Знаете ли, че тютюнопушенето е свързано с повече от 25 болести и е причина за 85 процента от случаите на рак на белия дроб?

случва

„Изчислено е, че през 2012 г. в Испания, 60 456 души са починали от заболявания, свързани с тютюна, 15,23 процента от регистрираните смъртни случаи в цялата страна. Това е като хвърляне на монета: ако излезе на главата, вие се спасявате, ако излезе опашките, умирате ”, казва Франсиско Камарелес Гилем, семеен лекар и вицепрезидент Национален комитет за превенция на тютюнопушенето (CNPT) и групата за здравно образование и насърчаване на здравето от Програмата за превантивни дейности и насърчаване на здравето (PAPPS) на Испанското общество по семейна и общностна медицина (semFYC).

„Пушенето намалява продължителността на живота средно за десет години според проучване, което е проследило повече от 35 000 души в продължение на 50 години в Обединеното кралство ”, добавя експертът. въпреки това, тези рискове могат да бъдат намалени отказване от употребата на тютюн. Отказвам пушенето може да увеличи продължителността на живота, въпреки че ползите са по-големи, колкото по-рано спрете.

Какво се случва с тялото ви, когато спрете да пушите:

На 24 часа

След един ден без тютюнопушене нивата на въглероден окис в белите дробове значително намаляват, което увеличава нивата на кислород в кръвта. Какво още, миризмата започва да се възстановява и храната има по-добър вкус, особено след първите дни.

Първите дни са най-лошите, желанието за пушене обикновено е много интензивно и често, но постепенно намалява, докато изчезне.

След 2 или 3 дни

Отнема около 3-4 дни, докато тялото напълно елиминира никотина или неговите производни, като котинин. Въпреки това, други съединения, присъстващи в тютюна, като катран, се натрупват в белите дробове и може да отнеме години, за да изчезне на организма.

„Катраните и другите вещества, присъстващи в тютюна, са отговорни за появата на рак, докато никотинът има ефект върху сърдечно-съдовата система и е силно пристрастяващо вещество“, обяснява Камарелес.

На 2 или 3 седмици

Пушенето е физическа и психологическа зависимост, научено поведение, което генерира социална зависимост. При отказване от тютюнопушенето е нормално желанието за пушене да продължи и дори да се появи така нареченият абстинентен синдром или „моно“, придружен от раздразнителност, безпокойство, нервност и умора, наред с други симптоми. „Синдромът на отнемане продължава около 2-3 седмици и е основната причина пушачите да започнат да пушат отново“, казва специалистът.

Понякога могат да минат месеци и желанието за пушене надделява, макар и с по-малка интензивност и честота.

На 3 месеца

Белодробната функция започва да се подобрява и има забележимо намаляване на кашлицата, запушване на носа, умора и задух.

Всъщност тези подобрения могат да започнат да се появяват дори две седмици след отказване, заедно с повишена еластичност и хидратация на кожата, загубена поради пушенето.

През тези първи месеци никотинът, който има способността да изгаря мазнините, изчезва и вие наддавате. Обикновено това увеличение е между три и пет килограма, въпреки че има хора, които не наддават на тегло и други, които качват повече от шест килограма.

„Наддаването на тегло е една от основните пречки и трудности при отказването от тютюнопушенето. Добрата новина е, че можем да правим неща, за да го избегнем, като например да се грижим за диетата си или да увеличаваме физическата активност ”, заключава експертът.

След една година

След една година без пушене, рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява до намаляване с 50 процента. И продължава да намалява с течение на времето, след 5-15 години, без риск от пушене мозъчен инсулт е същото като това на човек, който никога не е пушил.

10 и повече години

Рискът от рак на белия дроб постепенно намалява, когато спрете да пушите и след десет години той е с 30-50 процента по-нисък.

„На 15-20 години рискът да страда от сърдечно-съдови заболявания, рак на белия дроб, гърлото, хранопровода или пикочен мехур същото е като за непушачите. Рискът от развитие на рак на белия дроб обаче при бивши пушачи, консумирали 20 или повече цигари на ден, ще продължи да се удвоява до края на живота им “, казва Камарелес.

Camarelles предоставя няколко съвета като експерт за отказване от тютюнопушенето: