РАЗШИРЕНА СМЕСЕНА ДИЕТА СЪРБИ И ДРУГИ ХРАНИ
ЗАКУСКА :
ИЗБЕРИ ЕДНО от следните възможности:
- Пълнозърнести храни (мюсли, люспи или kokoh) с соево мляко, вода или плодов сок с 1 ябълка (настърган, нарязан или натрошен): 1 чиния.
- Плодове време: 1-3 броя.
- Соево мляко с 1 супена лъжица от пчелен мед и 1 филийка пълнозърнест хляб: 1 чаша от 250 куб. См.
* Ядки (бадеми, стафиди и др.): 8-10 единици (в умерено количество).
* Пречистваща инфузия мацериран или варен: 1 чаша 250 куб. см.
ХРАНА :
ИЗБЕРИ ЕДНО от следните възможности:
- Мешана салата: 1 чиния.
- Покълнали (соя, люцерна и др.) с лимонов сок: 1 чиния.
* Прясно сирене или Тофу (тофу): 50-100 гр.
* Веднъж седмично: 1 Яйце сурови, накиснати, варени или поширани (непържени).
* Пресни плодове на сезона: 1-2 броя.
* Ядки (бадеми, стафиди и др.): 8-10 единици (в умерено количество).
* Пълнозърнест хляб: 1-2 филийки.
* Пречистваща инфузия мацериран или варен: 1 чаша 250 куб. см.
ВЕЧЕРЯ :
ИЗБЕРИ ЕДНО от следните възможности:
ИЗБЕРИ ЕДНО от следните възможности: това е по избор.
* Плодове хладно време: 1-2 броя.
* Пълнозърнест хляб: 1-2 филийки.
* Пречистваща инфузия мацериран или варен: 1 чаша 250 куб. см.
ДОПЪЛНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ДИЕТА
- Зеленчуци Препоръчва се: морков, ряпа, тиква, тиквички, цвекло, домат, праз, целина, лук, чесън, копър, пресен грах, зелени аспержи (диви).
- The ядки ще се приемат в умерено количество (например 8-10 бадеми, 6-8 лешници и др.), оставяйки достатъчно време за смилането им между една и друга храна.
- Плодовете и зеленчуците трябва да се измиват с много вода преди употреба, но не трябва да се накисва за дълго време, тъй като те могат да загубят витамините и минералите си. Те могат да се приемат цели, нарязани, на райета, втечнени или изцедени; може да се смесва в салати и плодови салати.
* Изготвяне на Кокох: Приготвя се чрез поставяне на 1 супена лъжица Kokoh на всеки 100 cc течност (соево мляко, вода или плодов сок). Според личните нужди или вкусове можете да добавите 1 супена лъжица цветен прашец, 1 супена лъжица бирена мая и/или 1 супена лъжица подсладител (мед, фруктоза, меласа и др.).
* По-добре е да използвате пълнозърнест хляб от закваска и направени с органично брашно.