Много просто
Страхотна храна за здравето, която също може да ни помогне да се грижим за диетата си
Малко по малко овесените ядки правят вдлъбнатина в нашите кухни. Това е главно благодарение на много предимства че можем да получим от тази зърнена култура, богата на фибри, но със сигурност много и вкусни форми какво съществува, за да го подготви.
По този начин включването на овес в нашата диета е добра идея, защото не е само източник на захранване, е доказано, че консумацията му има много предимства за нашето здраве и благосъстоянието на нашето тяло.
Например, помага по-ниски нива на холестерол лошо благодарение на маслата, богати на омега 6 и линолова киселина, добри мазнини, които освен че намаляват този холестерол, биха се погрижили и за пази сърцето ни.
Помага и за баланса нива на захар благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри, което би подобрило смилането на нишесте, постигайки поддържайте стабилна и здравословни нива на глюкоза в кръвта. Консумацията му е страхотна за насърчаване пречистване на организма защото помага на черния дроб да функционира по-добре, което е органът, който е отговорен за тази функция.
По този начин не е странно, че искаме да включим овес в нашата диета, това е зърнена култура богата на фибри, минерали и витамини, И благодарение на засищащата си сила е идеален да ни помогне да отслабнем, без да гладуваме. Освен това е много енергизираща храна.
Има много начини да го консумирате под формата на каша или каша, правене на бисквитки с нея или залагане на овесена каша вода, лесен начин да го консумирате и да се възползвате от предимствата му.
Как да го приготвя?
Рецептата е много проста и за да я приготвите се нуждаете само от помощта на блендер. Накиснете за една нощ чаша овесени ядки, така че семената да се хидратират. На сутринта ги измийте добре и ги сложете в блендера с два литра вода и пръчка канела. Смесете всичко до гладка смес.
Идеалното е да не добавяте подсладители, но ако вкусът му не ви убеждава, можете да опитате сложи ябълка. След като го приготвите, ще трябва само да го поставите в бутилка или кана и дръжте го в хладилника за да го запази.
Обикновено се препоръчва това изпийте чаша от този препарат сутрин на гладно, известно време преди закуска, това ще ви помогне да елиминирате токсините и да избегнете задържането на течности. Можете също така да изпиете чаша преди всяко хранене, така ще пристигнете по-малко гладни и ще се храните по-спокойно и съзнателно.
Овесена каша вода не е вълшебен продукт, Само по себе си това няма да ви накара да отслабнете, но може да ви помогне да се почувствате по-малко подути и гладни. Ако го придружите с балансирана диета и малко физически упражнения, със сигурност скоро ще забележите ефектите му.
Както винаги препоръчваме, преди правят радикални промени в начина си на хранене и повече, когато искате да отслабнете, най-доброто е консултирайте се с лекар или специалист.
Не винаги е препоръчително да се следват тези видове трикове, например, това е противопоказано за тези, които имат раздразнително черво или проблеми с храносмилането, които ще се възползват от варени овесени ядки.