имунната

Как да подобрим имунната система с хранене? Здраве на червата 2: Дисбиоза на червата, пребиотици и пробиотици. | www.comidayvida.com

В предишната част коментирахме хигиената на устната кухина, но днес ще продължим да напредваме през червата, за да научим за здравето на червата, неговото въздействие, което се отразява чрез чревна дисбиоза и как да възстановим здравето или да предотвратим увреждане с използването на пребиотици и пробиотици.

Какво е чревно здраве?
Червата е най-вълнуващият орган в цялото човешко тяло, свързан е с всички органи, функционира като имунен орган (предотвратява заболявания) и благодарение на него оставаме живи, лесни и прости, ето колко е прекрасно.

В Nutrition има една максима: "Ако червата работи, използвайте го!" Моля, никога не забравяйте това.

Какво е чревна дисбиоза?
Те се отнасят до дисбаланса на чревните бактерии, да, имаме не само устата си, но и ЦЕЛИЯ организъм, покрит с бактерии, вируси и гъбички, които ще живеят с нас и ще останат в адекватни дози, за да не ви навредят, но когато защитата ви слизат надолу те се възползват от възможността да се проявят. Пример за това са херпес, херпес или треска, както е известно в Испания, което се проявява, когато защитата ви е понижена или сте депресирани, забелязали ли сте?

Чревните бактерии трябва да се поддържат в адекватни количества, така че всичко да остане в хармония, но, ако не спазваме горния списък, малко по малко тялото ни ще бъде увредено, бавно и постепенно, докато тази вреда е непоправима.

Увреждането става толкова силно и тъй като се е натрупало с течение на времето, клетката го възприема като нещо нормално, до точката, в която вече не показва признаци на болест, тя продължава само по пътя на самоунищожението, както в Рак.

Какво представляват чревните бактерии?
Както споменахме преди, можем да открием всякакви бактерии в тялото си, ако искаме да разберем малко за тях, ще ги разделим на добри и лоши и най-важните са:
• Здравей, добро:
или бифидобактерии. Те помагат за регулиране на бактериите в червата, регулират имунния отговор, предотвратяват образуването на тумори и произвеждат витамини.
или Escherichia coli. Те участват в производството на витамин К2 (от съществено значение за съсирването на кръвта), той контролира бактериите, причиняващи заболявания.
или Lactobacili. Те произвеждат витамини и хранителни вещества, повишават имунната система и предпазват от образуването на рак.
• Лошо:
или Campylobacter. Свързан с инфекции, които са свързани с консумацията на заразена храна.
или Enterococcus faecalis. Причина за инфекции при пациенти след операция.
или Clostridium difficile. Той заразява червата и причинява диария.

Как пребиотиците ни помагат в здравето на червата?
The пребиотици те са вещества, които не можем да усвоим, те са ни от полза, като стимулират растежа на полезни бактерии за здравето на червата. Те произвеждат късоверижни мастни киселини, подобряват усвояването на калций, желязо и магнезий.

Къде намираме пребиотиците?
Основните му естествени източници са:
• Артишок, картоф, праз, сладък картоф, чесън, лук, пшеница, овес, ечемик, цикория и банан.
• Когато чревно заболяване вече е налице, това няма да е достатъчно, трябва да се консултирате с специалист по хранене.

Как пробиотиците ни помагат в здравето на червата?
The пробиотици имат имунологичен ефект, стимулират защитните сили, намаляват токсичността на токсините в храната, подобряват храносмилането, подобряват pH, правят околната среда по-малко кисела за предотвратяване на заболявания.

Къде намираме пробиотиците?
Основните му естествени източници са:
• Кисело мляко, маслини, комбуча, прясно сирене, кисело зеле или кисело зеле, мисо и темпе, тъмен шоколад, хляб със закваска, микроводорасли.
• Когато вече има чревно заболяване, консултирайте се с специалист по хранене.

Ако искате да научите повече за микробиотата, препоръчвам ви да кликнете тук.

В следващата част ще се върнем към укрепване на имунната ни система и най-простият начин да я постигнем, засега следвайте 15-те точки, споменати по-горе, които ще ви помогнат да се изправите срещу коронавируса COVID-19, но както знаем, е по-добре да предотвратяват, отколкото да лекуват.

Интересно ли ви беше? Информацията е сила, споделете я!

Джулия Осорио MSc CD DE
Клиничен диетолог, педагог по диабет, хранителен треньор и учител