аргинин

Добавката с аминокиселини като аргинин, орнитин и лизин може да бъде от полза за вашата програма за отслабване, като повиши нивата на изгарящите мазнини хормони и осигури повече хранителни вещества за мускулите ви. Аминокиселините са градивните елементи на протеините, които обикновено се получават чрез ядене на храни като месо, риба, млечни продукти и яйца.

Добавянето на допълнителни количества от тези аминокиселини в точното време и дози може да ви помогне да отслабнете по-бързо от диетата и упражненията сами. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете някакъв вид добавка.

Аминокиселината L-аргинин се предлага в добавки, представени в много форми, които могат да ви помогнат с усилията ви за отслабване. Различните видове са: L-аргининова основа, алфа-кетоглутарат или AAKG (за неговото съкращение на английски, съответстващо на аргинин алфа-кетоглутарат) и пироглутамат. Орнитинът обикновено се среща в основната L форма като L-орнитин. Въпреки това се предлага и като кетоглутарат или OKG (за неговото съкращение на английски, съответстващо на орнитин кетоглутарат). Това, подобно на AAKG, е аминокиселина, свързана с предшественик на друга аминокиселина, известна като глутамин. Също така лизинът се предлага в типичната L-лизинова форма. Предлагат се и комбинации от аминокиселини като комбинация аргинин-орнитин или лизин.

Аргининът действа като задействащ механизъм за производство на човешки хормон на растежа, според "Добавки 101" от д-р Джим Стопани. След като се абсорбира в червата, тази аминокиселина стимулира хипофизната жлеза да отделя повече от този хормон в рамките на нормалните граници. Освен това той действа като предшественик на системния газ от азотен оксид или NO. Орнитинът също може да задейства производството на хормон на растежа през хипофизната жлеза. Обикновено се консумира с аргинин преди лягане. Лизинът играе важна роля в имунната функция, тъй като например помага за предотвратяване на огнища на херпес при заразените с вируса, според "Aminos A-Z" от Джордана Браун.

Консумирането на аргинин или орнитин за увеличаване на производството на азотен оксид кара кръвоносните съдове да се разширяват или разширяват, позволявайки свободен приток на кръв към мускулите. Този ефект носи повече кислород, кръв и хранителни вещества както за тези, които са в активност, така и за възстановяване. Ако аргининът и орнитинът се консумират заедно преди лягане, те могат да увеличат количеството на произвеждания човешки хормон на растежа, който играе важна роля за изгарянето на мазнините, против стареенето и изграждането на мускулите. Според интервю с "Домашни добавки за секрети" на Джеф Андерсън, лизинът може да прокара L-аргинин през кръвта покрай мозъчната бариера, за да генерира повече производство на хормон на растежа.

Според "Natural Anabolics" от Jerry Brainum, увеличеното производство на азотен оксид или NO от приема на L-аргинин добавки увеличава мускулния обем, ускорява възстановяването и дори усилва изгарянето на мазнини. Можете също така да забележите, че имате повече сила в мускулите си по време на тренировка за съпротива поради допълнителните хранителни вещества, които достигат до мускулните клетки. Пряка полза от повишения растежен хормон е подобреното качество и дълбочина на съня, свързани с REM сън или бързо сън с движение на очите. Тези, които използват тези добавки, често съобщават, че се събуждат по-отпочинали, по-малко уморени и че чувстват, че отслабването им се ускорява.

Stoppani препоръчва прием на 3-5 грама L-аргинин при събуждане, преди тренировка или лягане. За да увеличите хормона на растежа, трябва да увеличите дозата си от 7 на 10 грама. За орнитин или OKG той предлага да приемате 5 до 10 грама на час преди тренировка и преди лягане. Проучване от Римския университет показа, че се генерират невероятни увеличения на растежния хормон, когато пироглутаматът се комбинира с лизин хидрохлорид в съотношение 1200 милиграма всеки.