали всички продукти, които са захар и нямат това име. Трябва също да премахнем от списъка всички сиропи от агаве, мед, кафява захар, кафява захар, меласа ... всичко това също е захар ... по-естествено, ако е вярно, но все пак захар. Така че всичко това.

Е, приятелю, тя вече не е толкова убедена, защото изведнъж е видяла и осъзнала, че закуската й няма да бъде същата ... онези сладки рулца, които тя закусва, имат 25 грама захар, содата, която тя приема всеки следобед има 20 грама захар на 100 мл ... сбогом и на кола као, на млечен шоколад ...

И не само това, но тя не може да яде доматен сос, нито кетчуп, нито майонеза, нито оцет от Модена, нито нарязан хляб, нито пица, нито наденица ... И тя ми казва много тъжно nd И тогава какво ще Ям след петнадесет дни?

Казвам ви как беше вашата пазарна количка накрая: ориз и пълнозърнести тестени изделия, зеленчуци от всякакъв вид и цветове, плодове, ядки, синя риба и бяла риба, яйца, натурални кисели млека, прясно сирене, мляко, телешко, пиле, пуйка, заек, овесени люспи и за да не я обезсърчавате, таблетка черен шоколад 85% без добавена захар.

Обадих й се по телефона през нощта на първия ден, за да видя как мина първият й ден без захар ... Истината е, че не беше много развълнувана и тя ми каза, че това й е коствало големи усилия, особено закуската и различните закуски сутрин и вечер.

За закуска тя беше изпила натурално кисело мляко, две супени лъжици овесени ядки и беше добавила голямо количество канела към киселото мляко, имаше и три ягоди и два ореха ... Бях отчаяна от тази тъжна закуска. J

Най-лошото беше почти когато се прибра на работа, защото беше рожден ден на колега и беше донесла шоколади, на които трябваше да откаже, и да вземе бадемите, които беше донесла от вкъщи.

Храната, въпреки че яденето в ресторант й беше полезно, най-лошият беше десертът, когато сладък зъб трябваше да откаже тортата и да поиска натурално кисело мляко със захарин ...

За кафетата, които пиете през деня, добавете стевия ... но ви казах постепенно да слагате по-малко количество, докато не го премахнете ... нищо не се случва, мога да си направя да пия кафето и запарките без захар или подсладители предимството, че по този начин знаете кои кафета са добри и кои кафета не се пият.

Ами бях малко тъжен. Но тъй като тя е много упорита и упорита и се бяхме разбрали да опитаме и предизвикателството е предизвикателство ... след този първи ден дойде още един и още ...

След четири дни се срещнахме на кафе и той ми каза, че се справя много добре от четири дни. Вече не изпитваше това чувство на безпокойство, безпокойство и липса на нещо, ако не приемаше захар, въпреки че, разбира се, продължаваше да мечтае за шоколад и торта.

Той ми каза, че макар да бяха само четири дни, той беше по-във форма и че също така забеляза вкусове, които не забелязваше преди, това е почти като отказване от пушенето J факт е, че той осъзна, че преди само сладките храни са вкусвали така много захар, небцето му го анестезира с толкова много сладко.

Най-важното беше, че въпреки че не беше отслабнала, разбира се, се чувстваше по-лека, тя нямаше чувството на подутост, което й се случваше много пъти след хранене и дрехите й не бяха тесни. Хайде бях във възторг.

В крайна сметка петнадесетте дни приключват. Тя е щастлива, чувства се по-добре и е доказала, че има живот без захар, че може да се храни едновременно богато и здравословно, по-лека е и се чувства по-добре ... закуската й се е променила сега тя приема пълнозърнест хляб или овесени люспи, вече не добавя захар към кафето и дори започва да го харесва така ... Но днес ми каза, че ще си вземе парче млечен шоколад и бадеми, любимото му, и в ресторанта отива да има парче чийзкейк за десерт.

Е ... един ден е един ден. Но някои от навиците ви са се променили и смятате да продължите да настоявате за това.

Между другото, той ми призна, че не е успял да довърши дажбата торта от ресторанта ... вкусът му е много сладък. J

Какво мислите за този петнадесетдневен опит без добавена рафинирана захар?

Смеете да опитате?

Добро здравословно утро.

2 мисли за „Две седмици без захар. Опитайте, ако можете. "

Ако е много добре да оставите захарта, проблемът е, че както пълнозърнестият хляб, така и пълнозърнестите тестени изделия също имат захар и мляко, дори и да е развързано, има захар, отпуснати кисели млека също и да не говорим за продукти, които казват 0% захар на кои са тези, които са най-маскирани.

Пола, не трябва да бъркаме захарта в храната с добавена безплатна захар.
Киселото мляко и млечните продукти съдържат захар, лактоза, но това е естествената захар в храната.
Плодовете имат фруктоза, която е и естествената му захар. не е добавена захар.
хлябът, за който трябва да търсите хляб, в който няма добавена захар, трябва да прочетете етикетите и да търсите онези продукти, които нямат захар сред съставките си.