Когато дадена тема в света на здравето се смесва с естетика, това поражда двойни търговски интереси. От една страна, интересът, който всички хора имат, за да бъдат в подходящо здравословно състояние, а от друга, да се чувстват комфортно с физическия си външен вид. Много гореща тема е тази за здравето на косата, както при мъжете поради алопеция, така и при жените, по-фокусирани върху грижите и външния си вид.

влияе

Публикувана е много информация за храненето и косопада или поддръжката, въпреки че за съжаление цялата тя е съмнителна и строга и не винаги подкрепена с адекватни научни доказателства. От диети за предотвратяване на косопад, чудодейни продукти, които решават тези проблеми, до скорошното пристигане на Nutri-козметика с много продукти, които обещават резултати, които не винаги се превръщат в истинско подобрение.

Хранителни дефицити и съображения:

Наистина често се срещат изявления на улицата като „храната Х е полезна за очите“ или „Храната Y е полезна за кожата“. Голяма част от тези твърдения се подкрепят от заболявания с дефицит.

Като го вземем за примера на днешния запис, Възможно е да имаме проблеми с косата или кожата си, ако имаме дефицит на някакво хранително вещество, но това не означава, че ако приемем повече от това хранително вещество, тъй като сме вече здрави, външният ни вид ще се подобри.

Пример за това е пиратите и скорбутът: ако не приемате витамин С, страдате от недохранване, което засяга венците. Но това не означава, че консумацията на повече плодове от необходимото ще укрепи зъбите ни.

Какви хранителни вещества влияят на здравето на косата?

Европейската агенция за безопасност на храните (EFSA) оценява твърдения и изследвания, свързани с връзката между приема на хранителни вещества и здравословното състояние. Сред разрешените изявления относно косата са само следните:

  • Биотинът допринася за нормалната поддръжка на косата.
  • Медта допринася за нормалното поддържане на кожата и пигментацията на косата.
  • Селенът допринася за нормалната поддръжка на косата.
  • Цинкът допринася за нормалната поддръжка на косата.

Само три минерала и витамин са тясно свързани с поддържането на косата в НОРМАЛНИ УСЛОВИЯ.

Това предполага, че други изявления от стила "Ревитализиращ", "необходим за здравето на косата", "помага за растежа на косата", "увеличава плътността", "допринася за нормалния растеж", "предотвратява загубата на коса" ... всички те НЕ имат са одобрени.

Това означава, че не можем да подходим от хранителна гледна точка към диета, която „предотвратява косопада“ или диета, която „помага на косата да расте“. От нашата диета можем да повлияем, като гарантираме приема на биотин, мед, селен и цинк, ЗА ГАРАНТИРАНЕ НА НОРМАЛНОТО ПОДДРЪЖКА.

Препоръчителен прием и източници на хранителни вещества:

Препоръчителните дневни приема на тези микроелементи са:

Биотин: 30 микрограма/ден (възрастни)

Мед: 700 микрограма/ден (възрастни)

Селен: 45 микрограма/ден (възрастни)

Цинк: 9,5 милиграма/ден (мъже) и 7 милиграма/ден (жени)

Биотин: Биотинът е витамин, който се съдържа в много храни с концентрация повече от достатъчна, за да осигури препоръчителния му прием, не се нуждае от специално споменаване.

Мед: Не се нуждаете от висок прием на някаква конкретна храна, много храни отговарят на нуждите на този минерал. Той се съдържа в големи количества в месото и морските дарове, вегетарианците могат да го намерят в зърнените храни, какаото и ядките.

Селен: Нито е необходимо да се прибягва до някаква конкретна група. Консумацията на месо, риба или яйца е достатъчна. За вегетарианците те могат да приемат ядки, най-добрият източник на това хранително вещество.

Цинк: Може би единственият от тези хранителни вещества е по-лесен за липса в диетата, тъй като не се намира в такава концентрация в храната.

Месо, морски дарове, пълнозърнести храни, пшенични зародиши са добри източници. от този минерал.

Завършеност:

Хормоналните, физиологичните и наследствените фактори определят здравето на косата ни в много по-голяма степен, въпреки това храненето играе важна роля, като осигурява необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на физиологията на кожата и косата.

Хранителните вещества, които са най-свързани с този аспект, са биотин, мед, селен и цинк. При балансирана диета тези хранителни вещества се поглъщат в правилното съотношение, така че не е необходимо да се допълват или купуват специални продукти, тъй като те няма да ни окажат допълнителна помощ.