Едно от основните свойства на смутито от банани и овесени ядки е, че ви помага да отслабнете бързо и само с помощта на две съставки и супер евтино. Те също са богати на фибри, витамини и минерали, които осигуряват основни хранителни вещества за здравето и следователно подобряват качеството на живот.

ядки

Съдържание

Смути от банан и овесени ядки

И двата банана са плодове, които съдържат много фибри като овеса. Чрез комбинирането на тези две съставки за приготвяне на вкусно смути от банан и овесени ядки, което може да ви помогне да отслабнете, тъй като ускорява метаболизма.

За какво е?

Ние знаем за хранителните свойства на банана, който е здравословен пакет поради многобройните му ползи за тялото, където ежедневният му прием може да помогне за решаването на храносмилателни проблеми, както и за елиминиране на натрупаните токсини в тялото. Друга полза от този необикновен плод е, че помага в борбата със запека и всички нарушения на чревния тракт. (Вижте статията: Сок от ананас и целина)

Що се отнася до овеса, той също помага за улесняване на храносмилането и елиминира лошия холестерол, помага за отслабване. Смята се обаче, че комбинацията от банан с овесени ядки може да ви напълни, но това ще зависи до голяма степен от количеството, използвано за приготвяне на бананов сок с овес. Ако знаете количеството съставки, които трябва да се използват, както и начина на приемане, не може да има страх относно консумацията му.

Как да приготвим този сок?

Приготвянето му е много лесно и генерира малко разходи, тъй като те са две доста евтини съставки. За приготвянето му са ви необходими само:

Състав:

  • Банан без черупка
  • Две супени лъжици овесени ядки
  • 1 чаша вода

подготовка:

За приготвянето е по-добре да оставите овеса да кисне една нощ в чаша вода. Сокът се получава чрез смесване на всички съставки в блендер или в процесор за сокове. Трябва да се поглъща сутрин, половин час преди закуска. (Вижте статията: Сок от киви)

Колко калории прави?

Само бананът има 120 калории и ако го смесим със 100 грама овес, това би представлявало 489 калории според калорийната таблица. Въпреки това, ние не се нуждаем от приема на толкова много овесени ядки, за да приготвим този смути, само две супени лъжици от него ще бъдат достатъчни, за да придобием калориите, от които тялото ни се нуждае, и да можем да загубим теглото, което искаме. Ако количеството калории, което получаваме при консумацията му, е известно и с подходяща умереност, този сок може да действа като чудо,

Смути от банан, овесени ядки и чиа

Този сок се получава с комбинацията от прекрасен плод като банан, зърнена култура, която е овес, и семена с чудодейни свойства като чиа. Това е смути с множество предимства, които ни помагат да останем силни и здрави.

Ако идеята е да отслабнете с приема на тази напитка, резултатите могат да се видят за много кратко време, тъй като при поглъщането й апетитът намалява, което допринася за отслабването на човека, без да е необходимо да прибягва до лаксативи или употребата на някои лекарства, които като цяло са вредни за здравето.

От друга страна, когато тези три съставки се комбинират, се получават протеини, витамини, минерали, фибри, въглехидрати и мазнини, които са полезни за тялото.

Как да приготвим този сок?

За приготвянето на този сок тези три съставки трябва да се комбинират, като се вземат предвид порциите и правилният начин за приемането му, така че да нямаме неблагоприятни резултати от очакваните, тъй като вместо това надвишаваме количеството калории от загуба на килограми бихме спечелили само повече.

Състав:

  • Зрял банан
  • Една или две супени лъжици овесени ядки
  • Супена лъжица семена от чиа
  • Чаша вода

подготовка:

За да приготвите този смути, е необходимо да накиснете семената от чиа, така че да омекнат и да придобият желатинова консистенция. След това всички съставки се смесват в блендер и този вкусен сок може да се пие. Най-добре се яде сутрин на гладно, за да се възползвате по-добре от лечебните му свойства. (Вижте статията: Гроздов сок)

Бананово смути с мляко и овес

Банановото смути с мляко и овес е напитка, която осигурява други различни свойства, дължащи се на млякото, което се състои от протеини, в допълнение към аминокиселините. Чрез комбинирането на тези три съставки можете да получите голямо количество фибри и някои минерали като калий и калций.

