The зимата идва ръка за ръка със силни ветрове и сиви дни, което създава трудности при извършване на физически дейности и поддържане на идеалното тегло, особено през карантина . Според данни на Министерството на здравеопазването 53,8% от перуанците на възраст 15 и повече години са с наднормено тегло, от които 18,3% са с наднормено тегло. Митрополит Лима концентрира почти 40% от населението с наднормено тегло, общо почти 5000 засегнати.

какво

Поради тази причина е важно да се знае, че зимата е рисков фактор за уязвимите хора, като тези, които страдат наднормено тегло и затлъстяване, въпреки че е вярно ниските климатични температури (

Специалистът по хирургия, експерт по затлъстяване и бариатрични процедури в клиника Avendaño, д-р Ерик Пискулич, уверява, че предвид тези студени месеци от годината е важно да има някои препоръки, за да се избегне зимата да спечели битката срещу слабостта.

„Жизненоважно е да можем да разберем, че трябва да променим начина си на живот на здравословен, за да бъдем физически и психически добре, затова е важно да започнем деня мотивирани и с положителна енергия, да имаме ясни цели и здравословен рутина, която ще помогне да се избегне всеки сив ден да засенчи желанието да се грижим за здравето си “, уверява специалистът.

Кратка рутинна тренировка ще ви помогне да поддържате тялото в постоянна активност, като по този начин излишните мазнини ще бъдат елиминирани в тялото: кратки разходки у дома или на открито, изкачване и слизане по стълби, определено активност през деня, като същевременно поддържате своите известни 10 хиляди стъпки всеки ден.

От друга страна, балансираното хранене върви ръка за ръка със здравословния живот. Установяването на балансиран хранителен режим за постигане на загуба на тегло, като елиминиране на храни с въглехидрати и преработени захари, консумиране на повече зеленчуци, плодове, вода, боб, наред с други, ще ви позволи да поддържате добро физическо състояние, винаги препоръчвано от вашия диетолог.

„Наднорменото тегло се случва по две причини: липса на физическа активност и прекомерна консумация на некачествени калории от нездравословна храна, ултрапреработени, богати на захар, сол и наситени мазнини. Зимата е само един фактор, който може да повлияе на постоянното желание да спим или да не ставаме от леглото, затова е изключително важно да не загубим желанието да се грижим за себе си и най-вече да имаме смелостта, че нищо и никой не ни ограничава до продължете да имате здравословен и щастлив начин на живот “, добави Пискулич.