Броят е много по-малък, отколкото си мислихте.

избегнете

Нямаш нужда да загубиш стотици килограми, за да се възползвате от ползите от загубата на няколко килограма: Според ново проучване на Медицинското училище във Вашингтон, загубата само на 5% от телесно тегло може да е достатъчно, за да помогне на сърцето ви.

В проучването хората със затлъстяване, които са загубили само този процент от своите телесно тегло намаляват няколко фактора, които причиняват диабет, включително вашата чувствителност към инсулин и функцията на бета клетките на панкреаса (отговорни за секрецията на инсулин), и двата много важни за контролиране на скоковете в кръвната захар.

Отслабнете Това също е от полза за сърцата им (и нямаме предвид, че имат половинка), чрез понижаване на систолното им кръвно налягане, висцералната мастна тъкан в корема и триглицеридите (мазнини в кръвта).

Той също така помогна за намаляване на мазнините в черния дроб с 50%, каза авторът на изследването д-р Самюел Клайн. Това е важно, тъй като черен дроб мазни може да бъде преамбюл на сериозни проблеми на Здраве като високо кръвно налягане и диабет.

Интересното е, че изследователите не откриха промяна в процента на възпаление на тези, които са загубили 5%.

Това променя идеята, че кога отслабнете възпалителните компоненти, свързани с мастна тъкан, намаляване на рисковите фактори за сърдечни и метаболитни заболявания, обяснява д-р Клайн.

Изследователите все още не са сигурни каква е връзката. Но отслабнете доказано намалява оксидативния стрес (състояние, при което токсичните свободни радикали могат да увредят клетките), което е полезно за сърцето и метаболизма, показва.

В проучването загубата на 5% от телесно тегло показа някои предимства, като по-добро функциониране на бета клетките на панкреаса. Но като намали много повече от 5%, това не подобри значително други показатели, като инсулинова чувствителност.

?Това показа, че всъщност се опитва да загуби само 5% от телесно тегло е добра цел, много по-лесна за постигане от загубата на 10%?, казва д-р Клайн.

Също така, знаейки, че това леко намаляване на теглото може да бъде много полезно за вас (например 5 килограма по-малко за човек на 100), може да ви държи мотивирани и да се придържате към програма от отслабване.

?Ако целта ви е по-постижима, рискът от неуспех или изпадане в депресия, ако не я постигнете, е много по-малък?, Казва д-р Клайн.

За някои мъже тези 5% може да са само първата стъпка. Проучването не разглежда други проблеми, свързани с наднорменото тегло, като болки в ставите, рак или еректилна дисфункция и може да се наложи отслабнете повече за борба с тези.

Затова говорете с Вашия лекар, за да можете заедно да създадете план, който да отговаря на Вашия начин на живот и здраве.

ЗАБЕЛЕЖКА: Тъй като изследването е проведено със затлъстели субекти, изследователите не са сигурни дали резултатите са еднакви за типове, които имат само наднормено тегло. Много е вероятно обаче те да си приличат, казва той.