Това може да бъде част от нашата диета, ние вземаме предвид дневните порции, които могат да се консумират, и подходящото време за приема им и които нямат обратен ефект, тъй като прекомерната консумация на този смути може да увеличи теглото, вместо да го намали . Оттук и важността да се подготви правилно.

Рецепта за приготвяне на този сок

Има три съставки, които са необходими за приготвянето на този вкусен и здравословен смути, а именно:

Състав:

  • Банан без черупката
  • 1/2 чаша мляко
  • 1-2 супени лъжици овесени ядки

подготовка:

Подготовката е съвсем проста. Трябва само да смесите всички съставки и след като имат хомогенна консистенция, яжте веднага, за да предотвратите окисляването на смутито и загубата на хранителните си свойства. Препоръчително е да го приемате сутрин на гладно и половин час преди закуска. (Вижте статията: Смути от овесени ядки)

Смути от банан, овесени ядки и мед

Смутито от банани, овесени ядки и мед има редица хранителни свойства, които са полезни за всички органи на тялото. Медът във всичките си презентации е идеален за отслабване, както и за намаляване на холестерола и кръвната захар.

Когато е придружен от плодове и зърнени култури, той помага за подобряване на състоянието на хората, засегнати от диабет и е естествен регенератор на клетките и тъканите. От друга страна, бананите и овесът са богати на протеини и витамини и са съпътстващи средства за решаване на храносмилателни проблеми. Те също са богати на фибри, които се борят със запека, както и са естествени лаксативи.

Други предимства, които предлага тази прекрасна освежаваща напитка, са:

  • Той е диуретик, поради което помага за изхвърлянето на течности от тялото и регулира метаболизма.
  • Подобрява имунната система
  • Борба с анемията
  • Осигурява витамини и минерали, освен мазнини
  • Помага за укрепване на костите благодарение на калция
  • Това е естествено средство за борба с диабета и други хронични заболявания
  • Той е естествено слабително
  • Идеален е за предотвратяване на рак
  • Разкрасявайте кожата

Рецепта за приготвяне на този сок

Състав:

  • Зрял банан без черупката
  • 1 супена лъжица овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка мед

подготовка:

Оставете овесените люспи да се накиснат за една нощ в чаша вода. На следващия ден смесете това съдържание с банана и меда. Приготвя се много лесно и трябва да се приема веднъж или два пъти на ден, ако искаме да отслабнем, но не трябва да надвишаваме количеството, тъй като овесът, когато се яде в големи количества, може да наддаде на тегло.

Намазва ли ви смути от бананови овесени ядки?

Много е това, което се спекулира по този въпрос. Да, бананът в комбинация с овесените ядки кара хората да качват килограми, вместо да ги губят. В действителност сместа от тези две съставки не е проблемът, той е свързан с количествата, които се използват за приготвянето му и честотата на приема му.

Тъй като това е плод и зърнена култура с големи количества калории и въглехидрати, консумацията му не може да бъде надвишена, поради което се изисква този смути да се приема само в малки количества и за кратко, за да се избегне напълняване.

Ако напротив, смутито от банани и овесени ядки се приема ежедневно, без да се измерват порциите според калориите, които има всяка съставка, най-вероятно хората ще наддават на килограми, вместо да намаляват размера си. Най-добре е да го приемате, без да добавяте други съставки, които повишават неговите калорични свойства, като подсладители, мляко и т.н.

Как да приготвим смути от банани и овесени ядки за отслабване?

Смутито от банани и овесени ядки за отслабване не може да се консумира по всяко време на деня или в големи количества, тъй като може да има неблагоприятни ефекти, когато искате да отслабнете, поради тази причина трябва да вземете предвид някои съображения, които са издигнати по-долу:

Приемът трябва да се извършва сутрин: Смутито от банани и овесени ядки трябва да се приема за предпочитане на празен стомах, един час преди закуска, защото това са храни с много калории, които са необходими през деня и на които тялото трябва да има достатъчно енергия, за да изпълнява всичките си функции.

Не превишавайте препоръчаното количество: Тъй като овесът е въглехидрат, той може да произвежда мазнини и когато се комбинира с банана увеличава количеството калории, поради тази причина е препоръчително да не се надвишава дневното количество, от което тялото се нуждае и по този начин ще избегнем получаването на няколко допълнителни паунда.