Винаги сте искали да се заемете сериозно с режима за отслабване и никога не сте намерили причина да го направите. Примерът за подобрение на този полицай може да ви помогне

Имате мечта Какво искате да постигнете и има ли нещо, което ви пречи? Тихо, с усилия и постоянство всичко може да се случи. Това, което се случи Матю галит, а полиция 34-годишен от Калифорния. От много малък той искаше да бъде част от тялото и докато не успя, никога не спираше да опитва.

Пътуването много и воденето на доста заседнал живот означаваше, че той нямаше малко време да се съсредоточи върху себе си, здравето си или храненето си. В резултат на това той прие константата качване на тегло като неизбежна последица и беше доволен с всеки ден по-лошо здравословно състояние.

отслабване

"Преди да променя начина си на живот, бях редовен студент по време на работа. Правих работния си ден през деня и ходих в клас през нощта. Когато се прибрах късно вкъщи Нямах минута да приготвям храна, така че щях да отида навсякъде, за да взема нещо бързо. Наблизо имаше няколко вериги за хамбургери и пицарии, които бяха отворени 24 часа. И на това се основава диетата ми ", уверява той в„ Здравето на мъжете ".

Изоставете себе си

Този вид поведение го накара да съжалява до 136 килограма само с 26 години. През февруари 2011 г. обаче тя достигна до повратна точка, когато просто се наведе да завърже обувките си. „Изправих се и осъзнах, че не мога да дишам, останах без дъх ужасно засрамен защото толкова лесна задача би ми струвала толкова много физически, че аз знаех това от този момент Трябваше да направя някои сериозни промени", Обяснете.

Основната съставка за всеки, който се опитва да се оправи и здрав е да се чувства добре със себе си.

Освен че иска да бъде и да води здравословен живот, Галит винаги имал предвид друга цел: да бъде полицай, но тази мечта не можеше да бъде изпълнена и той винаги я беше оставял на заден план, защото никога нямаше да премине физическия преглед. За да стигне по правилния път, той започна режим, като създаде просто правило, което никога не може да наруши. „Казах си че не бих ял никъде, което поставя "да отида", се посочва.

Това го принуди незабавно да преосмисли всеки изстрел, дори ако беше навън с приятели. „Трябваше да бъде много по-дисциплиниран с това, което поглъщаше, когато беше с тях. Не исках да се връщам към лошите си навици", казва той. Освен това той изтегли приложение, което да има хранителна помощ преди сте проследявали калориите и сте били в дефицит, за да отслабнете. Той също така насочи мазнини, въглехидрати и протеини, за да гарантира, че остава в рамките на здравословни граници, докато отслабва.

Бързи резултати

Само за четири седмици той започна да вижда резултати. Освен отслабването, той също осъзна, че има повече енергия, по време на работа и през останалата част от живота си. Няколко дни по-късно той също започна спортна рутина, която се състоеше кардио сесия и сесия за вдигане на тежести за няколко дни в седмицата.

Имаше лошите си дни (включително избиране на различни лоши навици като ядене на неща, които не трябва или отказване от някои упражнения), но като цяло останахте на пътя да бъдеш честен със себе си и като си спомни каква беше целта му един ден да достигне до тази позиция, която той толкова много искаше. „Трябваше да направя истински жертви да стигнем там и да превърнем някои неща в навици. За да преодолея препятствията, трябваше да знам, че ще има ситуации, които ще ме накарат да наруша правилата и ще трябва да бъда силен ", казва той.

Единственото правило, което Мат направи, за да отслабне, беше, че няма да яде в нито един ресторант или бар, който казваше „извади“.

Най-накрая е свалил 45 килограма, но посочи, че всичко това не ставаше въпрос само за отслабване но на здравето и общото благосъстояние. "Постигането на теглото ми беше страхотно. Плюс това, преди страдах от сънна апнея и Трябваше да спя с машина за да може да диша през нощта. Когато се отървах от тези килограми цялото това състояние изчезна и вече не ми трябваше нищо за почивка.

Постигайте цели

Тогава се случи нещо друго: Галит издържа полицейския си изпит. "Имам чувство на удовлетворение всеки път, когато се погледна в огледалото или когато облека униформата си и ми пасва много. Здравословният начин на живот ми помогна да постигна личните си и професионални цели. Психически Спечелих много самочувствие върху себе си. Това ме накара да отида много далеч, защото може да засегне всеки аспект от твоя живот ".

HPD приветства трима нови офицери: Миналата седмица HPD посрещна полицая Матю Галит, полицая Роби Гуайдакан и полицая стажант Райън Макгуайър в екипа в #hillsboroughca https://t.co/kSPoT3FHJc pic.twitter.com/4gx0l6nubL

- Hillsborough PD (CA) (@HillsboroughPD) 30 юни 2018 г.

Идеята да се чувства добре със себе си е това, което мисли, че е истинската ключова съставка за всеки, който се опитва да влезе във форма. „Винаги помнете причината. Когато решите, че искате да отслабнете, трябва да осъзнаете, че трябва да направите някои важни промени в ежедневните си навици. Приемете факта, че ще живеете по различен начин и че това е само еднопосочно пътуване ", заключава той.