Тялото трябва да изхвърля погълнатия въздух по време на определени процеси и по време на спортна активност могат да се изхвърлят повече газове поради промени в храносмилателната система.

време

Малко загряване. Разтягане. Хип движение и. Ами сега. Оригване Какво стана? Защо в средата на фитнеса се появи бензин и смущение? Каква беше причината? Може да се избегне?

Оригване това е нормален физиологичен процес и не трябва да се поставя като проблем. The здравите хора предават газ 10 пъти дневно и само 20 пъти на ден се считат за ненормални. Само социалните конвенции осъждат обгазяването (или начина да го направим). Те обикновено мълчат и не представляват никаква вреда за здравето.

Тялото трябва да елиминира погълнатия въздух по време на храносмилането и го изхвърля. Ако се съдържа, може да предизвика досадно раздуване на корема. Само 7% от населението експулсира прекомерно или досадно оригване, а 11% съобщават, че често чувстват раздуване на корема, според данни на Американския колеж по гастроентерология.

Основната причина обикновено е твърде много въздух в корема. Хипервентилиране от нервност, бързо хранене в бързане, дъвка или пиене през сламка те могат да причинят това пристигане, което тялото ще отхвърли. The газообразни храни подобно на боб, боб и газирани напитки, те увеличават въздуха в стомаха и са пряка причина. Освен това дехидратация това също е фактор, който трябва да се вземе предвид.

Защо е по-често да се оригвате, когато спортувате?

Причината за преминаване на бензин, когато има спортни занимания, е проста. Тъй като упражненията ускоряват притока на кръв в тялото и това активира храносмилателната система, където скоростта на храносмилането се увеличава. Проблемът е, че дВисоката скорост на циркулация създава един вид вакуум което генерира опцията, благоприятна за оригване.

Ако сте яли някое от затруднено храносмилане преди да отидете на тренировка, има много повече шанс за оригване. Друг възможен провокиращо оригване е кафето преди или след физическа активност. Стимулиращата напитка може да създаде стомашен дисбаланс. Ако имате чувствителен стомах, много вероятно е да предизвикате раздразнения, които водят до оригване.

Как да предотвратим оригване?

Има няколко начина за намаляване на шансовете за преминаване на газ. Първият, както диктува здравият разум, е да се избягва поглъщането на храни и напитки, произвеждащи газ, преди да отидете на тренировка. Храненето бавно, малки хапки и дъвченето правилно помагат на храносмилането.. Не пушете е друг често срещан съвет. Това е особено важно за тези, които имат чувствителен стомах.

Също така се препоръчва да опитате синхронизирайте храненията с графици за упражнения физически, за да не се добавят възможности за изхвърляне на газове. Добре хидратирането се препоръчва както защото това е от съществено значение за добра спортна сесия, така и за премахване на оригването от рутината. Ако е въпрос на нервност можете да отидете на специалист, за да се научите на релаксация и раздуване.