Познайте алтернативите на ориз с които можете да придружавате храната си и да я правите по-здравословна.

ориза

Ключова съставка, която винаги придружава ястията е ориз; Много хора обаче търсят специална диета, за да достигнат идеалното си тегло, така че искат да избягат от тази храна.

Ето защо, ако сте решили да спрете ориза във вашия хранителен план и в същото време да се грижите за здравето си, в следващото пространство ние споделяме списък с храна богата на протеини и витамини, които да придружават вашите ястия, посочено на портала Casaperris. Внимавайте и си вземете бележка!

Киноа

Една от храните, която се характеризира не само с добрия си вкус, но и с хранителния си принос, е богата на въглехидрати, фибри, съдържа повече протеини от другите зърнени култури, осигурява омега 3 и е без глутен е киноа.

Тази мощна храна може да бъде ключова за заместването на ориза, тъй като нейните варианти са сходни, а също така има свойства, които много приличат на кравето мляко, така че е отличен заместител на храни от животински произход.

Кус-кус

Кускусът се прави от грис от твърда пшеница. Тази мощна храна е родна в страните от Северна Африка, която се характеризира с приноса си във въглехидрати, протеини, витамини и минерали като калций, желязо и калий. Също така, тази храна е идеална да замести ориза и да ви държи сити през целия ден.

Просото е суперхрана, широко използвана в гастрономията, тъй като може да присъства в ястия като кюфтета, салати, сладкиши, яхнии, просо крокети и безкраен брой разнообразни рецепти и акомпанименти.

Освен това е важно да се спомене, че просото е пълнозърнесто, в което липсва глутен, осигурява въглехидрати, фибри, магнезий, витамини, особено тези от В комплекса, полиненаситени и мононенаситени мастни киселини, протеини, йод и голям брой съответни хранителни вещества.