Всеки знае, че за да отслабнете или да поддържате тегло, трябва да ядете по-малко калории, отколкото се консумират през целия ден. Тази втора вълна на коронавирус обаче акцентира върху новите навици в начина на живот, които ни карат да ставаме по-заседнали всеки ден: дълги часове дистанционна работа пред компютъра, ограничен капацитет или затваряне на фитнес зали, което затруднява физическите упражнения или периметъра затварянията, които ни карат да прекарваме повече време у дома пред телевизора всеки ден, са някои от причините, които ни пречат да изгорим необходимата енергия.

пандемията

Яжте протеини на закуска: Протеинът е не само от съществено значение за поддържането на добро мускулно здраве, но също така има и засищащ ефект, който ще ви помогне да контролирате глада си. Яденето на протеини за закуска, като яйца или студени разфасовки, изисква повече енергия за смилане и следователно изгаря повече калории, което поддържа метаболизма активен през целия ден.

Изберете 0% храна: Друга ключова съставка, която трябва да бъде елиминирана от нашата диета, е захарта, тъй като тя осигурява калории без хранителен принос и високият й прием е пряко свързан с наддаването на тегло, наред с други заболявания. Това обаче може да е недостатък за хората със сладък зъб и за тях се препоръчва консумацията на 0% продукти.