храни

Черният дроб изпълнява повече от 500 функции в тялото ни. Китайската медицина установява, че това е един от органите, за които трябва да се грижим повече, за да работи тялото ни по най-добрия начин.

Той произвежда жлъчка, протеини и холестерол, регулира коагулацията и е чудесното средство за почистване на тялото. Тук токсините и лекарствата се елиминират от тялото. Поради тази причина здравият черен дроб помага да се поддържа добро общо здравословно състояние.

Какви храни да ядем, за да поддържаме черния дроб в добро състояние?

Има много храни, които помагат на черния дроб да изпълнява функциите си. Имунната система също действа в черния дроб, освен това, както вече споменахме, всички пречистващи функции се намират там.

Храните с прочистващи, диуретични и антиоксидантни свойства, със значително количество аминокиселини, витамини и протеини, са идеални за грижа за черния дроб. В този списък от 15 храни ще намерите различни възможности за интегриране във вашата диета.

1. Броколи

Броколите са богати на сяра, полезна за детоксикация на черния дроб. Сред многото свойства на броколите за нашето тяло е функцията на детоксикация на организма чрез укрепване на черния дроб. Какво още, съдържа селен, който е от съществено значение за правилния метаболизъм на естрогените, процес, който протича в черния дроб.

Този зеленчук може да се консумира без проблем непрекъснато. Препоръчително е да бъде поне два пъти седмично, така че черният дроб да се възползва от свойствата на броколите.

2. Нахут

Нахутът е важен източник на аминокиселини. Аминокиселините са от съществено значение за грижата за черния дроб, поради което се препоръчва да се консумира нахут. Аминокиселините образуват ензими, които имат пряко отношение към прочистването на черния дроб, така че за да поддържаме здрав черен дроб, трябва да ги включим в нашата диета.

Нахутът, заедно с други бобови растения, може да се консумира редовно. В идеалния случай, поне веднъж седмично, те се появяват в едно от нашите ястия.

3. Краставица

Краставицата е диуретична храна, която подпомага процеса на пречистване. Този плод съдържа много вода и минерали, така че едно от основните му свойства е да функционира като диуретик. Това от своя страна помага в целия процес на детоксикация на тялото, като елиминира токсините, които влизат в тялото чрез различни ситуации чрез урината.

Краставицата може да се консумира без никакви ограничения, за предпочитане чрез премахване на семената. Освен това има предимството да бъде нискокалорична храна.

4. Спанак

Спанакът е идеална храна за грижа за черния дроб. В допълнение към високото си съдържание на хлорофил (оттук и интензивният му цвят), спанакът има голямото свойство да неутрализира токсините, които влизат в тялото. Поради тази причина спанакът е идеалното допълнение в диетата, която се стреми да се грижи за черния дроб.

Спанакът е много пълноценна храна, която трябва да се включва ежедневно в диетата, или в салата, или по друг начин на приготвяне.

5. Авокадо

Авокадото е друга храна, която помага на черния дроб да изпълнява функцията си. Сред свойствата на авокадото е съдържанието му на Омега 3. Неговата олеинова киселина намалява лошия холестерол в кръвта и това пряко влияе върху количеството токсини. По този начин черният дроб се възползва, като получава „подкрепа“ от тази храна.

Най-добре е да го консумирате, без да готвите по никакъв начин. Включвайки този плод в нашата диета, ще спомогнем за намаляване на претоварването на черния дроб в процеса на пречистване.

6. Червени плодове

Всички червени плодове са важен източник на антиоксиданти. Тези антиоксидантни съединения подпомагат регенерацията на клетките и поради това функциите на организмите не се променят. Поради тази причина червените плодове са част от добрите храни за грижа за черния дроб.

Те също така съдържат ензими, които помагат за прочистването на черния дроб, съединения, които спомагат за разграждането на мастните киселини и пектин, който помага за елиминирането на металите.

7. Зелен чай

Зеленият чай е отличен съюзник за защита на черния дроб. За да спомогнете за поддържането на правилното функциониране на този жизненоважен орган, пийте много вода. От друга страна, трябва да елиминирате сладки и газирани напитки и да внимавате с количеството инфузии. Зеленият чай обаче може да бъде съюзник, тъй като е доказано, че спомага за ускоряване на чернодробната функция.

