Краят на деня също може да бъде идеалното време за намаляване на размерите, следвайте тези препоръки и се пригответе за победа!


Ако искате да се събудите с чувство на по-малко подуване, определено избягвайте храни с високо съдържание на натрий, съветва Кери Ганс, автор на книгата. Диета за малка промяна. Това, което се случва, е, че солта остава във вашата система през нощта, така че ще се събудите по-подути от нормалното. Най-добрият вариант е да приготвите здравословна вечеря със задушени зеленчуци и постни протеини, нищо от това не е заредено със сол.

нощта


Знаете, че изпотяването може да ви помогне да отслабнете, но може би си мислите, че упражняването в часовете преди лягане може да ви накара да не можете да заспите. Това обаче не е вярно; проучване, проведено през 2013 г. от Национална фондация за сън установи, че най-активните хора са с 56 до 67 процента по-склонни да спят по-добре, независимо по кое време се упражняват.


Средно хранене в ресторанта съдържа повече от два пъти калориите, които трябва да консумирате за едно заседание, според проучване от 2013 г. Но в сутрешния прилив, кой има време да приготви храната си? Избягайте от всички тези допълнителни калории, като приготвите храната си предната вечер. (Можете да опитате вкусна салата от риба тон или пиле).

Интересувате се от четене: Лесни и бързи рецепти за пилешко месо


Течностите почистват системата ви, което ще ви помогне да се отървете от водата, която държите. Но тъй като не искате да се събуждате посред нощ, за да изтичате до банята, спрете да пиете един час преди да заспите.


Мелатонинът може да помогне на тялото ви да произвежда повече хормони за изгаряне на мазнини, според проучване, публикувано миналата година в Вестник за изследване на епифизата. Тъй като тялото ви произвежда мелатонин по естествен път, не забравяйте да прекъсвате производството му с изкуствени светлини.


Идеята за изгаряне на калории, докато спите, може да звучи твърде добре, за да е истина, но проучване на Национален институт по здравеопазване Клиничен център установи, че хората, които спят в по-хладна стая, изгарят до седем пъти повече калории от тези, които спят при по-високи температури.

Научете за най-добрите хранителни рецепти в Easy Kitchen, за да продължите да се грижите за ежедневната си диета и да имате балансирана диета.