The спанак Те са зеленчук, който винаги е бил интегриран в диетите, защото е богат на фибри, които регулират чревния транзит. Всъщност влакната помагат да се елиминират токсини естествено и да има здрава храносмилателна система. Също така спанакът е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Следователно те са идеални, за да осигурят на тялото ползи и хранителни вещества, без да качват килограми.

базирани

The спанак Те са богати на витамин A, C, B, E, F. Те са естествени антиоксиданти, които позволяват на клетките да бъдат в добро здраве.

Спанак с яйце

Това е рецепта за отслабнете много просто и вкусно, което може да се приема с обяд или вечеря, тъй като калорийният прием е много нисък. В допълнение, това ястие ви позволява да утолите глада, защото спанакът е свързан с протеините в яйцата. Готвене в пещ не добавя калории, защото това ястие се приготвя без масло.

Съставки

  • 500 грама замразен спанак,
  • 4 яйца,
  • леко настърган кашкавал,
  • лимон.

The спанак с малко сол. Когато водата заври, добавете замразения спанак и варете 10 минути. След това тенджерата се отстранява от огъня, спанакът се отцежда и се поставя в съд, пригоден за фурната. Фурната е предварително загрята до 200 градуса. През това време спанакът е покрит с сирене настърган, две яйца се разбиват и се поставят върху плочата. Посолете го и добавете плисък лимон.

Във фурната се готвят 10 минути и когато жълтъкът се втвърди, фурната се изключва и ястието се сервира. Това е рецепта вкусни с ниско съдържание на мазнини, идеални за помощ да загубиш тегло.