От д-р Меркола

детокс

История накратко

  • Пристрастяването към храната е огромно предизвикателство, което може да бъде избегнато чрез прилагане на стратегии, които ще са от полза за вашето здраве.
  • Захарта, рафинираните въглехидрати, солта, транс-мазнините и MSG действат като хероин или кокаин, доставяйки ви удоволствие чрез активиране на вродения процес в мозъка чрез допамин и опиоидни сигнали.
  • Без значение какво заболяване се опитвате да преодолеете, трябва да се обърнете към основите на храненето. Много симптоми ще изчезнат без допълнителна намеса
  • Периодичното гладуване е един от най-ефективните начини за премахване на апетита за захар и загуба на нежелани излишни килограми, тъй като ускорява способността на тялото ви да възстановява и започва режим на изгаряне на мазнини, а не режим на изгаряне на мазнини. Захарта като основното ви гориво
  • Детокс диетата на д-р Хайман се върти около замяна на ястия, приготвени с истински храни в продължение на 10 дни. Това ще ви помогне да ви детоксикирате от захар, да възстановите химията на тялото си и да премахнете пристрастяването към храната.

Пристрастяването към храна е огромно предизвикателство, което може да бъде избегнато, ако прилагате стратегии, които са в полза на вашето здраве.

В интервюто, представено в тази статия, д-р Марк Хайман говори за новата си книга, наречена „10-дневната детоксикационна диета“, бестселър на „Ню Йорк Таймс“, която се фокусира върху детоксикацията от захарта и премахването на пристрастяванията към захарта.

От токсично бедствие до оптимално здраве - лично пътуване на лекаря

Въпреки че д-р Хайман се интересуваше много от здраве, хранене и физически упражнения в продължение на много години, той влезе в медицинското училище, където му беше „измит мозъкът“ с конвенционалната медицинска система. След като дълги години работи като семеен лекар в малък град в Айдахо, той започва работа в спешното отделение (ER) за няколко години.

През това време здравето му започна да се влошава от стрес и преумора. Това последва, след като прекара една година в Китай, където той беше отровен от живак от замърсен въздух, причинен от изгаряне на въглища.

„Преминах от колоездене около 100 мили на ден до невъзможност за изкачване по стълби, от напълно нарушено храносмилане до имунна дисрегулация“, казва той.

"Имах обриви и рани на езика си. Броят на белите кръвни клетки спадна, имунните антитела се повишиха, изследвах чернодробната си функция и мускулните ензими също бяха вдигнати. Никой обаче не можеше да ми постави диагноза."

Отказвайки препоръката на лекаря си да приема само Prozac, той започва да прави собствени изследвания, опитвайки се да разбере защо тялото му се проваля. Тогава той научи за работата на Джефри Блан, известен като бащата на функционалната медицина. Функционалната медицина е истинска парадигма. Лекувайте основната причина за заболяването. Това е лекарство по причина, а не по симптом.

"Чух го да говори и си помислих: Или е гений, или е напълно луд. По-добре да разбера, защото ако е прав, тогава цялата парадигма на медицината е грешна", казва д-р Хайман.

"Имах нужда да го преосмисля за себе си и за пациентите си. Започнах да го тествам върху себе си, да го тествам с моите пациенти в Canyon Ranch и започнах да осъзнавам, че той работи. Бях впечатлен от факта, че хората подобриха нещата, които аз не можех преди да се занимавам с конвенционалната медицина.

Сега съм супер здрав. На 54 години съм и се чувствам по-добре, отколкото на 25 години. Тичам, карам колело и пиша. Написал съм осем бестселъра за New York Times. Бях доста плодовит. Преди едва успях да мисля или да функционирам, сега се чувствам така, сякаш съм оживял. "

Тогава д-р Хайман работи в Canyon Ranch 1 Resort в продължение на почти десетилетие и създава своята програма за функционална медицина. Преди почти десет години той напусна ранчото Canyon и започна собствена практика, UltraWellness Center 2 в Ленокс, Масачузетс.

Лечение на пристрастяването към храна чрез функционална медицина

Хранително-базирани лекарства за лечение и отслабване

Интермитентно гладуване - Един от най-добрите начини за премахване на желанието за захар

Упражнението с висока интензивност ускорява метаболизма ви

Бъдете умни, когато избирате къде да ядете

Едно е да промените диетата си, когато сте у дома. Друго нещо е да поддържате същите стандарти, когато сте поканени на вечеря или присъствате на събитие. Д-р Хайман предлага следните предложения да останете под контрол и да не бъдете „принудени“ в ситуация, в която нямате друг избор, освен да консумирате преработени храни:

  • CleanPlates.com 5 може да ви помогне да намерите органични, устойчиви и не-ГМО ресторанти. Предлага и приложение за вашия телефон.
  • Zagat 6 е друго ръководство за ресторанти, което можете да използвате
  • Ако отивате на събитие, яжте преди да отидете и/или донесете здравословна закуска. Д-р Хайман обикновено пълни ядки и други здравословни храни, които се побират в чантата му
  • Когато пътувате, не забравяйте да носите храна за спешни случаи. Д-р Хайман има блог, озаглавен „Никога повече да не бъдете в спешни случаи с храна“, където предлага предложения какво да опаковате в куфара си за спешни храни. 7

Насърчавайте здравословното хранене във вашата общност

Д-р Хайман работи с църквата на Садбек на Рик Уорън и им е помогнал да създадат плана „Даниел: 40 дни за по-здравословен живот“. Планът включва готварска книга, готварска книга на Даниел План, ръководство за здравословно хранене и 40-дневен видеоклип. Програмата е предназначена да бъде предоставена на религиозните водачи и да им предостави инструментите, за да помогне на техния сбор да постигне по-добро здраве. В книгата си 10-дневна детоксикационна диета д-р Хайман предлага и стратегии, които могат да ви помогнат да използвате подобни структури в собствената си общност.

"Това е наистина прекрасен план, който ви позволява да следвате принципите на здравословния начин на живот и как да ги прилагате едновременно. Те се наричат ​​5-те принципа - вяра (която е вашата мотивация), гориво (което е храна и източници на храна), фитнес (което е очевидно), фокус (който е изцяло свързан с ума, мислите и стреса ви) и приятели (нещо изключително мощно) аз го наричам "силата на приятелите" няма сила на волята.