Въпреки че не трябва да се злоупотребява с консумацията на зелен чай, ако се препоръчва да се пие по една чаша на ден. В допълнение, този чай помага за изгарянето на мазнини, което също е от полза за черния дроб.

8. Дайкон ряпа

Този зеленчук е храна, която не трябва да се пропуска, за да се подобри функцията на черния дроб. Китайската медицина говори много за значението на черния дроб. Това е един от органите, на които обръщате най-голямо внимание. И сред най-често срещаните препоръки е редовното поглъщане на ряпа дайкон. Помага за елиминирането на токсините, които черният дроб изхвърля, а също така помага на бъбреците в този процес.

Ряпата Daikon може да се добавя към храната, консумира се два пъти седмично. Въпреки че в някои региони не е често срещана съставка, всъщност не е толкова трудно да се намери.

9. Артишок

Артишокът е една от най-добрите храни за грижа за черния дроб. Тези храни, които имат горчив вкус, са подходящи за здравето на черния дроб. Артишокът има тази характеристика във вкуса си, освен че съдържа силимарин, антиоксидант, който действа директно върху функциите на черния дроб.

Без съмнение една от храните, които трябва да бъдат интегрирани в ежедневната диета, за да се грижат за черния дроб, е артишокът, така че може да се консумира до 4 пъти седмично.

10. Топла вода с лимон

Пиенето на топла вода с лимон на гладно е отлично за подпомагане на функцията на черния дроб. За да се насладите на ползите от него, просто изпийте чаша топла вода със сок от лимон. Това трябва да е при събуждане и без да сте консумирали друга храна. Тази напитка помага за правилното производство на жлъчка, което позволява да се преработват мазнините и по този начин да се пречисти черният дроб.

За детокс диета е полезно изпиването на чаша топла лимонова вода. Това обаче не бива да замества пиенето на достатъчно вода през целия ден.

11. Ананас

Ананасът може да се използва за приготвяне на прочистваща диета.Алтернатива за грижа за черния дроб е да се спазва диета поне веднъж годишно с единствената цел да се детоксикира тялото. За целта можете да използвате ананас. Той просто се състои от ядене за цял ден, само и изключително този плод.

Не се препоръчва да го правите твърде често, но провеждането на тази диета за един ден, понякога спорадично, ще помогне много за детоксикиращата функция на черния дроб.

12. Морков

Морковите съдържат флавоноиди и бета каротини. Тези две съединения помагат за пречистването на кръвта. Те също са антиоксиданти, което спомага за укрепването на черния дроб, а също така помага за премахването на металите от кръвта. Свойството на моркова да се намесва в пречистването на кръвта е това, което го прави отличен зеленчук да се грижи за черния дроб.

Препоръчително е да се консумира в комбинация с някои от другите храни, които спомагат за укрепването на черния дроб. Освен това няма ограничение за консумацията му.

13. Зехтин

Зехтинът също е съставка, която помага да се грижим за черния дроб. Препоръчително е да добавяте този елемент към ястията редовно. Това масло е спомагателно за подпомагане на преработката на мазнини, което помага на черния дроб да няма прекомерно натоварване поради високата консумация на храни с високо съдържание на мазнини.

Освен това, в случаите, когато количеството мазнини, което може да се понесе от черния дроб, не е превишено, зехтинът помага за преработката на мазнините.

14. Ябълка

Ябълката е много добър плод за грижа за черния дроб. Това е така, защото ябълката има важно съдържание на пектин и антиоксиданти. По този начин той помага в борбата със свободните радикали и по този начин намалява натоварването с токсини в черния дроб. От друга страна, пектинът е елемент, който помага за добрата чревна функция.

Поради тази причина плодът, който най-препоръчително е да се консумира, за да се грижи за черния дроб, е ябълката.

15. Болдо чай

Болдо е растение, което съдържа голямо количество силимарин. Силимаринът е флавоноидно съединение, което освен всичко друго помага за правилното функциониране на черния дроб. Boldo може да се консумира като инфузия и е силно препоръчително за лечение на чернодробни проблеми или за укрепване на черния дроб и подобряване на неговите функции.

Силимаринът се намира в големи количества в растението болдо, така че не е препоръчително да се консумира в излишък.